2008/02/06
普通では絶対に失敗する靴選びのコツとは
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 2008年2月6日版 Vol.5 「サハラマラソン２３０キロへの挑戦！」からのお知らせ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ●２０代でもアパートオーナーになれる驚異の不動産投資法 http://www.infotop.jp/click.php?aid=31660&iid=8811 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ みなさん！こんにちは！ いつもありがとうございました。 世界で最も過酷なマラソンといわれる「サハラマラソン」はなにが 過酷なの？って質問されます。 これは想像もできない過酷さが選手一人ひとりに訪れるから過酷なんです！ 今回は大事は靴選びについてお伝えします！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ●マラソンシューズは選ぶな〜！ いろんな靴が出回っていて、その用途により使い分けていますよね。 ビジネスだったり、お出かけだったり、スポーツだったり。 サハラマラソンは「マラソン」だからマラソンシューズ！ なんて思うのは実は間違い！（そのシューズが走りやすい人は別ですが。。。） という私も間違ってました。。。。 まず、走る場所はサハラ砂漠！ しかし！走るのは砂のエリアだけではない！！ のです。 実は大半はごつごつした岩などの荒地を走るのです！ ここをあの軽いマラソンシューズで走ったらどうなるか？ 硬い地面、特にごつごつした石からの反発で足にかなりのダメージが かかるのです！ 山の中を走るマラソンをご存知でしょうか？ トレイルランニングといい、ブームになっています。 トレイルランニングとは、水や補給食などをバックパックに背負って 山あり谷ありのコースを走るものです。 そこに使われるシューズが「トレイルランニング用シューズ」なんです。 略してトレラン用シューズには、スポーツメーカーのものと、登山メーカーの ものがあります。 スポーツメーカーのものは軽くてクッションもやわらか。 登山メーカーのものは重くてがっちりしています。 コース上にアスファルトの路面があれば、登山メーカーのものが足が痛くて たまりませんが、石や木の根っこなどの悪路には強烈な武器になります！ したがって、サハラマラソンのシューズには トレイルランニング用を選ぶのが得策！ ●２センチ上のサイズを！ 次に靴のサイズです。 靴サイズは、指が一本入る程度とか、足の指が当たらない程度とか。 また午前より午後のほうが足が膨らむのでよいとか。 用途によってもサイズの選び方が違ってきますよね。 サハラマラソンの場合、悪路を走るのでマラソン用の薄いソックスは 靴の中で足が動いてしまいます。 ソックスは足と靴とを結びつける大事なものなので、厚めのソックスをはきます。 ソックスはウール地のものがよいです。靴の中で足が蒸れても、早く乾燥 してくれるし、保温性に優れているので指先が冷たくなって、走れなくなる ことを防いでくれます。 足が冷たくなると、モチベーションが下がるんですよね。 そして、サハラマラソンのサイズ選びはここからが違う！！ 厚めソックスを２枚はいてシューズのサイズを選びます。 一週間走り続けると、足はどうなるでしょうか？ １００キロのレースを走っただけでも靴ひもを途中で緩めるのですが、 レース後半になると、いくら夜に横になって眠れるといえども 足がぱんぱんに膨れ上がるのです！ さらに、足指に豆ができると、テーピングを当てたり治療することになるので、 靴がきつくなっていきます。 足裏の皮がずりむけたらさらにきつくなりますね。 そこでサイズが大きい靴を選ぶのです！ 足のむくみかたは人それぞれなので、必ずしも２センチということはない のですが、大きめの靴を買い、はじめは靴下で調節します。 靴下２枚はいての試着は靴がとっても窮屈に感じましたが、この窮屈さが レース後半の状態なんですね。 レース後半のシミュレーションができてしまいました。 しかし、靴は足の部位にあわせて、たとえば指の付け根あたりから靴が 曲がりやすいように素材が違うなど機能があるので、大きすぎると走りにく く、疲れやすくなってしまうので要注意ではあるのです。 ２足持っては荷物になるので、このように選んだ靴で早めに慣れる必要が あるんです。 ●靴の履き方 これは基本中の基本なので、サハラマラソンに限らず役に立つのでやってみて ください。 まず、靴ひもを緩めて足をいれます。 次に、足首を直角にしてかかとを靴の後ろにぴったりとつけます。 そして、足の先端のひもから横向きに丁寧にひっぱります。これは ひもではなく、靴の素材で足を固定するためです。強さはすきまが できない程度で十分です。 このとき上向きにぐいぐいひっぱる方がいますが、これは足が固定 されてないのでダメです。 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 【編集後記】 北海道から帰ってきたら、関東地方では積雪でした。 積雪だから走れない。。。。。 というのは、アスファルトランナー。 トレイルラン用シューズなら問題なし！！ あとは雪が靴に入らないように、スパッツを装着すればおっけー！ 本番用バックパックに荷物を入れ、１０キロの重さでトレーニングに 励んでいます！慣れてきたらもう少し重くします。 ☆お読みいただき、ありがとうございます！ ☆ご感想、ご質問、ご意見などは、お気軽にこちらまで。 sableschallenge@yahoo.co.jp ご感想などいただくのは、とてもうれしいです！ お返事のお約束はできませんが、必ずすべて読んでいます。 いただく一言一言が、サハラへの原動力になります！ 無限に感謝いたします！！ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ =========================================================== このメールマガジンは転送可です。ぜひお知り合いの方にも紹介 してください。 但し、掲載された記事の内容を許可なく転載することを禁じます。 AKASAKA Takeshi, Copyright 2008 All rights reserved =========================================================== ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 赤坂剛史（あかさかたけし） ３２１−３３０４ 栃木県芳賀郡芳賀町祖母井５９２−３０８ E-mail: sableschallenge@yahoo.co.jp ●ブログ：【サハラマラソン２３０キロへ挑戦】 http://saharamarathon.blog98.fc2.com/ ブログ執筆中！気軽にコメントください。 ●カンパ募集中です♪ http://my.formman.com/form/pc/4j6h8Eqkj8Nz7bUu/ 現地から生メールをお届けします！
