お肌と心のアンチエイジングとダイエットノウハウ 

お肌と心のアンチエイジングとダイエットノウハウ★なぜ「遅筋」を鍛えるとダイエットできるのか？

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　　　お肌と心のアンチエイジングとダイエットノウハウ
　　　　　　　　　気になる美容ニュース！

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♪第二号の目次♪

♪・・・新年のご挨拶
♪・・・なぜ「遅筋」を鍛えるとダイエットできるのか？
♪・・・編集後記
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あけましておめでとうございます！


三十路N子＆たけさん・・・です♪


ちょっと遅いご挨拶ですが、今年初めてのメルマガなので・・・


年末年始はバタバタしていてすぐに過ぎてしまった（泣）


N子：「たけさ〜ん」

たけさん：「ここにいますよ」

N子：「今日はメルマガ第二号！　発行できましたね（涙）」

たけさん：「なにも泣かなくても・・・」

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注目のアンチエイジングやダイエットに関しては、男女関わらず

皆さん、大きな関心事ではないでしょうか？


さて、このサイトは、そのアンチエイジング等の美肌やダイエッ

トに関するテーマをメルマガの各発行号でテーマごとに配信して

いきます！

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☆　今回のテーマ　☆

☆★　なぜ「遅筋」を鍛えるとダイエットできるのか？　★☆
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前回では、筋肉には「速筋」「遅筋」というように分かれていて

ダイエットするには「遅筋」を鍛えよう、というところで終わり

ましたね。


前回でお話ししましたが、この「遅筋」というのは、主に持久力に

優れているという特性があり、立っていることや普通に歩く時に

使われています。


私のイメージとしては、大きな瞬発力を発揮したりする「速筋」

を鍛えた方が「痩せる！」って思うけどなあ。

だって、激しい運動量なので汗も出るだろうし、痩せそうじゃな

いですか。


でも実は違うようなんですよ。


というのも、

「速筋のエネルギーがブドウ糖であるのに対し、遅筋のエネルギ

ーは脂肪。どちらを刺激したほうがダイエットに有効かは自明

の理」と、スポーツ科学の第一人者である宮崎義憲・東京学芸大

学教授が言っています。


分かりやすくいうと、「遅筋」は脂肪を燃やしてエネルギーを作

るのです。


ということは、その「遅筋」を鍛えることによって、より多くの

エネルギーを生産できる”筋肉”になるので、より多くの脂肪を

燃やすことになり、ダイエット効果も大きくなる！


そしてこの「遅筋」は、鍛えても「速筋」のように肥大化しにくい

ので筋肉の質量も増えません。


分かったかなあ〜？？？


ヨガや太極拳などの有酸素運動時に使われる筋肉が「遅筋」なわ

けで、その有酸素運動によって脂肪が燃焼し、そして遅筋も鍛え

られるので痩せる・・・。


但し、すぐに効果が現れないので、やり続けないとダメですよ。

でも、やり続けるとダイエットできて、リバウンドしない、太ら

ない身体になります。


スゴイ！すぐ始めたい！・・・でしょ？


このように、ダイエットは、人間の身体のそれぞれの性質や特性

をよく理解してから行うことが大事だなあと思いました。


ただ、この「速筋」と「遅筋」の身体での割合が、個人差によっ

て違うらしいので、「遅筋」を鍛えてダイエットする時間差はあ

りますので悪しからず（笑）

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●では、もう一度、おさらいしますね。


★なぜ「遅筋」を鍛えるとダイエットできるのか？★


「遅筋のエネルギーは脂肪」ということで、ダイエットには

「遅筋」を鍛えることが有効なわけなんですね。


・遅筋を鍛えるポイントは・・・？

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男性に多いと思いますが、中年のメタボリック症候群の方は、ダ

イエットをするために筋トレを頑張ろう！という人が多いのでは

ないでしょうか。

要するに激しい運動をして大量の汗をかけば痩せるだろう！と。


しかし実は、この筋トレは、ダイエットをするには向かないやり

方なんですね。

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●遅筋を鍛えるポイントは・・・？


★次回の配信をご期待くださいね！
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【編集後記】


結局年末は、年始の準備に追われ、年始は初詣や親戚との付き合

いなどで風のように過ぎ去った・・・（泣）


仕事始めもペースが調子合わなくてぼんやり〜

やっとここにきて落ち着いてきましたが（笑）


皆さんは、年末年始は楽しく過ごすことができましたか？


恋人や家族と過ごした方、旅行に行った方、一人で寝正月の方・・

いろいろな過ごし方がありますよね。


私は、上に書いた通りで、風のごとく過ぎ去って今年も一人？


N子：「たけさ〜ん」

たけさん：「はいはい」

N子：「ねっ！たけさんはどんな年末年始だったの？」

たけさん：「あ〜、え〜と、そ〜ね・・・」

N子：「素敵な奥さんと可愛い子供たちと一緒に過ごしたんで

しょ！」

たけさん：「その言い方、ちょっとトゲがあるね・・・」

N子：「分かった？」

たけさん：「その通り、幸せな年末年始！」

N子：「ありがと」


このマガジンですこしでもお役に立てる情報が配信できたらいい

なって思います。

今後ともよろしくお願いいたします！


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□発行人□　三十路N子＆たけさん

□発行日□　週一回〜二回

□URL□　 痩身ダイエット365日サプリ・節食・エステ
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