ハリウッドスターも実践！脱ストレスのヨーガの魔法！ 

知られざるヨーガの魅力

　　　　――――創刊第1号（サンプル）号――――



初めまして、発行人のＷｉｎｇと申します。

人生初めてのメルマガ発行となりますが、日々努力を重ね精進
していきますので、なにとぞよろしくお願いします。


ご不満やご不明な点がございましたら、お気軽に本文末尾のメ
ールアドレスまで問い合わせ願います。




第1号の目次は以下のようになります。

◎現代社会と人の心
◎ヨーガと呼吸



　　　　　　　　〜現代社会と人の心〜

科学技術や文明の発達に伴って、現代社会はいよいよ複雑にな
りました。数千年前の地球と比べたら、大違いです。
しかし、人の心は変わっていません。そうであればこそ、古典
文学や古典芸能が現代人の心に訴えるのです。そして、いかな
る文学作品にも人の心のままならなさは描かれるものです。

最初から心が完璧な人間なんていません。人は皆、ワガママで
す。それは、子供だけではありません。大人はただ、仮面をつ
けているだけ。その仮面をはがしてしまえば、大人だって、子
供同然。大人だって、本当は仮面をはずして子供みたいに無邪
気に自由に生きたい。

でも、どうしても仮面をはがすことができない。そして、スト
レスはどんどんつのっていき、中には鬱に苦しんでいらっしゃ
る方も大勢います。

だから人は、ストレスからの解放を求め、本当の幸福を探します。


「ストレスから解放されるには、自分の中に愛を育めばいい。」

言葉で言えば、それだけのことに過ぎません。でも、そんなこ
と言われたってできはしません。
心理学の本などには
「心を成熟させるには」とか
「ポジティブに生きる方法」
とかいったことが書いてあります。
別に間違ったことは書いてはいないでしょうが、頭で理解でき
たところで実践は果てしなく難しいのです。自分にはやっぱり
無理という結論に辿りついてしまうかもしれません。

精神論を理解しただけでストレスがなくなって充実した人生が
歩めるなら、現代社会にこんなにも悩みを抱える人がいるはず
がありません。

それほど、現代社会の荒波の中で形成されてしまった‘脆い’
仮面は、‘強烈’なのです。

そこで登場するのが、ヨーガです。


　　　　　　
　　　　　　　　　〜ヨーガと呼吸〜

ヨーガとは、簡単に言えば、心を手なずけるインド発祥の究極
のテクニック、方法です。
勤勉で厳格な僧侶しか会得できないような硬いイメージがある
かもしれませんが、そんなことはありません。ヨーガは、非常
に手軽にできます。会社のオフィスでさえできます。

具体的には、ヨーガでは呼吸法を基本として独特のポーズをと
っていくことになります。

その効果のほどはと言えば、ハリウッドの有名スターもはまっ
てしまうほどです。例えば、


ジュリア・ロバーツ

メグ・ライアン


などが挙げられます。また、



ソニーの名誉会長の故・井深大氏

京セラの名誉会長の稲盛和夫氏


といった方々もヨーガの実践者です。

ヨーガでは、体を使う訳ですが、他の体操など単なるフィジカ
ルエクササイズとは決定的に違う点があります。それは、

‘心と体を結びつけ、心身の調整ができる’

と言う点です。
理屈で考えたり、義務感に駆られてやるのではなく、自分の体
とコミュニケーションを図ることにより、心をしなやかに、そ
れでいて、柔らかにすることができるのです。そして、その基
本となってくるのが呼吸法です。

それにしても、なぜ呼吸がそんなにも重要になって来るのでし
ょう？それには、極めて深い理由があるのです。

ストレスは、一般には悪者扱いされますが、悪い面ばかり持っ
ているわけではないのです。ストレスは、困難を乗り越え、克
服するためのエネルギーのもとでもあります。
例えば、野生動物がそこら中に跋扈していた原始時代では、原
始人は常に生命の危機にさらされていたと言えます。それは、
大きなストレスです。しかし、彼らは、マンモスだの、なんだ
のを狩って、思いっきり力を使って、ストレスを発散すること
ができたのです。

このとき、荒野を駆けずり回れば、息が荒くなり、血糖値もあ
がります。なぜでしょう？

血糖値が上がるのは、エネルギー源である糖類（米の主成分な
ど）を消費するためです。呼吸が荒くなるのは、その糖類を酸
素を使って燃やしてエネルギーを発生させるためです。


ところで、現代社会では欲望にまかせてこんなに激しく体を動
かすことはありません。お金がほしいからと言って、強奪して
逃げれば、犯罪です。ムカっときたからと言って、相手になぐ
りかかっては、これまた、犯罪です。鼻息を荒くして街中を歩
いていては、社会の秩序を壊すことに繋がってしまうのです。

だから、現代人は無意識に呼吸を抑える傾向にあります。

気管や肺といった呼吸器系を動かしている筋肉は、喉、肩、首、
横隔膜にある呼吸筋です。我々はその呼吸筋を抑えようとして
無意識にギュッと緊張させてしまうのです。

息苦しい生き方、なんて言葉がありますが、まさにこの言葉は
ストレス発散を我慢しなければならない現代人にぴったりの言
葉になってしまっているのです。

そんな息苦しいような呼吸筋の使い方を改めるのが、ヨーガの
呼吸法です。

ところで、ヒトの神経には「自律神経」とそうでない神経があ
ります。

「自律神経」は意識では動かせない神経、例えば、心臓を動か
す神経などがそうです。いちいち意識的に心臓を動かしていた
のではたまったものではありません。

一方、自律神経でないものとして、「運動神経」があります。
例えば、腕の筋肉の神経。確かに自分の思い通りに、腕は動き
ますね。

‘自律神経の特徴は、心とつながっている’

ということです。
恋をしたら、心臓が勝手にバクバク動くでしょう。とても悲し
いことがあれば、涙を流すでしょう。この心臓の鼓動や涙の分
泌は自律神経に支配されているわけです。「神経質」なんてい
う心的性質がありますが、この言葉も自律神経と心のつながり
を表しているのです。


さて、ようやくなぜ呼吸が重要かという結論を書けますが、

実は、

‘呼吸器系は、自律神経と運動神経の両方の支配下にある’

のです。
これは、経験的にも分かるはずです。確かに、意識していなく
ても、呼吸はすることができます。しかし、その気になれば、
思いっきり息を吸うことも吐くこともできますね。
例えば、意識して、ゆっくりと深呼吸をしてみてください。
そうすると、とても落ち着いた気分になれるはずです。呼吸を
意図的に整えることによって、心へ作用することができるので
す。自律神経を介して、呼吸と心はつながっているのですから
当然です。ヨーガでは、呼吸器系のこの特異な性質を生かして、
自らの意志で心をコントロールするということを試みるのです。

ヨーガは数千年前に確立されたものですから、そのような科学
的な分析はなかったはずですが、それでもなお、極めて合理的
にできているということに、大きな歴史を抱えたヨーガの素晴
らしさを感じることが出来ます。

かくして、ヨーガがテキトーでいい加減なものではなく、極め
て理論的にも実践的にも信憑性が高いということが、お分かり
いただけたと思います。




では、メルマガ本編である次号は呼吸法をピックアップしてい
こうと思います。







最後までお読みいただき、ありがとうございました。

これからも、読者様の心身の健康を願ってお届けしていきたい
と思います。









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