2009/04/04
ガストの"鶏と豆腐ハンバーグのヘルシー和膳"
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【外食ダイエット!! 500Kcal以下の安心メニュー】 (2009/04/04) (No.041)
ガストの"鶏と豆腐ハンバーグのヘルシー和膳"
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こんにちは!! 美菜（み〜な）です!!
最近"花冷え"が続いたせいで、桜の花もちょっと足踏み。
近所の、今日の桜祭りまで、なんとか、満開寸前でもちました。
あなたの地域でも桜祭りがありますか？
屋台がいっぱい出て、楽しいんですよね。
でも、お花見の時期も、ダイエッターは悩んでしまうわけで・・・。
たこやき、焼きそば、お好み焼きは、やめておこうかな？
焼き鳥、焼イカ、おでんなら大丈夫かしら？
枝豆なら絶対大丈夫だわ、チョコバナナも食べたいし・・・なんて。
いつも苦労しますね（笑）。
■ ガスト
ガストも前回の取材から、ずいぶんメニューが変わりました。
ファミリーレストランが「ヘルシーメニュー」を掲げるのは、
もう、全世界的、じゃなかった、全日本的潮流なんでしょうか？
ガストにも ヘルシーメニューが、結構前からあるようですよ。
■ おいしいヘルシーメニュー
☆ 鶏と豆腐ハンバーグのヘルシー和膳 601kcal ￥838
写真はこちら
http://gaishokudiet.com/article/116708176.html
メインは鶏肉入り、豆腐ハンバーグで、けっこうボリュームがあります。
つけあわせや、副菜も野菜もたっぷり。
お吸い物も入れて、全体的に塩分控えめで、おいしかったです。
セットのごはんの量を調節すれば、500kcal以下にもできるでしょう。
まだ食べたことがなければオススメです。
■ お好み和膳 \838
これは、
ごはん３種類（普通のご版、筍ごはん、十三穀米）から１つと
おかず１２種類から３つ選び、
味噌汁とお新香をセットにしたものです。
私が選んだのはコチラ ↓
http://gaishokudiet.com/article/116708176.html
筍ごはん (288 kcal)、
和風カットステーキ (174 kcal)、
まぐろ小柱 (50 kcal)、
オクラおろし (45 kcal)、
味噌汁 (22 kcal)
お新香 (6 kcal)
の組み合わせです。
合計 585kcalになってしまいましたが、ご飯を減らせば大丈夫。
ご飯の中では、筍ご飯が一番低カロリーです。
おかずの組み合わせは、あなたが摂ってよいカロリー数と相談して
選んでくださいね。
組み合わせを工夫すれば、十分500kcal以下は可能です。
ファミリーレストランはハンバーグ系のメニューが多いけど、
たまに和食を食べると、ほっとします。
ただ、和食はどうしても塩分が多めになってしまうので、
注意した方がいいのでしょうね。
■ 編集後記
メタボ検診まであと１週間となってしまいました!!
去年より、数字がアップしそうですが・・・
何とか少しでもお腹がひっこむように努力しています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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本メルマガで紹介している、500kcal以下という数字は、きりがよい目安と
して選びました。人によって制限カロリー数は異なりますし、500kcal以下
なら、必ずやせられるということではありません。ご自分に合うように、
食べる量などを調整してくださいね。
お近くの店の、オススメ低カロリーメニューなどありましたら、メールを
お待ちしています。外食チェーン店なら、取材（味見）に行くこともでき
ますので。
このメールに直接返信で届きます。
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