便秘の悩みを解消する食生活 

便秘の悩みを解消する食生活 2008/03/03

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　便秘の悩みを解消する食生活
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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＝目　次＝

　ご挨拶
　２．消化管のしくみと働き
　　　排便の働き

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＝ご挨拶＝

便秘で死ぬ人はいないといわれますが、出るべきものが出ない
とイヤなもの。頭は重いし気分も悪い。ときには吐き気までし
てイライラする―――
生きるために食べ物をとり入れることはもちろん大切ですが、
排出のほうもそれに劣らず重要です。

どうして便秘になるのか？その解消方法とは？

ちょっとした豆知識として学んでいただけると光栄です。

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　２．消化管のしくみと働き

　喜怒哀楽に満ちた人生の大半は、食べるために費やされます
が、その食べ物ものど元過ぎればあとは胃腸任せ、無事に消化
吸収されて残りがちゃんと出てくるのを待つばかりです。この
働きが順調に進んでいれば、まず問題はないわけです。胃腸は
どのようにしてこの働きを営んでいるのでしょうか。


　　　排便の働き

　大腸、特に横行結腸から下行結腸の蠕動によって大便が直腸
に入り、内部の圧力が高まると、直腸の神経が刺激されてその
神経興奮が大脳に伝えられて便意を生じます。同時に、直腸反
射が起こり肛門の内括約筋がゆるみます。肛門の括約筋は内外
２つあって、内（奥）の括約筋は平滑筋で反射的に動きますが、
外（つまり出口にいちばん近いところ）の括約筋は横紋筋の随
意筋です。
　さて、便意を感じてトイレに行き、外括約筋を意志の働きで
ゆるめ、同時におなかの筋肉を収縮させ、息の出口の声門を閉
じて横隔膜を緊張させて引き下げ、おなかの中の圧力を高めて
大便を直腸に押し出すと、結腸の蠕動が強まり一気に便が排出
されます。
　外括約筋は随意筋ですから、便意が起こっても大脳の意志の
働きによって閉じておくことができます。すると直腸の筋肉が
ゆるんで内容物の圧力による刺激も弱まって直腸反射が消失し、
排便は休止状態となります。
　ただし、排便のための働きが強い場合は、腸の自動的な反射
と大脳の意志とが張り合うことになり、たいへん苦しい思いを
します。特に下痢の場合は、腸壁への刺激による蠕動がより強
力に行なわれるので、それを抑えるつらさはたいへんなものに
なります。




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