2009/11/15
フットサルで勝てる！脱初心者のためのノウハウ
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フットサルで勝てる！脱初心者のためのノウハウ
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こんにちは！
長嶋貴宏です。
それでは今日も
フットサルで勝てるようになるための情報を
お伝えします。
～怪我をしない体～
ちょっと前回の復習です。
体が柔らかいととても得です。
”体が柔らかいと怪我をしにくくなる”
このために柔軟性を上げることは必須だとわたしは考えます。
体をやわらかくするのに必要なこと
・リラックス
・しばらくがまん
・意識する
・習慣として続ける
この４つがあると体は柔らかくなります。
この４つについて少し話していこうと思います。
・リラックス
ストレッチとは筋肉を伸ばすことです。
力が入っていると筋肉は伸びません。
当たり前ですね。
ただし、逆に筋肉が縮んでいる部分もあります。
たとえば
立位体前屈を行うとき
腰や太ももの裏、ふくらはぎのあたりの筋肉は伸びます。
逆に
腹や太ももの前、足首の前あたりの筋肉は縮みます。
体がやわらかいとは
”必要なところだけに力が入れられる”
ことを言うのです。
意識的に一部だけ力を入れ
それ以外の部分は力が抜ける
そんなふうに自分の体を操ってください。
より筋肉が器用に扱えるように
練習してみてください。
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|編集後記|
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久しぶりの配信になりました。
そろそろ発行が厳しくなってきています。
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