マインドフィットネス（かざみヒーラー通信） 

マインドフィットネス（かざみHealing）

マインドフィットネス0035


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   ▲      マインドフィットネス       　　  2008/4/28日号  　  ▼▼▼
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 ▲▲▲    まぐまぐID:0000256295            発行人:kazami yuu    ▼

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★読者の皆さん、ご購読ありがとうございます。「マインドフィットネス」
　発行人のkazami yuuです。

　○　「マインドフィットネス」＝「ココロの健康」に役立つちょっと　○
　○　スピリチュアルお話やメソッドを毎号お届けして行きます！　　　○

　　　　　　　


：今日の「マインドフィットネス」：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

　☆心身の緊張具合を計る２・・・

　
　前号の両目を閉じたままの直立姿勢での体の揺れ具合は如何でしたか？

　殆ど揺れずに立っていられる方から、ぐらぐら揺れてついつい目を開いて
　しまった方まで様々だと思います。

　やはり余計な心身の緊張度が高いほど、体はぐらつきやすく心は不安で
　目を開いてしまわずにはいられなくなります！

　では、その緊張感を緩める簡単な方法を今回はご紹介します。

　１、仰向けに寝転びます。

　２、つま先をギューと伸ばし、両手を頭の上方向へ伸ばしてさらに
　　　指先までギューと伸ばします。
　注意：あまり一気に伸ばすと足や指が攣る場合もありますので、
　　　　緩やかにギュ〜〜っと伸びをしるようにしましょう！

　３、これ以上伸びないというところで、一気に力を抜きます。
　　　そしてこの２-３、の動作を２〜３回繰り返します。
　
　４、そのまま仰向けの状態で足は肩幅程度に開き、両手は体側から20センチ
　　　ぐらい離した辺りに掌を上（空、天井）へ向けて置きます。

　５、この状態で３〜５分程度ゆっくりと呼吸を繰り返します。

　この１〜５を行なった後に、両足で立ち両目を閉じてみて体の揺れ具合を
　観察してみてください。
　心身の緊張が軽減されて、一度目よりも楽に立っていられると思います？

　心身に余計な「力」を入れることよりも、心身の余計な「力」を抜くこと！
　何事も一流と呼ばれる方々はコレが抜群に上手なのです。

　

　
　(*^_^*)　(*^_^*)　(*^_^*)　(*^_^*)　(*^_^*)　(*^_^*)　(*^_^*)

　

　(*^_^*)　(*^_^*)　(*^_^*)　(*^_^*)　(*^_^*)　(*^_^*)　(*^_^*)
　

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：「マインドフィットネス」：


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== ショートショート ==================================================

　

　
　呼吸、浅くなっていませんか？？
　ゆっくり細く長〜〜〜く吐いて・・・
　ゆったり自然に吸い込みましょう！
　
　これで心身の調子を整えて「今日も全ては上手くいっている(^_^)v！」

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============================================= ショートショート =======

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===ブッダからのメッセージ=============================================


（道に）思いをこらし、耐え忍ぶことつよく、つねに健く奮励する
思慮ある人々は、安らぎに達する。これは無上の幸せである。

中村元著　ブッダの真理のことば感興のことばより。

道とは多分仏法を指すのでしょう。
お釈迦様の教えにしたがって、その教えを探求し続ける人々は
やがて最良の幸せに達するという事だと思いますが・・・

お釈迦様の教えの一つに「身体は智慧の宝箱」だというのがあるそうです。
ヨーガを始めてから特に、身体へ意識を向けることで次から次へと様々な
発見があるものだと、つくづく感じています！（苦笑）


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=============================================ブッダからのメッセージ===

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===Healing　poem======================================================

  
　

　
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===スピリチュアル書籍の紹介===========================================

　お楽しみに！

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===========================================スピリチュアル書籍の紹介===

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※[後記]※

　毎晩就寝時に、体を横たえて頭の先から足の指の先までボディスキャンして
　余計な力が入っていないか？確認して可能な限り脱力状態にすると
　マインドフィットネス効果が非常に高いですよぉ〜(*^_^*)

　ありがとうございます！

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