2008/11/27
はなの舞のコラーゲン海鮮塩チャンコ鍋【外食ダイエット!! 500Kcal以下の安心メニュー】
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【外食ダイエット!! 500Kcal以下の安心メニュー】 (2008/11/27)(No.032)
はなの舞のコラーゲン海鮮塩チャンコ鍋〜忘年会対策 第一弾!!
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こんにちは!! 美菜（み〜な）です!!
今年もいよいよ、もうすぐ１２月ですね。
あなたは、何回忘年会の予定がありますか？
美菜は今のところ・・・
３回です
でも、まだまだ増えるかもしれません。
宴会が続くのは・・・
ダイエッターにとっては ツライ時期です。
せっかく減った体重の数字が、上向きに転ずる危険性大だからです。
もし、ダイエットを優先するのなら、
忘年会は、ほどほどにした方がいいかもしれませんね。
だからこそ、
きょうの 外食ダイエットメルマガは、
ダイエッターのための、
忘年会を乗り切る、居酒屋特集第一弾です!!
第一弾といっても、
果たしていつまで続くか未定です（笑）。
いってみましょう!!
■ はなの舞
なぜ、はなの舞にしたのか？
特に理由はありません。
あまり行ったことがなくて（なにしろ、お酒が弱いので）
行ってみたかったからです(笑）。
はなの舞は、メニューにカロリーが載っていないので、ご了承くださいね。
■ 鍋はいかが？
☆ コラーゲン海鮮塩チャンコ鍋 \714
写真はこちら。
http://gaishokudiet.com/article/110304287.html
はなの舞に限らず、鍋料理はどこの居酒屋でも定番ですよね。
お鍋なら野菜もたくさん摂れるし、ローカロリーかな？ と思って
選びました。
一番ビックリしたのは、
別皿で持ってきてくれた コレ
http://gaishokudiet.com/article/110304287.html
何だと思います？
これが "コラーゲン" だそうです!! 原料は何かしら？
お鍋の方は、海鮮というだけあって、カニが入っています。
鶏肉や肉団子（もしかしたらつくねかな？）もありました。
お豆腐や長ネギ、春菊、人参、しいたけなども。
これで一人前ですが、結構ボリュームがあるので、２、３人で分けると
ちょうどよいですね。
塩チャンコなので味は濃い目です。いろいろなダシがでていました。
スープもいただくと、ローカロリーなのに満足感がありますよ。
くだんのコラーゲンも鍋に入れたら、跡形もなく消えてしまいました（泣）。
お鍋に入れずに、小鉢にとってから、上にのせればよかったですね。
ちょっと後悔（笑）。
■ お刺身は
☆ 刺身５点盛 \924
写真です
http://gaishokudiet.com/article/110304287.html
お刺身もローカロリーですよね。
鍋料理のように、あまりたくさん食べるものではないですけど。
やっぱりおいしいし、ほしいツマミです。
■ 豆腐
☆ 吟豆富 \399
http://gaishokudiet.com/article/110304287.html
本メルマガで世界的に発見された（笑）、
外食ダイエットの定理を覚えていますか？
そう、バーミャンのメルマガのときでした。
それは、"豆腐と野菜" でしたね。
居酒屋のおつまみでも、やっぱり豆腐は、ローカロリーメニューの定番です。
手造り豆腐の冷奴は、さっぱりしていて、いいと思います。
豆腐サラダや鍋物の豆腐や、はなの舞のメニューにはないかも、ですが
肉豆腐なんてのもありますね。
メニューに迷ったら、豆腐料理がいいですよ。
■ そのほかの居酒屋ダイエット、オススメメニュー
居酒屋によくあるメニューで、オススメなのは、
鍋や、刺身、豆腐料理のほかには
○ サラダ系（マヨネーズ味は除く）
○ 煮物系（肉じゃがなど)
○ お漬物（塩分が気になるヒトは避けて）
○ 枝豆、ソラ豆、そのほかの野菜料理
などがいいと思います。
△ 焼物系 （やきとり、玉子焼、焼魚、餃子など）は少量ならOK
次のメニューは、極力避けた方がよさそうです。
× 炒め物系（肉野菜炒めなど）、
× 揚げ物系（鶏のから揚げ、コロッケなど）
× 炭水化物系（焼そば、ピザ、お茶漬け、寿司、しめのラーメンなど）
△ アルコール類も控えめに
忘年会のときはコースメニューが多いと思いますが、
高カロリーメニューは、誰かに食べてもらうなど、参考にしてください。
忘年会が続くと、オサイフのダイエット・・・じゃなかった、
オサイフが、なるべくやせないようにすることも必要ですよね。
そういう方には、次のメルマガがオススメです。
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☆ おまけ
お通しの写真です。
http://gaishokudiet.com/article/110304287.html
煮こごり風でした。
■ 編集後記
はなの舞では、そば茶を注文しました（飲めないので）。
一口飲んでみたら、
「何か味が変？ 変だなあ。アルコールが入っているような気がするよ。」
と言ったのに、
相棒は「入っていないよ。ソバの味はそんなもんだし、
アルコーがあれば、飲んだ瞬間、ビリビリするよ。」
というので、半分以上も飲んでしまいました。
そして、そのうち
だんだん、顔が赤くなり、足下がフラフラになってきました。
会計のとき、レジでレシートを見てみたら、
ソバ茶 "割" と書いてありました（爆）。
最後までお読みいただき、ありがとうございました!!
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本メルマガで紹介している、500kcal以下という数字は、きりがよい目安と
して選びました。人によって制限カロリー数は異なりますし、500kcal以下
なら、必ずやせられるということではありません。ご自分に合うように、
食べる量などを調整してくださいね。
お近くの店の、オススメ低カロリーメニューなどありましたら、メールを
お待ちしています。外食チェーン店なら、取材（味見）に行くこともでき
ますので。
このメールに直接返信で届きます。
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□ 発行人： 細川美菜（み〜な）
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