2009/05/20
【高めに出る？低めに出る？】健康玉手箱～毎日の健康管理に～
＿┌─────────────────────────┐＿ ＼│ 健康玉手箱〜毎日の健康管理に〜 No.62 09/5/20 │／ ／└┬───────────────────────┬┘＼ このメルマガでは、毎日の健康管理や生活習慣病予防につながる ちょっとした豆知識や得する情報をご紹介しています。 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ こんにちは。 ハルうららです。 新型インフルエンザの二次感染の広がりによる関係で 今週大阪や兵庫県で中学校以上が閉鎖になっていますが 保育園でも同様の措置がとられていて 職場に出てこられない人が周りにいます。 季節型のインフルエンザの場合は 保育園の場合は休みの子供が多くても 学校のように学級閉鎖などならないんですが。。。 一人も感染者のいない学校や保育園までお休みにしなくても。。。 と個人的には思うのですが。。 H5N1型が変異した新型だったらそうもいってられないのでしょうが。。 暖かい季節に向かうので早く収束して欲しいです。 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 高めに出る人 低めに出る人 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ さて、春の健康診断の季節ですね。 血圧は正常ですか？ 血圧値についてはこちらを参照ください。 ⇒ http://kensin.igaju-tky.com/2006/10/post_26.html 血圧は一日のうち朝が一番高くだんだん低くなり 昼食後に高く、また夕方になるにつれ再び下がってくる。。 というように一日の間で変動しています。 血圧は10〜20の変動幅は常にあるもので、 特に体調や気分・季節・食後などが変動要素となります。 一日の中でも昼間は高めになります。 血圧は心身の状態による影響をとても受けやすく 健康診断を受ける前にイライラ、緊張などしていると 高めの数値が出たり、 逆に検診のときは仕事から離れてゆったりした気持ちになっていて 普段より低めの血圧値が出るタイプの人もいます。 前者のタイプの高血圧の人を「白衣高血圧」 （医療機関で測るときに高くなるタイプ）、 後者のタイプを「仮面高血圧」 （医療機関で測定すると低く出るタイプ）と呼ばれています。 検診の際はなるべく普段と変わらない状態で受けるのがよいのですが 血圧が気になるかたは 『今日はまた高く出るんじゃないかな。。。』と緊張してしまいがち。 でも、いくら平常心で、といわれても人間やっぱり気になるもので、 そういう方は、しばらくご家庭でも血圧を測られてみるのがよいですね。 朝、目が覚めて、活動をはじめる前のゆっくりした時間、 または 寝る直前の落ち着いた時間などと決めて、 しばらく測って記録されるといいかもしれません。 そうすると一時的に普段より高めに出たのか、 最近高めの傾向にあるかが自分で認識することができますね。 また血圧の心配のないという方も 30代の中ごろからは、 生活習慣病に対する注意が必要となる時期でもあり、、 徐々に血圧が上昇する可能性が全くないとはいえません。 普段から血圧はまめにチェックし、日常生活に気をつけることは、 血圧に限らず様々な生活習慣病を防ぐもとにもなります。 減塩を意識し、野菜や豆類・海藻類などもしっかりとりいれて バランス良い食事を心がけましょう。 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ こちらもおすすめ！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 単身赴任、一人暮らしの方へバランスのよい食生活のすすめ ⇒ http://kensin.igaju-tky.com/naka/ 血圧が高めの方に適したトクホ 「ミツカンのマインズ」 ⇒ http://metabo.navi88.org/m/mainzu.html +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 編集後記 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 酢ってなかなか飲みづらくって私はむせてしまうのですが ミツカンのマインズは酸味がおさえられているので 酸っぱいのが苦手な人でも飲みやすいと思います。 うちの３歳の息子も平気で飲めるみたいです＾＾ 低カロリーな酢なので野菜ジュースと違って カロリーを気にせず飲めるところもいいですね。 ⇒ http://metabo.navi88.org/m/mainzu.html +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 健康玉手箱〜毎日の健康管理に〜 ☆発行人 ハルうらら ☆ご意見ご感想など → このメルマガに返信いただければ届きます！ ☆解除はこちらから → http://www.mag2.com/m/0000254677.html ☆メタボが気になる方はこちら → http://metabo.navi88.org/ ☆新型インフルエンザの対策に → http://kiki.navi88.org/ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ●新着おすすめ ☆メタボ解消サプリメント→ http://metabo.navi88.org/supli/ ☆ローヤルゼリー→ http://kensin.igaju-tky.com/royal/ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
