2008/02/22
便秘の悩みを解消する食生活 2008/2/22
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便秘の悩みを解消する食生活
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＝目 次＝
ご挨拶
２．消化管のしくみと働き
腸はどのように運動するか
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＝ご挨拶＝
便秘で死ぬ人はいないといわれますが、出るべきものが出ない
とイヤなもの。頭は重いし気分も悪い。ときには吐き気までし
てイライラする―――
生きるために食べ物をとり入れることはもちろん大切ですが、
排出のほうもそれに劣らず重要です。
どうして便秘になるのか？その解消方法とは？
ちょっとした豆知識として学んでいただけると光栄です。
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２．消化管のしくみと働き
喜怒哀楽に満ちた人生の大半は、食べるために費やされます
が、その食べ物ものど元過ぎればあとは胃腸任せ、無事に消化
吸収されて残りがちゃんと出てくるのを待つばかりです。この
働きが順調に進んでいれば、まず問題はないわけです。胃腸は
どのようにしてこの働きを営んでいるのでしょうか。
腸はどのように運動するか
腸はどのように運動するのでしょうか。造影剤（バリウムな
どのＸ線を通さない物質を含んだもの）を飲ませた人のおなか
にＸ線を当てて蛍光板を光らせてみると、腸の形が黒い影とな
って見られ、その動きを観察することができます。それによる
と、腸管の動き方は分節運動と蠕動運動の２つに分けられます。
分節運動はおもに輪状筋の収縮によって起こります。腸管の
ある場所が内容物によってふくらむとその部分の輪状筋が収縮
し、腸の中のものは前後に押しやられます。すると前後の輪状
筋が収縮して内容物は元のところに押しもどされます。この運
動をくり返すことによって食べ物は消化液とよく混ぜられ、消
化され、絨毛から充分に吸収されるようになります。
蠕動運動は、輪状筋の収縮に縦走筋の強い収縮が加わって、
内容物を先のほうへ押し進めるものです。
腸の運動は、内容物がたまってその圧力の刺激によって起こ
るのですが、その刺激による反応はまず十二指腸で始まるとい
われます。このような運動は常に十二指腸から先のほうに伝え
られ、内容物は肛門に向かって移動していきます。こうして食
べたものは小腸の中を２〜３時間で通過し、大腸に送られます。
大腸では、内容物の移動する早さはずっとおそくなり、通過
に要する時間は平均２０時間ほどといわれます。このようにし
て内容物はゆっくり時間をかけて水分を吸収され、ちょうどよ
いかたさの便に作られていきます。大腸におけるはっきりした
強い蠕動運動は１日１回ぐらい、つまり排便のときに、横行結
腸から下行結腸にかけて起こります。
このように、腸の運動は腸壁内の筋肉に見る自動的な反射神
経が基本になっているのですが、それに更に全体的には脳から
出て内臓に分布している自律神経、特に迷走神経（副交感神経）
が影響を与えています。要するに迷走神経の活動が高まると、
腸の運動が全体として活発になるのです。
人間のからだの巧みな自律作用には感心するほかありません。
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