2008/12/31
なか卯のミニ牛丼と、うどんいろいろ【外食ダイエット!! 500Kcal以下の安心メニュー】
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【外食ダイエット!! 500Kcal以下の安心メニュー】 (2008/12/31)(No.034)
なか卯のミニ牛丼と、うどんいろいろ
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こんにちは!! 美菜（み〜な）です!!
今日は大晦日ですね。
いかがお過ごしですか？
もう新年を迎える準備万端!! でしょうか？
美菜は昨日まで、部屋の片づけで、アタフタしていました。
掃除機をかけるというより、その前の段階です（苦笑）。
どうして、モノは増える一方なんでしょうか？
２００９年は、不要なモノを受け取ったら、
一瞬にして「捨てる!!」決意をしようと、固く誓いました(笑）。
「後で使うかも・・・」なんて、その「後」は
ほとんど一生来ないんですよね(笑)。
２００８年最後のメルマガ、いってみよう!!
■ なか卯
年末メルマガに「なか卯」を選んだ理由は特にありません（笑）。
なか卯は、自動販売機で食券を購入します。
自動販売機のメニューには、カロリーが載っていないので、
カロリーを見たい人は、なか卯のホームページを確認してくださいね。
■ やっぱり牛丼かな？
☆ ミニ牛丼 437kcal \290
写真はこちら。
http://gaishokudiet.com/article/111957079.html
なか卯といえば、吉野家や松屋やすき家と並んで、メインはやっぱり
「牛丼」ですよね。
本当はふわふわ半熟卵の「親子丼」を食べたかったです。
でも「親子丼」は 663kcal もあるので （ご飯を減らせばいいですが）
泣く泣くあきらめ、「ミニ」 がある牛丼にしてみました。
ミニ牛丼のどんぶりは、写真だとわかりにくいですが、かなり小さ目。
普通のご飯茶碗を一回り大きく、深くした位です。
ですから、牛肉は少ないですが、ご飯の量はそれなりにありますね。
牛肉と玉ねぎは味が濃すぎることがなく、おいしく食べられました。
好みで紅しょうがをたくさん摂ってもいいでしょう。
紅しょうがのカロリーは無視しちゃいましょう。
注文は食券を渡すだけなので、ミニ牛丼だけでも恥ずかしくないですよ。
スタッフからメニューは確認されちゃいますけどね。
ちなみに どうしても 「ミニ丼」じゃイヤという人は
「並」の牛丼のカロリーが 631kcal (\390)ですから、
ご飯を少なめにすれば、お肉はミニよりたくさん食べられます。
■ うどん系
☆ きつねうどん 529Kcal \390
写真
http://gaishokudiet.com/article/111957079.html
なか卯は「牛丼屋さん」 だと思い込んでいましたが、
実は、なか卯は、大阪の手作りうどん屋さんから始まったそうです。
ですから、メニューは、丼より、うどんの方が早かったのですね。
なか卯のうどんは関西風だけあって、薄味系です。
きつねうどんの"おあげ" も味は濃くないです。
サッパリ系、関西風がお好きな人向けですね。
ちなみに、うどんには 500kcal以内のメニューもありますよ。
☆ はいからうどん 408kcal \290
具は、揚げ玉とかまぼこ、ネギのようです。
関西風だから 揚げ玉でも「たぬきうどん」とは呼ばないのですね。
☆ 肉うどん 452kcal \390
甘いお肉がのっているそうです。
牛丼と同じお肉なんでしょうか？
やっぱりお肉が好き!! という人向けですね。
次のメニューは500kcal ちょいオーバーです。
☆ 海老かきあげうどん 556kcal \390
☆ 牛カレーうどん 545kcal \490
こうしてみると、ダイエッターにとって
なか卯では うどんの方が選べるメニューが多いですね。
■ 編集後記
忘年会はもう終わったと思いますが、
今晩から我が家でも、ごちそう攻め？の年末年始の日々が始まります。
ダイエッターにはツライ時期です（苦笑）。
でも、体重増は多くても2kgにおさえるようにして、
（つまり少しくらいの体重増はあきらめましょう）
年明けを待ちましょうネ。
ちなみに美菜はお正月休みに入ったら、会社勤めのストレスから
開放されて？
幸いなことに、いつもより食べる量が減っています。
目で食べないで、"頭で食べる" を心がけたいと思います。
あ、最近 食べたものを手帳にもつけているんですよ。
ときどきサボリますが（苦笑）。
最後までお読みいただき、ありがとうございました!!
２００９年が、あなたにとって実りの多い年になりますように!!
どうぞよいお年をお迎えください!!
来年も本メルマガをよろしくお願いします。
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本メルマガで紹介している、500kcal以下という数字は、きりがよい目安と
して選びました。人によって制限カロリー数は異なりますし、500kcal以下
なら、必ずやせられるということではありません。ご自分に合うように、
食べる量などを調整してくださいね。
お近くの店の、オススメ低カロリーメニューなどありましたら、メールを
お待ちしています。外食チェーン店なら、取材（味見）に行くこともでき
ますので。
このメールに直接返信で届きます。
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