美味しく食べてダイエット！ [まぐまぐ！]

2008/07/19

美味しく食べてダイエット！

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　こんにちわ～LISALISAです。
　もう今日から夏休みなんですね～いいないいな～（＞O＜）

　
　これから夏の楽しみがたくさん！！祭りに海水浴、花火・・・
　何かと男の子との触れ合いも増えるチャンス！

　みんなダイエットに燃えてるのかな？

　でも無理なダイエットは体にも良くない。絶食とか絶対ダメですよ。
　なぜかって？絶食は医師の診断が必要なんです。それだけ体への負担が大きい
　ということなんです。

　自己判断で過激なダイエットをすると、生理不順や肌荒れの原因に。
　生死に係わる時もあるので注意しましょう。

　ダイエットに効果のある食べ物はたくさんあるけれど、女性にとってはゴマが
　一番いいかも（＾ｑ＾）

　ゴマに含まれるセサミンやセサミノールが、老化やがんを進行させる活性酸素
　の働きを弱めてくれます。
　動脈硬化を心配する方にも有効らしいです。
　血中のコレステロールを減らす不飽和脂肪酸も含まれています。

　特に産後のダイエットに効果があるという意見が多いようです。

　ご飯を食べる時も工夫をしてみない？

　ご飯を食べるときの工夫として、空腹時に炭水化物を取るとすぐ糖分を吸収し
　てしまいます。全く炭水化物を取らないと体力に影響するので、おかずなどを
　先に食べて、後から米やパンを食べましょう。

　パイナップルを先に食べてもいいと言われています。
　パイナップルには脂っこい肉などの消化を助ける働きがあります。
　意外にも、食後より食前に食べる方が効果があるんです。
　しかし食べ過ぎると口内が荒れてしまうので、食べすぎには注意が必要です。

　何でも、ほど良い加減を守り、楽しく安全にダイエットしましょう。

　
　綺麗に健康的に痩せて、女子力UPしちゃってくださいね～

　ではまた次回！！

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発行＆編集：ＬＩＳＡ・ＬＩＳＡ　

　

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