お肌と心のアンチエイジングとダイエットノウハウ 

お肌と心のアンチエイジングとダイエットノウハウ★(Part2)遅筋を鍛えるポイントは？

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　　　お肌と心のアンチエイジングとダイエットノウハウ
　　　　　　　　　気になる美容ニュース！

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♪第三号の目次♪

♪・・・☆「大寒」
♪・・・★（Part２）遅筋を鍛えるポイントは・・・？
♪・・・○編集後記
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こんにちわ！


三十路N子＆たけさん・・・です♪


早いもので1月も残りわずかになってしまいました。

特に1月は、慌しいので、時間が経つのが超はや〜い・・・


1月も後半になると、「大寒」行事が各地で行われますね。

「大寒」とは、1月20日頃で二十四節気の一つです。


この頃（この日から立春までの期間）が、一年で一番寒い時期と
いうことなんです。


確かに今週（20日〜26日）は、各地で雪も降って寒い寒い！（笑）


そして、この「大寒」には、「大寒みそぎ」という慣習があります。


これは、「大寒」の日に、冷水につかって心身を清め、無病息災
を祈る行事というか「神事」かな。


考えただけでも寒そう・・・


この神事に参加すれば、その年は風邪をひかないといわれているんですね。


他にも、大寒の日に生まれた卵を食べると、その1年は健康に過
ごせるという「大寒たまご」などがありますよ。



この「大寒みそぎ」したらダイエットできそう（笑）


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このサイトは、注目のアンチエイジング等の美肌やダイエットに

関する情報をテーマごとに配信していきます！

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　　　　　　　　☆　今回のテーマ　☆

　★☆★（Part２）遅筋を鍛えるポイントは・・・？　★☆★
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前回から「遅筋」を鍛えるポイントとは何か？

というテーマで進めています。今回は（Part２）です。


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○ポイント１：軽い負荷をかけて、ゆっくり長く続けること

○ポイント２：長く歩くことや常に姿勢を正していること

○ポイント３：呼吸を調節して行う有酸素運動をすること
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●ポイント２について考えてみましょう。


この「長く歩くことや常に姿勢を正していること」


「な〜んだ、そんなこと」と思うでしょ。

でも、これが難しい。


ちょっと「背筋を伸ばす」を試してみてください。


背筋を伸ばすのは気持ちが良いですが、いつもその状態で姿勢を
正しているのは辛くないですか？


だから、どうするか？

「う〜ん・・・」

回答は難しい・・・


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目的意識をもつこと？（ダイエットしたいとか）、日記をつける？
周りの人にチェックしてもらう？・・・
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などなど、曖昧な回答が多くなっちゃうね。


では、どうしましょうか。


★だったら「なぜ背筋を伸ばすのがダイエットにつながるのか」の

意味をしっかり理解した上で、目的意識（何キロダイエットし

たい）をもつことで強固な信念になりませんか？


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●「なぜ背筋を伸ばすのがダイエットにつながるのか」
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まず、人が背筋を伸ばして立っていられるのは、骨盤から脊椎を
つないでいる「脊柱起立筋 」があるからなんですね。


この「脊柱起立筋 」というのは、背中の下中心部の筋肉で、身
体の深層部にあります。

この筋肉群が、脊柱を支えているので立っていられるわけです。


で、この「脊柱起立筋 」が弱いと正した姿勢を保つことが辛く
なります。

皆さんはどうですか？


そして「脊柱起立筋 」が弱いということは、その筋肉量自体が
少ないわけで、基礎代謝量も少ないということです。


だからだから・・・


基礎代謝量が少ないということは・・・


・・・ということは「太りやすい体」になっている！わけ。


分かったかな〜？？？


●だから、背筋を伸ばすことが、この「脊柱起立筋 」を強化し
て筋肉量を増やし、基礎代謝量も多くなり太らない体質になっち
ゃう！わけです。


だからだから・・・


辛くても辛くても（笑）


いつも背筋を伸ばして生活することが第一歩！


「しくみ」を理解すると、強い信念が生まれるでしょ（笑）



★ポイント３の呼吸を調節して行う有酸素運動をすることについ
ては次回に・・・


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♪ちょっとオススメな商品♪
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「遅筋」を鍛えるポイントは、軽い負荷でゆっくり長く繰り返す

運動が必要ですが、身体自体にも同時に脂肪を消費させることが

できれば一石二鳥ですね。


それで、このような「シェイプアップウェア」をご紹介してみた

いと思います。


それは、マスコミなどでも紹介された、ヨーコ・ウォーキング・

ラボ主宰「前田洋子」とのコラボレーション・シェイプアップウ

ェアです。


この「前田洋子さん」は、モダンバレエ・エアロビクス・気功な

どを学び「歩き方」からキレイにやせられる「骨盤らくらくウォ

ーキング」を考案しました。


なんと、自ら１５ｋｇのダイエットにも成功したようです。


現在は、首都圏の教室を中心に全国で指導、イベント・ＴＶ・

講演・雑誌等で活躍中です。


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など、ウォーキング界の新興勢力としても注目されています。


著書の「骨盤ゆるらく１０歩ウォーキングダイエット」もベスト

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★次回の配信

★（Part３）遅筋を鍛えるポイントは・・・？


ご期待くださいね！
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【編集後記】


「大寒たまご」を買い忘れてしまったよ・・・（泣）

仕事の都合もあり・・・

この「大寒たまご」を食べると、一年を健康に過ごせる！

それから、お金持ちになれる！

ということらしい・・・


私は、慣わしとか占いとか風水とか、ちょー信じているので、
「大寒たまご」が食べれなかったことが悔しい〜

Dr．コパの大ファンだし。



N子：信じることはいいことでしょ！ねっ「たけさん」

たけさん：「ああ、そうね・・・」

N子：「えっ、なんか異議ありそうね」

たけさん：「みんな、信じるって言葉を多用しすぎるよね」


N子：「どういうこと？」

たけさん：「本当に信じたら、その通りにできるんだよ」


N子：「だから、どういうことかって聞いているでしょ！」

たけさん：「N子に分かるかな？」


N子：「あっ、バカにしてる」

たけさん：「じゃ、次回に話すよ。長くなるから」




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このマガジンですこしでもお役に立てる情報が配信できたらいい

なって思います。

今後ともよろしくお願いいたします！


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