だって、綺麗になりたいじゃないですか〜☆ 

『綺麗になるよ』プロジェクト☆

　　　　　　　　　　------第１１号----- 　
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　　　「だって綺麗になりたいじゃないですか〜☆☆」
　　　　　　のメルマガを担当するＡｙａです。 　
「だって、綺麗になりたいじゃないですか〜」とか、
「だって、やせたいんだもん！」とか言った事ありません？♪
みんなありますよね（＾＾）そんなあなたを応援していきます♪　
　今後ともよろしくお願いします（＾Ｏ＾）　　　

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最近、スポーツクラブで汗を流す毎日です。
なかなか、太ももが細くならずに悪戦苦闘中です（＾＾；）

ということで、今回は、「肥満」についてです。
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１．「肥満」って何？
　　　　　　
昨年、メタボリックシンドロームが話題になり、みなさまの
周りにも気になっていらっしゃる方が大勢おられたのでは
ないでしょうか？

今回は、その前にそもそも、「肥満」になるとどうなるかを
ご説明しますね（＾＾）


２．肥満を計る目安

肥満度を正確に計るためＢＭＩ（ボディ、マス、インデックス）
がよく用いられます。

これは体重（キログラム）を身長（メートル）の２乗で割った
数値で表されます。

正常値とされるのは、男性の場合：２１〜２３、女性の場合：
２０〜２２と言われています。

生活習慣病に要注意が必要になるのが、男性：２７〜、女性：
２６〜とされています。

計算上ですが、毎日２０キロカロリー余分に摂取すると、
１年に０．５Ｋｇ、１０年で５ｋｇ太る計算になります。


３．肥満になるとどなるの？

肥満になることで、等質の退社に必要なインスリンの働きが
鈍ると、糖尿病を引き起こしやすくなります。

また、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞などの原因をつくり、
致命的な要因の引き金になりやすくなります。

もちろん、内臓の疾患ばかりでなく、体重の重さは腰痛、
膝・足首に負担がかかるため、間接などを痛めやすくな
ります。

肥満ってほんとに怖いんです（>o<;）


４．リバウンドって？

では、どうやって肥満を回避すればいいのか？
よく「運動しなくてダイエット」「飲むだけダイエット」
などの広告を目にしますが、これはリスクがあります。

みなさまも知ってのとおり、筋肉をつけないダイエット
はリバウンドがつき物です。

その瞬間はよくても、必ず後で倍になってしまいます。
これは、減らした脂肪が元々ついていた部分は、脂肪が
つきやすい状態にあるため、一度落としても、何度でも
つきなおすのです。

しかも、無理なダイエットによって体重を減らした場合
筋肉量も落ちているので、結果として、脂肪と筋肉の
両方を落としたことになります。

つまり、今度太った時には前回落として筋肉があった
部分まで脂肪として付いてしまうのです。

これがリバウンドなのです。


５．肥満回避？

では、運動せずに、ダイエットするのに効果が高いのは？
となるとやはり「食事療法」です。

１日の摂取カロリーを計算して、１５００キロ以内に
収めるようにすれば、自然と脂肪が取れていきます。

他にもたくさん落とし方はありますが、随時紹介して
いきます。


最後に、読者の方からレポートの紹介が
ありましたのでお知らせします。

ダイエットの体験記です（＾＾）

『【ダイエット商材買うのはちょっと待って！】
　　　　　　　　　　　　後悔しない為のポイント教えます』

★紹介文★
　
ダイエットに取り組んでいる方なら一度は見たことがあるのでは
ないでしょうか？e-bookと呼ばれる形態で提供されるダイエット
情報のセールスページを。

魅力的な文面で紹介されるe-book。紹介ページを読めば読むほど
気になって、魅力的で、購入したことがある方もいるかと思いま
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e-bookは購入するまで中を見れません。それだけに、購入後、
思うような内容ではなかったとがっかりする場合もあります。
そんなことにならない様、購入前に気をつける点をこのレポート
にて紹介しています。

実際にいくつか具体的なダイエット系e-bookについての評価も
書きました。

ちょっと気になった経験のある方も、これから実は買おうかな？
と思っていた方も、一度読んでみて頂けたらと思います。
何しろ無料ですから、読んでみて損になることはありません^^

　　⇒　http://www.sugowaza.jp/reports/get/19904/16682/



みんなで綺麗にそして美しく歳を重ねていきたいなと思います。

次号はちょっとはりきった文章を書きますので
期待していて下さいねv(^^)v

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