2008/11/04
てんやの小天丼【外食ダイエット!! 500Kcal以下の安心メニュー】
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【外食ダイエット!! 500Kcal以下の安心メニュー】 (2008/11/04)(No.030)
てんやの小天丼
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こんにちは!! 美菜（み〜な）です!!
連休はいかがお過ごしでしたか？
私は、運動不足解消と減量と節約？を兼ねて、歩くことにしました。
サッカー（天皇杯）観戦のため、自宅から最寄駅まで約30分、
スタジアムの最寄駅からスタジアムまで、さらに約30分歩きました。
帰りもスタジアムから駅まで歩きました。
最後はちょっとバスに乗りましたが、それでも合計でなんと
約１５，０００歩でした!!
歩数計の数字を見てニンマリ。
でも、でも、
その夜は、まるでハイキングに行った日のように、
ぐったりして・・・
早めに寝てしまいました（苦笑）。
充実感いっぱいですし、
たっぷり歩いた日は、少しくらい多めに食べても、
体重が増えないのが嬉しいですが、
なにごとも急にやりすぎるのもよくないようです（笑）。
今日も、外食ダイエット、いってみましょう!!
■ てんや
てんやの店の前を、今まで、何十回、何百回通り過ぎていたことでしょう？
天ぷら？ ダイエットに１００％関係ないからね!! って。
しかし、
ついにてんやに足を踏み入れる日が来ました。
天ぷらと、"たれ"がかかった甘いご飯を食べたくなったのです。
■ 小天丼
☆ 小天丼 （みそ汁つき） 590kcal \430
ダイエット向きのメニューは期待していなかったんですが、
小天丼 というのがありました。
写真はこちら。
http://gaishokudiet.com/article/109054572.html
海老・いか・いも・いんげん の天ぷら（４個）。
ご飯も少なめです。
これならご飯を少し残せば、500kcalを達成できますね。
天ぷらはもちろん完食。
甘いご飯を残すのはつらかったですが、少しガマンしました。
たまには揚げ物、いいですね。おいしかったです。
特にサツマイモが（笑）。
ちなみに、小天丼じゃない、普通の天丼は、
ご飯を小盛にしてもらっても、720kcal!! もあります。
普通の天丼をどうしても食べたい人は、天ぷらを全部食べて、
ご飯はほんのチョッピリという覚悟が必要ですね。
ちなみに、「天丼」の天ぷらは５個。
海老・いか・きす・かぼちゃ・いんげん です。
■ お茶漬けも
てんやはもちろん天丼のお店ですが、お茶漬けもありました。
天ぷらの店なのに、天ぷらなしのメニューって、
邪道かもしれませんが・・・
☆ さけ茶漬け 585kcal 380円
写真はこちら
http://gaishokudiet.com/article/109054572.html
お茶漬けだから、低カロリーかな、と期待しましたが
ご飯は小盛でもけっこう量があって、このカロリー数でした。
これなら、小天丼の方が満足感があっていいですね。
お茶漬けの味は、サッパリというよりは、わりと塩味が強めでした。
そして、天ぷら"あり"のお茶漬けの例です。
これは500kcalを大きく超えるので、
海老天２本はおいしかったですが、遠慮した方がよさそうです。
お茶漬けのご飯を残すのって、
天丼のご飯を残すより、
ムズカシイ？ からです（笑）。
☆ 海老天茶（海老2本） 757kcal 480円
写真はこちら （ダイエッターにはオススメしません）
http://gaishokudiet.com/article/109054572.html
ほかに、のり茶漬け(578kcal)と、うめ茶漬け(579kcal) もありました。
■ 天ぷら単品は？
☆ 天麩羅盛合せ 438kcal \400
海老・いか・きす・なす・かぼちゃ・いんげん（６個）
のてんぷらのセットです。
つまり「天丼」の天ぷらにナスを足して、ご飯を引いたものです。
ご飯はなくてもイイから、天ぷらをたくさん食べたい人はどうぞ。
■ 編集後記
おせち料理や、クリスマスケーキの予約が、もう始まっています。
そういう季節なんですね。
クリスマスケーキのパンフレットを眺めながら、
年末年始の「ダイエットに苦難の時期」をどう乗り切るか、
考え中です（笑）。
いい考えがあれば、メールをくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました!!
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本メルマガで紹介している、500kcal以下という数字は、きりがよい目安と
して選びました。人によって制限カロリー数は異なりますし、500kcal以下
なら、必ずやせられるということではありません。ご自分に合うように、
食べる量などを調整してくださいね。
お近くの店の、オススメ低カロリーメニューなどありましたら、メールを
お待ちしています。外食チェーン店なら、取材（味見）に行くこともでき
ますので。
このメールに直接返信で届きます。
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