2008/04/10
春だ！モテ脚ゲットだ！
☆★★＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【アサミのスリムビューティ通信】です。
登録を解除希望のかたは恐れ入りますが
文末の解除ＵＲＬから解除の手続きをお願いいたします。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿★☆☆
こんにちはアサミです。
東京ではすっかり桜も散ってしまって
少し寂しい気もしますが
明るい陽の光の中で緑に輝く葉桜も美しいものです。
なんだか心も軽くなるようですね。
気持もダイエットも前向きにいきましょう！
■■□_________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
いよいよ春ですね。 ブーツを脱ぐ季節になりました。
冬の間はブーツで隠れているので、ツイツイ脚のお手入れは手を抜きがち。
しかしこれからはどうしても脚を人目にさらさなくてはなりません！
お手入れの行き届いた「モテ脚」をつくりましょう。
「いいもん。パンツはくから」なんて言わないでくださいね。
ヒトは、人目にさらして、美しく輝くものなんです。
芸能人だって、新人さんの頃よりも、売れっ子になったほうが、
キラキラ輝いているではありませんか。
「見られる機会」が増えるからなんですね。
私達一般人も同じことです。「気になるパーツは人目にさらすこと！」
コレ、キレイになる鉄則です！
◆あなたのモテ脚チェック
下記のチェック項目でチェックしましょう！
□1．足首がなく、浮腫みがち
□2．ふくらはぎがたるんでる
□3．脚に血管が浮き出ている
□4．足の甲の血色が悪い
□5．ガサガサ踵
□6．爪先が冷たい
上記に一つでも当てはまったら、「春脚」失格ですよ。 速攻、ケアしましょう！
■モテ脚の敵は「血行不良」
血行不良は「モテ脚」の大敵です。
脚のトラブルは、寒さと運動不足による血行不良が一番の原因。
運動は特に時間を取らなくても、姿勢とウォーキングで、
十分補うことができます。
下記の4つのポイント踏まえて血行不良を改善し、
素敵な「モテ脚」を作ってくださいね。
☆ポイント1：姿勢とウォーキング
背筋を伸ばして美しい姿勢で立つだけでも、全身の筋肉を使います。
さらに、ウォーキングは手軽に出来る有酸素運動です。
全身の筋肉を使い血液の循環を良くしましょう！
また通勤時にも行えるウォーキングは日常生活動作なので、
時間がなくてもアナタの意識次第で実践可能です！
☆ポイント2：マッサージ
血行不良の脚は、外からのケアも必要。
マッサージで血液とリンパの流を助けましょう。
☆ポイント3：ツボ押し
マッサージと併用して相乗効果を高めましょう。
強く押しすぎないことがポイントです。
強すぎると内出血しますから、気をつけて下さい。
以下は、代表的な脚のツボです。
・膝下外指四本：三里……足の疲れを取る・胃腸の働きを整えるツボ
・内くるぶしの上約指四本：三陰交……リラックス、婦人科系・むくみ・冷え性のツボ
☆ポイント４：簡単なエクササイズ
ウォーキングに加えて、エクササイズもオススメです。
時間がなくても、脚をポイントにした「ながらエクササイズ」で充分です。
無理して身体に負担をかけるよりも、長く続けることが大切。
素敵な「モテ脚」へ！
春はイベントが多いですよね。足元を変えるだけで季節感が変わります。
イベントシーズンは、時間に追われて、自分のための時間を作ることが困難です。
だからこそ、日常で出来るちょっとしたポイントを踏まえれば、
無理なく長続きできます。
特に、「姿勢とウォーキング」はあえて時間を取らなくても出来るものです。
自分で気が付いた時に行なってみてください。
続かないと意味がない。無理なく続けて、
素敵な「モテ脚」で「モテ女」になってください。
☆☆★_________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
もうひとつの「今日のお題」。
きょうは気になる「脂肪について」です。
まずは脂肪について理解しましょう！
私たちがダイエットなどで気にする「脂肪」には以下のような種類があります。
（１）皮下脂肪：皮膚の下に蓄積される、おなじみの脂肪。
女性につきやすく、ボディラインの崩れは、皮下脂肪が原因です。
（２）内臓脂肪：内臓のまわり（腹筋の内側）につく脂肪で、生活習慣病の原因となります。
男性は女性の3倍も内臓脂肪がつきやすいと言われています。
皮下脂肪に比べてつきやすく、落ちやすい脂肪です。
（３）血中脂肪：血液中に溶けている脂肪。
エネルギー源として運動などによって使用されないと、
上記の皮下脂肪や内臓脂肪などになります。
■食べ物→血糖→血中脂肪→皮下脂肪/内臓脂肪＝太る！！
私たちが摂取した食べ物は、ご存知の通り胃や腸で消化・吸収され、
血液中に血糖として放出されます。
運動をすると、この血糖は筋肉によってエネルギー源として燃焼されます。
しかし運動をしないと、血糖は燃焼されずに血液中に残ってしまいます。
そして運動不足が続くと、血糖は血中脂肪に変化し、
皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられるのです。
つまりこれが、「太る」ということです。
■内臓脂肪→遊離脂肪酸→汗や皮脂→酸化＝オヤジ臭！！
内臓脂肪として溜まった脂肪は分解されやすく、
“遊離脂肪酸”として、血液に放出されます。
この遊離脂肪酸が運動によって使われず、濃度が高くなると、
汗や皮脂腺から分泌されてしまいます。
そしてこの汗や皮脂腺から分泌された脂肪分が酸化すると、
体臭成分であるノネナールが発生。
オヤジ臭を放ってしまうのです。
年配の男性に多いのは、女性より男性のほうが抗酸化力が元々低いことに加え、
年齢によって体内の抗酸化物質が減少するからだといわれています。
つまり、使われなかった血液中の脂肪が脂肪蓄積やオヤジ臭の原因なのです。
血液の脂肪を効率的に代謝するのがダイエットとオヤジ臭改善の鍵！
血液中の脂肪をエネルギー源として筋肉に取り込み、
燃焼することが、ダイエットをする上でもオヤジ臭を改善する上でも、とても重要です。
しかし、忙しい日々の中で、運動に時間を割くのはなかなか大変。
そこでオススメしたいのが、通勤など日常生活の中の「歩く」という行為を利用すること。
筋肉をしっかり使って歩くと、何も意識して歩いていない時より、
血液中の脂肪をたくさん燃焼できます。
毎日10分、1週間正しいフォームでウォーキングを続けただけで、
それまで脂肪でドロドロだった血液がサラサラになり、
身体が徐々に引き締まってくると言われています。
1日10分、1週間で効果が出てくる！通勤ダイエット
■脂肪燃焼に効果的な歩き方！
（１）片足を前に踏み出します。この時、脚の付け根から真っ直ぐ前に脚をもっていくように しましょう。
爪先を進行方向ではなく外側に向けると、慣れていない人は体重移動がうまくいか ず、滑ってしまいます。
（２）腹筋を意識しながら上半身を上に引き上げ、かかとで着地します。
（３）体重を前の脚に移動します。このとき、後ろ脚の膝が曲がらないようにしましょう。
（４）親指と人差し指の付け根に力を入れて、地面を押すようにして蹴ります。
このとき、首の後ろの筋肉を引き上げるように伸ばし、
顎があがらないように頭を支えます。
■ココを押えて！歩き方の重要ポイント
膝頭は進行方向にまっすぐ向けて！
脚がガニマタやX型になるのはＮＧです！
＜腹筋＞ とにかく意識して引っ込めるべし！
＜かかと＞ 着地は必ずかかとから！
＜膝＞ 後ろ脚の膝の裏はしっかりと伸ばすべし！
また、膝頭は爪先と同じ方向に向け、内ももの筋肉を意識して、
身体の中心に引き寄せます。
太ももの筋肉は脚の中でも大きな筋肉です。
大きな筋肉を効率的に使い、代謝アップを目指しましょう！
1日10分は「正しい歩き方」を！
今回ご紹介した歩き方を、1日最低10分間は実行するようにしましょう！
10分といえども、これまで使っていなかった様々な筋肉を使って歩くので
慣れないうちは結構なエクササイズになります！
慣れてきたら、徐々に時間を延ばしてください。
これであなたも「おばさん体型」「おじさん体型」からサヨナラです！
_____＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿□■□
【編集後記】
完全会員サポート制の「脚やせブートキャンプ」を
この度より多くの方々にご利用いただけるように
プログラムテキスト版としてお届けできる運びとなりました。
すでにご存知の方には再三ご質問・ご催促のメールを
いただいておりますがもう少しお待ちいただきたく存じます。
只今最終段階に入っておりますので、販売価格、販売方法はが決定
次第皆様には最優先でお知らせいたします。
ちなみに以前からご報告しているようにメルマガ読者の方には
優先的に先行でお知らせ＆ご優待価格でご提供できる予定です。
確定ではございませんが私的には
「定価￥８０００〜￥９０００」⇒「￥４０００〜￥５０００」くらいで
考えております。
ただ、サポート上の都合で１００〜１５０人様くらいかと思われます。
内容的には約１７０〜１９０ページのＰＤＦファイルになります。
「脚やせ」でお悩みの方には必ずお役に立てる内容となっておりますので
どうぞお楽しみに。
麻美
★★☆_________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ご質問等ございましたら以下のアドレスまで
メールいただければさいわいです。
↓ ↓ ↓
asamix7@gmail.com
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
☆発行責任者 ：アサミ
☆お問い合わせ：asamix7@gmail.com
☆登録・解除 ：http://mag2kaijo.seesaa.net/
