キュエル 60秒の小顔テク!【むくみ太り解消方法】 [まぐまぐ！]

2008/02/19

キュエル 60秒の小顔テク!【むくみ太り解消方法】

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　・ご挨拶

　・小顔の敵！　むくみ太り編

　・編集後記

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■　ご挨拶
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こんにちは。山田です☆

先日、赤筋を鍛えるといいって聞いたので、
早速エクササイズをしてみました。

ところが、赤筋を鍛える前に足がつりそうに！

慢性的な運動不足な私なので、
筋肉より、ストレッチをした方が良さそうです（笑）

前は、身体が柔らかかったんだけどな～。

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■　小顔の敵！　むくみ太り編
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多くの方が、気付かずにいるのが、
お顔のむくみ太りだと思います。

～なんだか最近、頬の辺りがもたついてきた・・・。

こんな風に感じている方は、まさにこのタイプ。

血流の悪さや、リンパ液の循環が悪くなって、
水分代謝が上手く行かなくなってしまった状態ですね。

代謝が悪くなると、お肌の老廃物や毒素が溜まりがちになり、
ハリ・ツヤが悪くなってしまいます。

毒素が溜まるってことは、ニキビだって出来てしまいます。

血液やリンパ液の循環が悪くなる　⇒　栄養が滞る

血液やリンパ液の循環が悪くなる　⇒　毒素が輩出されない

悪い事ずくしです＾＾；

そこで、今日は簡単に出来るむくみ取りマッサージのご紹介♪

と、その前にむくみ改善に効果的な食材を
先にお話しておきましょう。

◆カリウム

「　ジャガイモ　・　りんご　・　こんにゃく　・　昆布　」など。

カリウムはストレスによって失われる量が多く、
ストレス社会で生きる私たちにとって、とても不足しているミネラルです。

むくみは、代謝の悪さの他に塩分の取りすぎもあり、
体内の水分には、ナトリウムとカリウムが関与しているため、
カリウムが不足する事によって、むくみやすくなってしまいます。

◆マグネシウム

「　ごま　・　アーモンド　・　納豆　・　ココア　」など。

特に女性は、生理前などになるとむくみやすくなりますよね。

これは、ホルモンのバランスに変化が現れて、
体内のマグネシウムやビタミンＢ6が足りなくなってしまうためです。

昨今では、全体的にミネラルが不足していると言われています。

美肌のためにも、栄養はしっかりと取りたいですね＾＾

では、マッサージに行ってみましょう。

まず、マッサージをする前に手をこすり合わせるなどして、
暖めて下さい。

冷たい手でマッサージするよりも、暖かい手の方が気持ちイイです♪

【ステップ１】

マッサージクリームを手に取り、左側の鎖骨のくぼみを
外側から中心に向かって優しく撫でます。

リンパは、皮膚の近くにあるので、ここはチカラを入れずに、
ゆっくり優しく撫でてください。

（　小鳥の頭を撫でるくらいのチカラ加減で＾＾　）

【ステップ２】

ここからは、人指し指、中指、薬指の３本でマッサージを行います。

口角　⇒　小鼻の脇　⇒　目の下　⇒　耳の下のリンパ

この順番で指を滑らせて、耳の下のリンパから首筋を通って、
鎖骨まで流します。

リンパの所にグリグリがある方は、詰まっている証拠。

【ステップ３】

３本指で頬の内側から外側にかけて、大きく円を描くように動かします。

【ステップ４】

３本指で眉間から額を引き上げるようにして、こめかみまで滑らせます。
こめかみからは、耳の下のリンパから首筋を通って、鎖骨まで流します。

眉間　⇒　額　⇒　こめかみ　⇒　耳の下のリンパ　⇒　鎖骨

【ステップ５】

次は、目の周りです。

目の周りは、皮膚が薄くチカラを入れすぎるとシワの原因になりますので、
ゆっくりと優しく行ってください。

ここは、薬指でマッサージします。
（薬指だけだと、チカラが入らずちょうどいいんです）

目尻　⇒　目の下　⇒　目頭　⇒　まぶた　⇒　耳の下　⇒　鎖骨

目の周りをぐるっと指を滑らして下さい。

【ステップ６】

最後にもう一度、左側の鎖骨のくぼみに手をあて、
外側から中心に向かって、ゆっくり優しく撫でさすります。

以上のステップ２～５を１回として、３回行います。

今日のマッサージは、溜まった水分を流すマッサージですので、
チカラを入れすぎず、気持ちのいいチカラ加減で行ってくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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■　編集後記
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朝スッキリと目覚められるという目覚まし時計があるそうです。

朝が超～～～苦手な私にとって、救世主となってくれるのか？？

仕事柄、夜型の生活に慣れてしまっているので、
なんとか朝型に戻したいんですよね・・・。

ちょっとお値段が高めですが、
これで毎朝スッキリと目覚められるのならいいかも。

なんて思っている私がいます（笑）

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