2008/02/09
便秘の悩みを解消する食生活 2008/02/09
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便秘の悩みを解消する食生活
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＝目 次＝
ご挨拶
１．ひそやかな悩み―――便秘
すぎた減食は便秘のもと
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＝ご挨拶＝
便秘で死ぬ人はいないといわれますが、出るべきものが出ない
とイヤなもの。頭は重いし気分も悪い。ときには吐き気までし
てイライラする―――
生きるために食べ物をとり入れることはもちろん大切ですが、
排出のほうもそれに劣らず重要です。
どうして便秘になるのか？その解消方法とは？
ちょっとした豆知識として学んでいただけると光栄です。
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１．ひそやかな悩み―――便秘
便秘とはなんでしょう？専門医の話によると、便秘を訴えて
病院を訪れる人の中には、医学的には便秘ではない場合がかな
りの率で含まれるといいます。２〜３日おきにしか便が出ない、
細いのしか出ない、全部は出ないで残っているような感じがす
る等々です。医学上での便秘、つまりなんらかの対策を必要と
する便秘の症状とは、「数日以上も排便がなく、かつ排便と排
便の間隔が不規則で、排便が困難である場合」をさすというこ
とです。
それにしても、どんな人がどのような状態のとき便秘になる
のでしょうか。生活の中での話題を拾ってみましょう。
すぎた減食は便秘のもと
「私は高２の女子ですが、ひどい便秘に悩んでいます。去年
太ったので減食し６３ｋｇから５０ｋｇまで痩せました・・・
なお生理は減食後止まってしまい、少し貧血気味です」
この例のように、肥満を恐れて減食している若い女性に意外
に便秘が多いようです。
もともと、腸の運動は送られてきた食べ物による刺激で起こ
る反射運動が基本ですから、食べ物が少なければ腸の運動が鈍
くなることは当然ありうることです。それに、もしこの人が運
動不足であれば、腹筋など排便時のいきみに働く筋肉の力も弱
いかもしれません。お年寄りに多い便秘も、食が細く運動も不
足している場合に多いようです。
寝たきりの病人はしかたがありませんが、そうでなければ老
いも若きもしっかり食べてよく運動して、まず体力を作ること
が先決のようです。
以上の例からもわかるように、便秘のうちの多くは、その人
の生活のあり方となんらかの形でつながりがあるように思われ
ます。それにしても、どのようなからくりによって便秘は起こ
るのでしょうか。まず腸のしくみから考えてみることにしまし
ょう。
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