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地中海式ダイエットをしよう！★お肌と心のアンチエイジングとダイエットノウハウ★

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　　　　　　　　　気になる美容ニュース！

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　　【今日のお題】
　　
　　地中海式ダイエットをしよう！

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♪第六号の目次♪

♪・・・☆建国記念日
♪・・・★地中海式ダイエットをしよう！
♪・・・○編集後記
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こんにちわ！


三十路N子＆たけさん・・・です♪


突然ですが、寒い日が続きますね〜

すでに立春も過ぎたというのに気温は上がりません。


でも痩せない？

寒いから外出ないし、家にいると暇だから食べちゃうわけ・・・


今日から会社も連休だからデパートに行きたかったけど寒いから

やめました。（泣）


ところで、2月11日は「建国記念日」。

この日に神社に行って今年の祈願をすると叶うって聞いたな〜


風水なんですけどね（笑）

寒いけど神社行ってこよっかな・・・


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このサイトは、注目のアンチエイジング等の美肌やダイエットに

関する情報をテーマごとに配信していきます！

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　　　　　　　　☆　今回のテーマ　☆

　　　　★☆★　地中海式ダイエットをしよう！　★☆★
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今回は、「地中海式ダイエット」というテーマで進めます。


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○「地中海式ダイエット」とは？
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●「地中海式ダイエット」とは？


「地中海式ダイエット」とは、主に1960年代の南イタリアの伝統的

な食事法を指しています。（ギリシャのクレタ島が統計発祥）


世界7ヵ国での疫学調査や臨床試験で最も良い食事は、地中海地

域の食事だったということが分かったわけです。

これを突き止めたのがアンセル・キーズ博士。

この人、100歳まで生きたんですよ。すごい。
   
   
で、地中海式ダイエットの食事法が簡単なピラミッド形式に表さ

れています。


そのピラミッド表は、９層に分かれていて、

その各層は、食べる頻度別に食物グループが構成されており、

毎日(Daily)・週に数回(Weekly)・月に数回(Monthly)食べるべき

食品目が表示してあるんですね。


お酒も少々は、定期的に飲むことが推奨されているようですが、

なにせ、南イタリアですから当然ワイン？になってます。（笑）

ワインは体に良いといわれていますからね！

（ビールじゃいかんのか！）


お分かりのように、「地中海式ダイエット」とは、食生活を根本

としているダイエット法ですので、食生活習慣を変える必要があ

るということです。


今回の「地中海ダイエット」も試された方もいらっしゃるのでは

ないでしょうか。


しかし、これは、食生活習慣を変えなければいけないこともあり

、長続きしない方が多いのではないでしょうか。


仕事の都合やコンビになどの利便性についつい食生活が適当にな

っていますよね。


だから、良いと分かっていてもできないかなあ〜・・・


な〜んていっていたら、このメルマガ終わっちゃう（笑）


さあ、できるように考えよう！


まず、最初はどうしようか・・・


結局、ダイエットって、マインドの問題になってきますよね。

エクササイズも食習慣もマインドによって続くわけ。



次回は、「地中海ダイエット」を長続きさせるためのマインドコ

ントロールを考えていきますのでよろしくお願いしま〜す！


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【次回の配信】

★（Part２）地中海ダイエット：マインドコントロール


ご期待くださいね！
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【編集後記】


昨今では、ダイエットに関する情報が溢れかえっていますね。

この「地中海ダイエット」も流行りました。


しかし！


今まで多くのダイエット情報がありましたが、どれも一時的に流

行って終わりというケースがほとんどですよね。


これらは、決して駄目な方法ではないのですが、新しい情報にす

ぐに目がいってしまうから続かずに終わってしまう・・・


何事も継続なり・・・ですね。


自分が信じたものはしばらくは試すことが必要ですけどね。

大体3ヶ月程度は必要みたいです。


この3ヶ月というのは、人間の細胞が生まれ変わる周期と聞いた

ことがあるし、仕事でも何でも3ヶ月は勉強って聞いたことあり

ませか。


石の上にも3年っていうでしょ！（これは3年か（笑））



N子：「たけさん、この地中海式ダイエットは効きそうね！」

たけさん：「これは素晴らしいよ。でもできるかな？」

N子：「そうね、それが問題か」

たけさん：「前回に話した「信じる」っていうことが効いてくる」


N子：「その話、結局、分からんかったよ」

たけさん：「本当に信じたら、その通りにできるんだよ」


N子：「その話、結局、分からんかったよっ！（怒）」

たけさん：「人間は霊長類。魂があるから身体もあるということ」


N子：「あの〜・・・それ、前回と同じこと言ってるけど・・・」

たけさん：「魂が強い念波を出せばすべて思い通り」


N子：「たけさん、病院行ってきたらどう？」

たけさん：「だから、魂が強い念波を出せばすべて思い通り」


N子：「すいません！誰か救急車呼んでくださいっ」

たけさん：「ワイン買ってこよっと」


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このマガジンですこしでもお役に立てる情報が配信できたらいい

なって思います。

今後ともよろしくお願いいたします！


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