2008/10/09
Big Boyのサラダバー【外食ダイエット!! 500Kcal以下の安心メニュー】
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【外食ダイエット!! 500Kcal以下の安心メニュー】 (2008/10/09)(No.028)
Big Boyのサラダバー
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こんにちは!! 美菜（み〜な）です!!
あなたもやってみましたか？
そう、朝バナナダイエット。
単一食品で簡単にやせられるなんて、
ダイエットは、そんなに甘いもんじゃない、と思ってます。
いろいろ戦略は必要ですよ。
でも、でも
スーパーの棚から消える!! ほど、
バナナが品薄になってみると、
いつも食べているバナナが、急に貴重品になって、"いとおしく"
思えてきました（笑）。
今日も、バナナダイエット じゃない。
外食ダイエット、いってみましょう!!
■ Big Boy
Big Boyは、近所にないので、ちょっとドライブして行って来ました。
Big Boyのお目当ては、そう
サラダバー です。
前々号のフォルクスのサラダバーとどう違うのでしょうか？
■ サラダバー （単品 \504 、料理と一緒のとき、\399)
写真はこちら
http://gaishokudiet.com/article/107812300.html
Big Boyのサラダバーの野菜の種類を書いてみますね。
レタス、キュウリ、水菜、人参、ミニトマト、ヤングコーン、
ホールコーン、オクラ、海草サラダ、マカロニサラダ（卵入り）、
ポテトサラダ、スナップエンドウ、枝豆、キャベツ、こんにゃくサラダ、
大根の漬物など。(季節によっても違うと思いますが）
アンニンドウフと、マンゴゼリーというデザート類もありました。
ドレッシングはもちろん、青じそ（ノンオイル）を選んでくださいね。
○ フォルクスにあってBig Boyにないもの（季節にもよります）
ロメインレタス、ミニアスパアラ、ブロッコリー、カリフラワーなど
○ Big Boyにあって、フォルクスにないもの（季節にもよります）
枝豆、スナップエンドウ、こんにゃくサラダ、大根の漬物、アンニンドウフ、
マンゴゼリーなど。
これだけ野菜の種類が多いと（甘いものもありますしね）、Big Boyなら、
サラダバー単品だけでも、満足できるのではないかと思いました。
但し、ポテトサラダと、マカロニサラダの食べすぎにはくれぐれも注意です。
「サラダバーだけで太る自信あり。」という友人もいますので（笑）。
今度はサラダバーだけ注文してみようと思います。
■ グリルチキン
Big Boyの低カロリーのメインディッシュのオススメは
グリルチキンですね。
何と 300Kcal 代のメニューがいろいろあるんですよ。
信じられません。
だってコンビニで菓子パンを買ってみてください。
１個で400Kcal 、500Kcal なんてザラですからね。
おそるべし菓子パンパワー。。。
だいぶ横道にそれました（汗）
それだけ、グリルチキンが低カロリーってことです。
☆ 和風おろしグリルチキン 328Kcal \714
写真はこちら
http://gaishokudiet.com/article/107812300.html
チキンはブラジル産です。十分満足感があり、お味もいいですよ。
グリルチキンはこの他に次のメニューもオススメ。
お好きな味を選んでくださいませ。
☆ 直火焼きグリルチキン(オニオンソース） 354Kcal \609
☆ ネギてりやきグリルチキン（てりやきソース） 346Kcal \714
☆ ガーリックマッシュルームグリルチキン(オニオンソース）395Kcal
\714
■ ハンバーグも
他のフェミレスでは、ハンバーグのカロリーは結構高いです。
しかし、Big Boyのハンバーグは牛肉100%のせいか、カロリー低めですね。
Big Boyの看板メニューを選んでみました。
☆ 大俵ハンバーグ 553Kcal \1029 (ソースは28〜36Kcal)
ワゴンでお料理が運ばれ、お姉さんがテーブルのわきで切り分けてくれ、
熱いソースをジュッとかけてくれました。
ハネルのがおさまるまで、紙ナプキンをかけて待ちます（笑）。
待機中・・・ →http://gaishokudiet.com/article/107812300.html
できました。
http://gaishokudiet.com/article/107812300.html
写真は切り分け後です。切る前は俵型なんです。
牛肉100%なので、お肉の赤い色が気になる人（ウェルダンがいい人）は、
お皿の上の熱いペレットに載せて、さらに焼くこともできます。
演出だけでも楽しいです。
ボリュームがあるのに、553Kcalしかありません。
味も甘みがあっておいしいです。お肉は225gもあって、お肉を食べたな〜と
いう満足感がありました。
■ 和風メニューも
和風メニューを食べに、わざわざBig Boyに行くヒトは少ないと思いますが、
一応ありますよ。
☆ ふかひれ雑炊 507Kcal \714
写真です。
http://gaishokudiet.com/article/107812300.html
いろんなファミレスで雑炊を食べましたが、フカヒレっていうのは始めて
ですね。
おなかにやさしい味がして、食が進みます。
■ ステーキ類
そのほかの低カロリーメニューです。ステーキも今度食べてみようかな。
☆ サーロインステーキ (160g) 497Kcal \1029
☆ 和風おろしサーロインステーキ (160g) 481Kcal \1134
☆ ガーリックマッシュルームサーロインステーキ (160g) 548Kcal
\1134
☆ カットステーキ (160g) 405Kcal \819
☆ 和風おろしカットステーキ (160g) 379Kcal \924
☆ ガーリックマッシュルームカットステーキ (160g) 446Kcal \924
☆ カットステーキ＆エビたらこグラタン 513Kcal \1239
☆ カットステーキ＆エビフライ 533Kcal \1239
こうしてみると、「和風おろし」「ガーリックマッシュルーム」の
オンパレードですね（笑）。
■ 編集後記
私の友人は病気のため、食事療法中です。だから、
「物がのどに詰まりそうな時は、バナナは本当に重宝なんです。
食べやすいし、栄養はあるし、安いし、と・・・・。
だからバナナが買えず、非常に困っています。」
と嘆いています。
別の友人の話によると、もうバナナブームは終わりの兆しがある
ようですが、皆がバナナに殺到するのは変ですよね。
日本にはダイエットしたいヒトがそんなにいるんだ!!
ということにも驚きました。
バナナは食べやすくて安いので、ブームが広がるのはわかります
けどね。
またすぐ次の「○○○ダイエット」ブームがくるんでしょうか？
最後までお読みいただき、ありがとうございました!!
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本メルマガで紹介している、500kcal以下という数字は、きりがよい目安と
して選びました。人によって制限カロリー数は異なりますし、500kcal以下
なら、必ずやせられるということではありません。ご自分に合うように、
食べる量などを調整してくださいね。
お近くの店の、オススメ低カロリーメニューなどありましたら、メールを
お待ちしています。外食チェーン店なら、取材（味見）に行くこともでき
ますので。
このメールに直接返信で届きます。
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