マインドフィットネス（かざみヒーラー通信） 

マインドフィットネス（かざみHealing）

マインドフィットネス0025


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   ▲      マインドフィットネス       　　  2008/3/18日号  　  ▼▼▼
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 ▲▲▲    まぐまぐID:0000256295            発行人:kazami yuu    ▼

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★読者の皆さん、ご購読ありがとうございます。「マインドフィットネス」
　発行人のkazami yuuです。

　○　「マインドフィットネス」＝「ココロの健康」に役立つちょっと　○
　○　スピリチュアルお話やメソッドを毎号お届けして行きます！　　　○

　　　　　　　


：今日の「マインドフィットネス」：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

　☆歩きながらメディテーションしましょう！

　歩くことはやっぱり人間の基本ですからね〜、日々歩きましょう！(笑)
　老化は足から始まるといいますし、足腰が弱ると頭も弱ってくるようです。

　前回は、歩きながら会話をしたり発想したりのマインドフィットネスを
　お勧めしましたが、今回は歩きながらのメディテーションをご紹介します。

　この歩きながらメディテーションの基本的な方法は、なるべくゆっくりと
　歩きながら軸足の逆足の（前へ出す足）実況中継を胸で呟き続けるという
　至って単純な作業です。

　実際は「右足」「左足」「右足」「左足」・・・と動きに合わせて延々と
　呟き続けてください。
　ただ呟くのではなく、足を動かしている感覚へ9割意識を向けて残りの1割
　の感覚で「右足」「左足」と実況をするようにします。

　後は途中で何か他の事を考えてしまったり、意識が移ってしまったら
　「雑念」と実況して元の足の運びへ意識を戻し「右足」「左足」と実況を
　続けてくださいね。

　たったコレだけですが、慣れるまで次から次へと押し寄せる「雑念」
　に襲われて（苦笑）なかなか足の動きに意識を集中させられません。

　それでもひたすらこのメディテーションを続けると、計り知れない程の
　マインドフィットネス効果があります！


　
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：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：「マインドフィットネス」：


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== ショートショート ==================================================

　


　呼吸、浅くなっていませんか？？
　ゆっくり細く長〜〜〜く吐いて・・・
　ゆったり自然に吸い込みましょう！
　
　これで心身の調子を整えて「今日も全ては上手くいっている(^_^)v！」

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===ブッダからのメッセージ=============================================

悪いことをした人は、この世で憂え、来世でも憂え
二つのところで共に憂える。
かれは自分の行為が汚れているのを見て、憂え、悩む。

中村元著　ブッダの真理のことば感興のことばより。

裏を返せば「憂い」という感覚は、正しい事を行っていないから抱いてしまう
ものなんですね〜（苦笑）

もし「憂い」を感じるときは胸に手を当てて、最近した行いを思い返して
みたほうが良いかもしれません・・・


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=============================================ブッダからのメッセージ===

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===Healing　poem======================================================

  
　

　
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======================================================Healing　poem===

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===スピリチュアル書籍の紹介===========================================

　お楽しみに！

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===========================================スピリチュアル書籍の紹介===

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※[後記]※

　歩きながらのメディテーションは、原始仏典で伝えられている最も基本的な
　瞑想方法のひとつです！
　
　これを毎日通勤通学の途中で行う習慣を持つだけで、心も体も根本から
　美しく健康的に変わっていくことうけあいで〜す！(^^)v

　

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