2008/12/14
魚民の海鮮サラダと揚げ肉じゃが【外食ダイエット!! 500Kcal以下の安心メニュー】
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【外食ダイエット!! 500Kcal以下の安心メニュー】 (2008/12/14)(No.033)
魚民の海鮮サラダと揚げ肉じゃが〜忘年会対策 第二弾!!
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こんにちは!! 美菜（み〜な）です!!
すでに忘年会を３回こなしました。
「鮨屋」「居酒屋チェーン店」「鶏料理店」です。
・・・
こうしてみると、和食系ばかりですね。
やっぱりみんな宴会というと、
結局和食に落ち着くことが多いのでしょうか？
あと１回あります。
それも「居酒屋チェーン店」（笑）。
あなたはいかがですか？
忘年会を乗り切る、居酒屋特集第二弾です!!
いってみましょう!!
■ 魚民
なぜ、魚民にしたのか？
これも特に理由はありません。
魚民は、メニューにカロリーが載っているので、便利ですよ。
■ サラダから
☆ 海鮮サラダ (青じそドレッシングのとき 231kcal) \504
写真はこちら。
http://gaishokudiet.com/article/111220343.html
魚民のサラダには、ホタテ、イカ、小エビ、海草などが入っています。
居酒屋でも、サラダは安心して食べられるローカロリーメニューですね。
でも、「ファミレスのサラダとどこが違うんだ？」
と聞かれても、返事には困りますけど(笑)。
そうそう、魚民のサラダには、厚焼き玉子が入っていました。
これがちょっとした違いかもです。
■ 玉子焼き
☆ 出し巻 194Kcal \336
写真
http://gaishokudiet.com/article/111220343.html
子供も大好きな玉子焼きです。
魚民の出し巻きは、比較的薄味のように感じました。
シンプルな料理ですし、砂糖と油をたくさん使わなければ、
カロリーは低いですね。
■ 煮物系
☆じゃが揚と豚肉のあったか肉じゃが 324Kcal \410
写真
http://gaishokudiet.com/article/111220343.html
煮物というと、美菜がいつも注文してしまうのが「肉じゃが」。
魚民の肉じゃがは揚げてあるのが特長です。
ですから、他の店の肉じゃがより、カロリーは高めかもしれません。
油で揚げてある分、コクがあるように思いますが、
やっぱり
揚げてない方が、ダイエッターには助かりますかね。
■ 刺身系
☆ 秋刀魚のカルパッチョ風仕立て 260Kcal \609
写真
http://gaishokudiet.com/article/111220343.html
いつものお刺身だけだと、ちょっと物足りないときは、
カルパッチョもおいしいですよね。
オリーブオイルの分だけ、カロリーがアップしますが、
イタリアンのおつまみもいいんじゃないでしょうか？
■ 編集後記
この時期になるといつも話題になるのが "年賀状"
あなたはもう書きましたか？
美菜はトーゼン、まだです(笑)。
今年はなんでも、お年玉年賀ハガキに、ピンク色とうす緑色もあるとか。
でも、カラフルなハガキが好きな美菜が気づいたときは、すでに売り切れ。
泣く泣く、普通の年賀ハガキを買いました。
ところが先日、イトーヨーカドーの店先で
売り切れのはずのハガキを販売していたではありませんか？
「追加で印刷して到着したばかりなんですよ。」というお話。
限定販売にすっかり弱い（苦笑)美菜は、思わず、
いろどり年賀「もも」と、いろどり年賀「うぐいす」ばかりでなく、
ディズニーキャラクター年賀(くまのプーサン）(来年はくま年？？）
まで、買ってしまいました!!
もう購入してしまった、あの白い年賀ハガキは、一体どうしたら
いいんでしょうか？
この中に、お年玉の大当たりがあることを祈ってみたりして(笑)。
最後までお読みいただき、ありがとうございました!!
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本メルマガで紹介している、500kcal以下という数字は、きりがよい目安と
して選びました。人によって制限カロリー数は異なりますし、500kcal以下
なら、必ずやせられるということではありません。ご自分に合うように、
食べる量などを調整してくださいね。
お近くの店の、オススメ低カロリーメニューなどありましたら、メールを
お待ちしています。外食チェーン店なら、取材（味見）に行くこともでき
ますので。
このメールに直接返信で届きます。
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