2009/01/17
和食さとの、きのこと野菜の五穀雑炊【外食ダイエット!! 500Kcal以下の安心メニュー】
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【外食ダイエット!! 500Kcal以下の安心メニュー】 (2009/01/17)(No.035)
和食さとの、きのこと野菜の五穀雑炊
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こんにちは!! 美菜（み〜な）です!!
２００９年最初のメルマガです・・・
おっ、遅すぎる!!
遅すぎる、新年のご挨拶ですが、
今年もどうぞよろしくお願いします。
１月ももう半ばを過ぎたので、お正月太りを脱して、
いつもの体重に戻っていることと思います。
美菜も、なんとか去年の体重を維持しています。
今年の目標は、
「今の体重維持。決して増えないこと。」ですね。
あなたの目標はいかがですか？
■ 和食 さと
隣町に「和食さと」を見つけました。
さとは初めて。
和食好きの相棒を誘って行って来ました。
■ 体にやさしいヘルシーメニュー
さとのメニューを見たら、何と
「体にやさしいヘルシーメニュー」
というページがありました。
そこをよく読むと、
「500kcal以下ヘルシーメニュー」 の文字が・・・
え〜!! びっくり。
これって本メルマガのためそのものじゃないですか！
その中から選んだのがコレ ↓
☆ きのこと野菜の五穀雑炊 468kcal \934
写真はこちら。
http://gaishokudiet.com/article/112750716.html
きのこ雑炊は、いろいろなお店で食べました。
ローカロリーメニューの定番なんですよね。
さとの雑炊はどこが違うかと言うと、
一番の特長は、
席に卓上コンロを持ってきてくれて、
アツアツを食べられる、ってことなんです。
まあ、卓上コンロはめずらしくはないですが
とにかく
自分で調理し（笑）・・・
つまり溶き卵をまわし入れてたりして
ほどよく煮えたら、ネギやノリをいれ、ポン酢をかけて食べる。
これは温かさがごちそうでしたね。
五穀米というところもヘルシーさの特長でしょう。
五穀って何かというと、
玄米、大豆、はだか麦（大麦）、粟（あわ）、稗（ひえ）だそうです。
「500kcal以下ヘルシーメニュー」の別のメニューは
☆ にぎりずしの小町セット 487Kcal \1029
写真です
http://gaishokudiet.com/article/112750716.html
セットの中身は
● にぎりずし（まぐろ、イカ、ほたて、エビ、アナゴでした）
● 季節の野菜の天ぷら（カボチャ、インゲン、舞茸など）
● お惣菜（ひじきの煮物）
● 吸物
これだけいろいろ入って500kcal以下というのはうれしいです。
食器がちょっと地味かな・・という印象でした。
メニューの写真とずいぶん印象が違います。
もっと華やかなら、もっと楽しめるでしょう。
味は普通です。
500kcal以下のメニューで、こういうのもありますよ。
☆ 京ゆばごはんの小町セット 498Kcal \1029
セットの中身は
● 京ゆばごはん
● 季節の野菜の天ぷら
● お惣菜
● 吸物
● 漬物
にぎりずしの代わりに、京ゆばごはんと漬物が入っています。
■ 少なめサイズ
☆ ミニ天丼セット （そばのとき） 587Kcal \766
写真
http://gaishokudiet.com/article/112750716.html
500kcalをオーバーしますが、ミニ天丼とミニ麺のセットです。
ミニ同士のセットはめずらしいですね。
丼も麺類も、ちょっとでもいいから両方食べたい人向けです。
ちなみに、そばではなく、うどんを選ぶと 605kcalになってしまいます。
ミニ天丼だったら、天やの方がおいしかったかも・・・。
そばは関西系の薄味のおつゆでした。
■ 編集後記
お正月はいかがお過ごしでしたか？
美菜は、元旦から早起きし、お雑煮もそこそこに、サッカー観戦しました
（天皇杯）。
高校サッカー決勝にも行きました。
こう書くと、まるでサッカー通みたいですが、戦術などまるで
わかりません（笑）。
スタジアムのフードコートや、試合終了後の二次会が楽しみなんです（笑）。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
どうぞ今年もよろしくお願いします。
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本メルマガで紹介している、500kcal以下という数字は、きりがよい目安と
して選びました。人によって制限カロリー数は異なりますし、500kcal以下
なら、必ずやせられるということではありません。ご自分に合うように、
食べる量などを調整してくださいね。
お近くの店の、オススメ低カロリーメニューなどありましたら、メールを
お待ちしています。外食チェーン店なら、取材（味見）に行くこともでき
ますので。
このメールに直接返信で届きます。
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