2009/11/10
○。幸せ力の活かし方。○ No. 142：感じるストレスの差
「マスク取ると若いねー！」→編集後記へ ◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇ 幸せ力の活かし方 第142号（'09. 11. 10） http://andante12.com/ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆ こんにちは、andanteいとうまゆみです。 今日もお読みいただきありがとうございます。 この無料メールマガジンのご登録・解除は いつでも可能、携帯可です。 あなたからも、どなたかへとご紹介くださいね＾＾ → http://andante12.com/muryomag.htm ─：お知らせ─：──：──：──：──：──：──：──：──：─ ○ＮＬＰイメージワーク体験会2009 in 愛知（名古屋） 11月28日(土) 13時20分～16時20分 残席２です ─：──：──：──：──：──：──：──：──：──：──：─ 先日、夜中に フライパンいっぱいの大量トマトソースを作りました。 その翌日は朝から予定があり 朝が苦手な私は早く寝ようと思っていたんですが、 いただきものの生トマトがたくさんあって 翌日のお昼に食べたいというリクエストもあって でも、どう考えても当日には作る時間がなくて、 もう夜中０時を過ぎてましたが そこから作ることにしたんです。 「これで明日の私に楽させてあげられるわ♪」と思いながら ２０個くらいある大小のトマトを湯むきしていた時、 「これが８年前だったらどうだったかなー」と ふと思いました。 たぶん、作ったとは思います。 同じ状況で同じ時間からでも。 ただし、不機嫌そうに 「食べたいなら自分で作ればいいのに」とか 「あえて今夜じゃなくてもよくない？」とか 尽きない不満をブツブツ言いながら。 ８年前と今の自分の違いを改めて感じながら 特に不快になることもなく（むしろ気分よく＾＾） 夜中のトマトソース作りは１時半過ぎまで続きました。 ぶりぶり怒りながらでも 特に何とも思わずにでも 求められたことに応えるという意味では 私の行為は同じです。 でも、行為自体が同じでも 本人が感じるストレスの程度は明らかに違います。 「あの人が言うから私がこんなめに・・・」 と思いながら作っている時と、 「これは私が自分でやろうと思ったこと」 と思いながら作っている時とでは、 自分で感じるストレスは 全然違うんですよね。 お仕事のことでも 家事や育児でも 人間関係にまつわることでも 自分の意志選択によるものではないのにさせられると思うと やる気がでなかったり 不快に思うこともあると思います。 あるとは思いますが、 実は、私たちが日常の中でしていることは たいてい自分の意志でしてることなんです。 本人がそのことを 自覚していても、自覚していなくても。 「言われたことをしよう」と決めるのも 本人の意志・選択ですからね。 と、こうして文字で読む分には 「まーそうね」と思っても、 日常生活の中では、ついつい それを忘れてしまうことってあるんですよね＾＾； こんなことを書いている私も 自分の行動が自分の選択によるものだということを ついつい忘れてしまうことが今でもあります。 バタバタして余裕がない時や いろいろ重なって疲れている時などに。 日頃のストレスを減らすためには そういう瞬間自体が生じないようにできるといいのでしょうが、 ごくごく普通の人である私には そんな悟りみたいなことはできないので(笑)、 よくない状態に自分がなっていると気づいたら そこで考えや気持ちを切り替えるようにしています。 自分用の心のスイッチを ぽちっと押すように。 日常生活におけるストレス度のチェック方法として ごくカンタンなものとして、 「私はイヤなのに、あの人がさせるから」とか 「本当はしたくないのに、あの人が言うから」とか １週間にどれくらいの回数、心の中でつぶやいているか 数えてみるという方法があります。 もし、このカウントが５を超えるようなら 自分のタイプに合うものとして ストレスケアの方法や心の切り替えスイッチを 早めに見つけて活用することをお勧めします。 ぽちっとスイッチを押すことで 感じるストレスを自分で減らせるようになるためです。 このスイッチ選びで大事なのは 「自分に効果のある方法を知ること」です。 どれが効果的かを知るには いろいろと試してみることが大事。 心理面の本はたくさん出ていますが 読むだけでは自分に合う方法はわかりません。 「どうかな？」と思うものがあったら 試してみてくださいね。 それが幸せ度ＵＰの キッカケになるかもしれませんから＾＾ ストレスケアの基本的な方法 切り替えスイッチを使えた場合の効果 たとえばどんな方法があるのか よくわからないという方は 今月末の体験会の日にはその辺りのご質問もお受けします。 ↓いろいろ聞いてくださいね。 ＝＝ イメージワーク体験会 ＝＝ 日時：11月28日(土) 13時20分～16時20分 場所：名古屋国際センター 第６会議室 ※名古屋駅から徒歩圏内です。 費用：3,500円 申込：メールにて、itoma@andante12.com まで お名前と当日用のご連絡先をお知らせください。 折り返し、ご入金いただく口座をご案内いたします。 特典：カードセッション無料サービス （あなたの幸せ感を高める方法がわかります） 定員：10名まで 内容：http://andante12.com/image0911.htm ○個別のご相談、個人セッションのご依頼やお問い合わせなどは メールフォームからお送りください。 → http://andante12.com/ ○このメルマガへのご意見、ご感想、リクエストなどは itoma@andante12.com までお気軽にどうぞ＾＾ 多忙につきお返事の確約はできかねますが すべて必ず読ませていただきます。 ─：──：──：──：──：──：──：──：──：──：──：─ ≪幸せ力を引き出す１分ワーク≫ ８年前と今で変わったなーと思うことは何ですか？ ─：──：──：──：──：──：──：──：──：──：──：─ ≪編集後記≫ 今回も最後までお読みいただき ありがとうございます。 昨日、初対面の女性とお会いした時 お茶を飲もうとマスクを外したら 「マスク取ったら若いねー！」と驚かれました。 え・・・目元ではわからない？(笑) ─：──：──：──：──：──：──：──：──：──：──：─ ◇発行： andante 伊藤まゆみ ◇ＨＰ： http://andante12.com/ ◇blog： http://ameblo.jp/andante12therapy/ ◇mail： itoma@andante12.com ◇このメルマガは、同意に基づく登録により配信されています。 ◇著作権は発行者に属します。転載はあらかじめお申し出下さい。 ただし、お知り合いなど個人への転送はかまいません。 ◇発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ ◇配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000255899.html
