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便秘の悩みを解消する食生活
〜創刊号〜
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＝目 次＝
ご挨拶
１．ひそやかな悩み―――便秘
生活のリズムと便秘
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＝ご挨拶＝
便秘で死ぬ人はいないといわれますが、出るべきものが出ない
とイヤなもの。頭は重いし気分も悪い。ときには吐き気までし
てイライラする―――
生きるために食べ物をとり入れることはもちろん大切ですが、
排出のほうもそれに劣らず重要です。
どうして便秘になるのか？その解消方法とは？
ちょっとした豆知識として学んでいただけると光栄です。
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１．ひそやかな悩み―――便秘
便秘とはなんでしょう？専門医の話によると、便秘を訴えて
病院を訪れる人の中には、医学的には便秘ではない場合がかな
りの率で含まれるといいます。２〜３日おきにしか便が出ない、
細いのしか出ない、全部は出ないで残っているような感じがす
る等々です。医学上での便秘、つまりなんらかの対策を必要と
する便秘の症状とは、「数日以上も排便がなく、かつ排便と排
便の間隔が不規則で、排便が困難である場合」をさすというこ
とです。
それにしても、どんな人がどのような状態のとき便秘になる
のでしょうか。生活の中での話題を拾ってみましょう。
生活のリズムと便秘
ある若いＯＬの告白です。
「私は便秘に関しては特に悩みはないのですが、中学や高校
の頃、修学旅行とか林間学校に行くと決まって便秘しました。
ですから、家に帰るまで気分が悪くて・・・。帰ると翌日から
普通になりましたけど」
多くの人と同じように、この人も朝、それも朝食後にトイレ
に行く習慣があったのですが、学校からの旅行はスケジュール
が込んでいて、次の行動の準備に追われてつい行きそびれてし
まう。ちょっと暇を見つけて駆けつけてみると、旅館のトイレ
の前は同様な事情のもとにある友だちが列をつくっている。長
い時間がまんしていると、やっと自分の順番になっても今度は
うまく出てこない。とびらの外では足踏みしながら「まだぁ？」
と情けない声を張り上げているし、しかたなくゆるみかけた括
約筋を意志の力で締め上げて出てくる・・・という調子だとい
うことなのです。
手足の筋肉なら、脳からの指令１つでその運動を止めたり、
また動かしたりもできるのですが、腸の運動はなかなかそうい
うわけにはいかないようです。それは私たちの意志の働きとは
直接の関係を持たない半ば自動的な反射運動で、しかも１日の
周期をもって動いているもののように見えます。その運動を意
志の力で無理に止めれば、腸の自動的な動きも乱れてしまうの
かもしれません。
この人の場合は家に帰れば元にもどる、というのですから、
まぁそんなに深刻に考えなくてもいいかもしれませんが、これ
に似た生活形態を日常的に繰り返している人がいるとすれば問
題になります。
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