2009/04/22
ロイヤルホストの"サムゲタン粥＆海老の揚げ春巻"【外食ダイエット!! 500Kcal以下の安心メニュー】
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【外食ダイエット!! 500Kcal以下の安心メニュー】 (2009/04/22) (No.042)
ロイヤルホストの"サムゲタン粥＆海老の揚げ春巻"
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こんにちは!! 美菜（み〜な）です!!
わたしの地域では、桜はすっかり緑になり、これからは、ツツジが
見ごろになります。
春もたけなわ、というか、もう初夏ですね。
もうすぐゴールデンウィークですが、どちらに行かれますか？
わたしは８連休ですが、映画鑑賞や、サッカー観戦で過ごす予定です。
■ ロイヤルホスト
ロイヤルホストに前に取材に行って、問い合わせたときは、
「当面、低カロリーメニューを増やす予定はありません。」というメールを
いただきました。
東京農業大学とロイヤルホストのコラボの健康メニューはありましたが、
５００kcal以下と言えるようなメニューはありませんでした。
でも、でも、時代のすう勢なんでしょうか？
久しぶりに行ってみたら、ロイヤルにもそのコラボメニューの中に
「カロリーひかえめ」メニューがありました。
■ カロリーひかえめメニュー
☆ サムゲタン粥＆海老の揚げ春巻 498kcal ￥1344
写真はこちら
http://gaishokudiet.com/article/117887089.html
これは ”薬膳メニュー"ということになっています。
内訳は、
サムゲタン粥、海老の揚げ春巻き２個（小ぶりです）（グリーンリーフ、
人参、キューリ、白ネギ、スイートチリソース）、キムチ、塩コショウ
（小皿-味付け用）です。
韓国料理とベトナム料理？のミックスって感じでしょうか？
サムゲタンは大好きですが、お粥にするのはめずらしいですね。
薄味です。ついてきた小皿の塩、コショウで調味します。
この塩もブランドものなのでしょうね（聞くのを忘れました）。
ナツメ、栗はもちろん、高麗人参もちゃんと入っていました。
鶏肉は少なかったかな。
雑炊もそうですが、おかゆにしても、かさが増えて、ボリュームがあるのに
低カロリーになります。
海老の揚げ春巻きは、とても小さいので(笑)、揚げ物といってもカロリーを
それほど気にしなくてもいいでしょう。
ボリュームたっぷりのお粥のせいで、お腹は満足できました。
薬膳だから身体にいいんだ、という感じはちょっぴり（笑）。
ちっとも辛くないので、辛い韓国料理が苦手な人にもおすすめかもしれません。
☆ 帆立とこんぶの和風スパゲティ 564kcal \997
これも低カロリーメニューということになっていますが、それほどの数字
ではないので、試食はなし。
材料は帆立、海老、白菜、れんこん、長ネギ、白ゴマいりコンブ煮などだ
そうです。
たくさんの材料を使って、脂肪分控えめ、かつおだしのきいた和風ソース
がたっぷり、というところがヘルシーなのでしょうね。
■ ３０食材使用メニュー
５００kcalをかなり超えてしまいますが、３０食材使用に魅かれて試食
したのはコレ。
☆ 鯵の土佐酢風味香味野菜添え 632kcal \1134
写真はこちら
http://gaishokudiet.com/article/117887089.html
内訳は、鯵の土佐酢風味、香味野菜（赤たまねぎ、長ねぎ、大葉、
みょうが）、玉子焼き、鶏だんご（くわい、しいたけ入り）柚子あん、
味噌汁、漬物、黒米入り発芽玄米ごはん（十穀米）です。
塩分も控えめで、ヘルシー感がただよいます（笑）。
ちなみに３０食材で、上にあげていないものは、
ほとんど十穀米の中身なのですが(笑)。
目で彩（いろどり）を味わい、頭で３０食材を数えて、"ヘルシー"って
感じでしょうか。
単にお腹いっぱいおいしいものをたくさん食べたい!! という人には
向かないでしょうね。
ダイエットはもともと"頭で食べる”ものですものね。
ところでこのメニューは ５００kcalをかなりオーバーしますので、
ご飯の量（元々それほど多くないのですが）などで調整してください。
■ おまけ
☆ はちはちサラダ 154kcal \92
写真はこちら ↓
http://gaishokudiet.com/article/117887089.html
なぜ"はちはち"かというと、税抜きだと ８８円だからです。
はじめからコーンドレッシングがかけてあるので、カロリーは凄く
低いわけではないのですが、お値段にひかれて（笑）注文してみました。
ほとんどキャベツですが、野菜を１００グラム摂れるそうです。
でもこれだけの注文は無理ですので、念のため。
■ 編集後記
メタボ検診受けました。
腹囲はなんと、昨年より５センチもアップしてしまいました!!
体重はほとんど変わらないのになぜでしょう？
なんとか女性のメタボ腹囲（９０センチ）は超えないですみましたが、
これから血液検査などの結果が楽しみ（恐怖？）です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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本メルマガで紹介している、500kcal以下という数字は、きりがよい目安と
して選びました。人によって制限カロリー数は異なりますし、500kcal以下
なら、必ずやせられるということではありません。ご自分に合うように、
食べる量などを調整してくださいね。
お近くの店の、オススメ低カロリーメニューなどありましたら、メールを
お待ちしています。外食チェーン店なら、取材（味見）に行くこともでき
ますので。
このメールに直接返信で届きます。
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