2008/10/01
バーミャンのたっぷり野菜メニュー【外食ダイエット!! 500Kcal以下の安心メニュー】
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【外食ダイエット!! 500Kcal以下の安心メニュー】 (2008/10/01)(No.027)
バーミャンのたっぷり野菜メニュー
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こんにちは!! 美菜（み〜な）です!!
10月に入り、めっきり秋らしくなりました。
世間では衣替えの季節ですね。
といっても、夏物と冬物は持っていても、
"秋物"ってあまり持っていなかったような気がします（汗）。
すっきりやせて 秋物をステキに着こなせたらいいな、と
今週末は久しぶりにバーゲンセールに突入し、
"ワンサイズ下"のお洋服をゲットしたいと思います。
"買ってしまったワンサイズ下の服"が、絶対ムダにはならないように、
今日も外食メルマガ、行ってみま〜す!!
■ バーミャン
前からバーミャンは、本メルマガで取り上げたいと、思っていました。
バーミャンは中華料理店ですから、油をたくさん使った高カロリー
メニューがほとんどだとは思いますが、
それでも何かあるんじゃないか、
きっとあるに違いない、ってね（笑）。
確か、前は、メニューのカロリーをあまり公開していなかったように
思います。
でも先日ずいぶん久々に行ってみたら、メニューにはカロリーが
しっかり書いてありました。
サンキュー!!
本メルマガのために？？ どうもありがとう。
ということで、喜んで注文しましたよ。
■ やっぱりポイントはアレなの？
☆ たっぷり野菜と豆腐の旨煮 295Kcal \619
見つけました。
写真はこちら
http://gaishokudiet.com/article/107398628.html
中華料理でも揚げ物でなく、油もほとんど使っていない料理です。
お豆腐に、野菜がたっぷり。塩味のあんがかかっています。
イメージとしては、前に大戸屋で食べた、豆腐料理に似ています。
味もいけます。
そして、嬉しいことに、本当に、このカロリー？ とは
信じられない位、ボリュームがあります。
ご飯を頼まなくても、十分満足できました。
但し、このメニューは新作で、しかも南関東のバーミャン限定
のようです。
その他の地域の方へのオススメは、 一品料理なら、定番の
☆ マーボー豆腐 431Kcal \514
でしょうか。
ちなみに、辛さは三段階（普通・辛口・四川辛口）から選べます。
今回は試食していないのですが、四川辛口に挑戦したいですが、
とても辛くて、ごはんが進みそう。
ごはん抜きにするのなら、"普通"の辛さがいいかもしれないですね。
■ 麺類もOKです
☆ 海鮮皿うどん 546Kcal \777
写真はこちら
http://gaishokudiet.com/article/107398628.html
麺類なのに、このカロリーは感激です。
油で揚げた細麺（量は少なめ）に、海鮮（イカ、エビ、ホタテなど）と
野菜たっぷりのあんをかけた皿うどんで、塩味です。
つまり
たっぷり野菜と豆腐の旨煮 の姉妹メニューのようなものですね。
麺の脂分もあって腹持ちもよく、満足できましたよ。
■ その他の低カロリーメニュー
試食していませんが、バーミャンのHPのカロリー表によると、
次のメニューがオススメです。
☆ 特製フカヒレご飯 464Kcal \829
☆ 海鮮粥 556Kcal \619
ちなみに、バーミャンのHPのカロリー表は、とてもわかり
にくいところにあるんですよ。 なぜ？
お店のメニューには、しっかりカロリーが書いてあるのです
けどね。
■ デザート
バーミャンの低カロリーデザートといえば
☆ オーギョーチ 79Kcal 199円
写真はこちら
http://gaishokudiet.com/article/107398628.html
冷たくて、レモン味がさっぱりとしておいしく、大好き。
低カロリーじゃなくても、毎回頼みたくなります。
次に低カロリーなのは、定番のこちらです。
☆ アンニンドウフ 123Kcal \199
■ 外食ダイエットの定理とは？
なあんだ。
低カロリーメニューのポイントは
バーミャンでも 豆腐 と野菜でしたね。
ということで、
え〜と。
長年の研究により（笑）、
★ 豆腐と野菜 ★
これを外食ダイエットの定理に決定いたしました（笑）。
■ 編集後記
NHK BSで放映中のアメリカのテレビドラマ「アグリー・ベティ」
に、はまっています。
シーズン２が、BS2で始まりました。
シーズン１は、地上波でも放映が始まるようです。
「ルックスがイマイチだが、心のやさしいベティが、その性格で
周囲を明るく変えていく」
というお話がベースではあるものの、
本人が美しく変身するわけでもなく（笑）、
ベティ周囲の、常軌を逸した？ストーリー展開が魅力です。
登場人物は美男美女が多くて、目も楽しめますし。
ベティファンの方、メールくださいね。
もちろん、外食ダイエットファンの方も、ぜひ!!
このメルマガに "返信" で届きます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました!!
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本メルマガで紹介している、500kcal以下という数字は、きりがよい目安と
して選びました。人によって制限カロリー数は異なりますし、500kcal以下
なら、必ずやせられるということではありません。ご自分に合うように、
食べる量などを調整してくださいね。
お近くの店の、オススメ低カロリーメニューなどありましたら、メールを
お待ちしています。外食チェーン店なら、取材（味見）に行くこともでき
ますので。
このメールに直接返信で届きます。
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