2008/04/03
甘いものと冷え性との関係
☆★★＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【アサミのスリムビューティ通信】です。 登録を解除希望のかたは恐れ入りますが 文末の解除ＵＲＬから解除の手続きをお願いいたします。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿★☆☆ こんにちはアサミです。 いかがお過ごしでしょうか。 ダイエットを中心にスキンケアからコスメまで 美しくなるためのビューティマガジン 【アサミのスリムビューティ通信】 お心当たりのない方・登録解除なさりたい方は まことにお手数ですが文末の登録解除URLより お願いいたします。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 こんにちは。いかがお過ごしでしょうか。 春真っ盛りですね。 先日の強風にも散らずに頑張っている桜がけなげです。 さて今日は我々女性にも男性にも切り離せない「甘いものと 冷え性との関係」をお話します。 ■□■_________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 友人と都内某ホテルのスィーツバイキングに行ってきました。 甘いものに目がない私は完全に本気モードです。 まず一通り品定めのあと自分の中で優先順位を決めいざ挑戦！ 始めの意気込みとは裏腹に意外に食べられませんでした・・・残念。 その日はもうおなかいっぱいで、甘いものはもういいや、なんて思っていても ちゃっかり翌日には食べられなかったスィーツが心残りだったり。 この気持は男性にはなかなか理解していただけないでしょうね。 今日は甘いものと冷え性との意外な関係のお話です。 ■甘党のあなた、ひょっとして冷え性ではありませんか？ つらいコリを招く冷えが、大好きな甘いお菓子のせいだとしたら……。 「そうだとしても甘いものはやめられない！」という人も多いかもしれませんが 、コリを感じているなら、量を減らすことをお勧めします。 アイスクリームやケーキばかり食べていると、 冷え性が改善されず、コリを慢性化させてしまう可能性があるからです。 【冷たさを感じるだけが冷え性ではない】 体が冷えると免疫力が低下し風邪を引きやすくなります。 冷え性は男性よりも女性に多くみられますが、 冷えを感じる時期と自覚症状には個人差があります。 冬の寒い時期だけの人、年中冷えを感じる人、 原因によっては、時々片方の手だけ冷えるという人など様々です。 手足の冷えだけが冷え性ではなく、 肩こり、頭痛、しびれ感、風邪を引きやすい、 便秘、下痢、月経痛、月経不順、不眠などを伴うこともあります。 また、お尻や腰部など手足以外でも触ると 冷たくなっていることに気付く場合もあります。 では冷え性で悩んでいる人は、 実際にはどのように冷え対策をしているのでしょうか？ 多くお伺いする回答は次の通りです。 ・自分専用のヒーターを足元に置く。 ・足の裏や腰、お腹など冷える部分にホッカイロを貼る。 ・お風呂に長く浸かり、芯までしっかり温まる。 ・五本指ソックス、靴下の重ね履き、腹巻、発熱下着など衣類で工夫。 ・首の付近を温かくする。 ・ジンジャーティー、唐辛子スープなど温まるものを飲む。 こういったもので、冷え性が楽になるケースと なかなか改善しにくいケースとがあります。 その一つの要素として挙げられるのが、 今日のキーワードである「甘いもの」です。 ■冷え性を改善させにくくする要因とは？ 血液中の中性脂肪もお腹や腰周りにつく脂肪も 冷え性と関わりがあります。 先ほどのアンケートの回答の中に「甘いものを控える。」 ということがあれば良かったのですが、 その回答はありませんでした。 お菓子やジュースには想像以上に、 砂糖がたくさん入っている場合が多く、 過剰に摂ってしまうと血液中の中性脂肪を増やしてしまう可能性があります。 中性脂肪といえば「肥満」を連想するかもしれませんが、 肥満以外にも血行を悪くして冷えやすい体質にしてしまう という影響もあります。 日常使用する調味料にも砂糖は入っていますので、 ジュースを飲みながら、ケーキ1個とその他にもお菓子を 食べてしまうと1日の砂糖摂取量をオーバーしかねません。 ■血行不良予防のヒント 白砂糖が入ったお菓子は、食べる量を心得て楽しみましょう。 精神的なストレスで自律神経系が不安定になった場合も 、冷え性を招く恐れがあるのですが、 砂糖にはストレスをやわらげる効果があると言われています。 ですから、ヤケ食いなど過剰摂取は避け上手に摂ることで 、ストレス対策につながるかもしれません。 冬に食べるアイスクリームも魅力的ですが、 加糖された食品であることに加え冷たい食べ物そのものでもありますので、 こちらも食べ過ぎには注意です。 また、中性脂肪を減少させる食べ物で注目したいのはりんごです。 独立行政法人農業技術研究機構による発表によれば、 りんごを食べると血中の中性脂肪が平均21％減少したとのこと。 数値を正常化する効果がみられるため、 血 流を維持することにも役立てられそうです。 冷え性対策では、外から温めることの他に、 体そのものを変えていくことが必要になる場合があります。 手足の先や深部を冷やさないように、 食 事や生活習慣など出来るところから変えて、 冷え体質の改善に挑戦してみましょう。 _________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿■■□ 【編集後記】 先週末に群馬県のスキー場に春スキーに行ってきました。 1日目はお天気にも恵まれ、最高でした。 日、月、火の日程だったんですが最後の日は 大荒れの天気で4月なのに大雪なんて・・ でもちょっと東京に近づいただけでもういい天気になってました。 山の天気って変わりやすいって言いますがこれほどとは。。。 麻美 ★☆★_＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ きょうもメルマガ【アサミのスリムビューティ通信】を最後まで読んでいただき ありがとうございました。 これからもどんどんあなたのダイエットに役立つ情報を お届けしますのでよろしくお願いします。 ご質問等ございましたら以下のアドレスまで メールいただければさいわいです。 ↓ ↓ ↓ asamix7@gmail.com 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ☆発行責任者 ：アサミ ☆お問い合わせ：asamix7@gmail.com ☆登録・解除 ：http://mag2kaijo.seesaa.net/
