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フットサル人口が増えていますね!月一くらいでのんびりフットサルをやっているあなたでも、脱初心者になれるようなノウハウを、私サッカー&フットサル20年の長嶋貴宏が公開していきます。

  • 発行周期 不定期
  • 最新号 2009/11/15
  • 部数 112部
  • メルマガID 0000255895
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2009/11/15

フットサルで勝てる!脱初心者のためのノウハウ

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          フットサルで勝てる!脱初心者のためのノウハウ
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こんにちは!
長嶋貴宏です。

それでは今日も
フットサルで勝てるようになるための情報を
お伝えします。

~怪我をしない体~

ちょっと前回の復習です。

体が柔らかいととても得です。

”体が柔らかいと怪我をしにくくなる”

このために柔軟性を上げることは必須だとわたしは考えます。

体をやわらかくするのに必要なこと
・リラックス
・しばらくがまん
・意識する
・習慣として続ける

この4つがあると体は柔らかくなります。

この4つについて少し話していこうと思います。
・リラックス

ストレッチとは筋肉を伸ばすことです。
力が入っていると筋肉は伸びません。
当たり前ですね。

ただし、逆に筋肉が縮んでいる部分もあります。

たとえば

立位体前屈を行うとき

腰や太ももの裏、ふくらはぎのあたりの筋肉は伸びます。
逆に
腹や太ももの前、足首の前あたりの筋肉は縮みます。

体がやわらかいとは
”必要なところだけに力が入れられる”
ことを言うのです。

意識的に一部だけ力を入れ
それ以外の部分は力が抜ける
そんなふうに自分の体を操ってください。
より筋肉が器用に扱えるように
練習してみてください。

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|編集後記|
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久しぶりの配信になりました。
そろそろ発行が厳しくなってきています。



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