2009/04/15
【蓄積が問題】健康玉手箱～毎日の健康管理に～
＿┌─────────────────────────┐＿ ＼│ 健康玉手箱〜毎日の健康管理に〜 No.57 09/4/15 │／ ／└┬───────────────────────┬┘＼ このメルマガでは、毎日の健康管理や生活習慣病予防につながる ちょっとした豆知識や得する情報をご紹介しています。 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ こんにちは。 ハルうららです。 今週は久しぶりの雨が降り、 長らく楽しませてくれた桜も終演のときをむかえたというかんじですね。 これからは新緑の季節！ 私の大好きな季節でもあります。 日も長くなってきて６時ごろでもまだ明るくてワクワクします！ 朝も早くから水平線が白んでくると嬉しくなります。 さて桜の季節が終わると次に話題にのぼるのが紫外線！ 紫外線は一年中降り注いでいますが これからの季節が最も強くなる時期でもあります。 紫外線対策は早め早めがポイントです。 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 紫外線のこわさ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 私が子供の頃、夏休みにはスーパーの屋上で 日焼けした肌の黒さを競うような大会があったりしました。 今から思うと怖ろしい大会ですよね＞＜。 オゾン層の破壊によって地上に到達する量が増加する傾向にあり 健康にさまざまな悪影響を及ぼすといわれる紫外線。 紫外線は波長によってＡ波・Ｂ波・Ｃ波と３種類に分けられます。 このうち、ＵＶ−Ｃはほとんど地上に到達しませんが ＵＶ−Ｂは肌表面に影響を与え、 肌が赤くなる日焼けの原因となり、 浴びすぎると皮膚がんや白内障などを引き起こす 可能性があるといわれています。 一方、ＵＶ−Ａは、波長が長く、 ガラスも通過して肌の奥深くまで届き、なおかつ蓄積して 肌にゆっくりとダメージを与えるといわれています。 そしてこのＵＶ−Ａは新緑の今の時季から ５月ごろにかけてが最も多くなるといわれていますので まさに今からの対策が必要です。 最近では、慢性的に浴びた紫外線の蓄積が 「光老化」と呼ばれるシミやシワなどになって現れることも わかってきています。 女性は美容上からも紫外線対策に関心は高いと思いますが 男性の方は無頓着の方が多いように思います。 お化粧をしない分だけ直接肌が露出していますから 男性も紫外線の害に関心を持って予防に努めましょう。 また、小さな子どもにとっても紫外線対策はとても大切です。 小さいうちからしっかりと予防することが 将来の健康を守る上で非常に重要です。 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 紫外線を防ぐには +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ これからの季節どんどん強くなっていく紫外線。 日常生活で紫外線を防ぐための心がけをまとめてみました。 １）紫外線の強い時間帯の外出は避ける 〜できれは朝夕の紫外線の少ない時間帯を選ぶ ２）サングラス、帽子、襟や袖のついた衣服で被う 〜紫外線カットのタイプを選びましょう ３）日焼け止めを上手に使う 〜日焼け止めクリームなどにに表示されているＳＰＦは ＵＶ−Ｂをカットする効果が、 ＰＡの表示はＵＶ−Ａをカットする効果の指標です。 ＳＰＦは数値が大きい方が、 ＰＡは ＋ の数が多い方が高い効果が得られます。 ４）抗酸化作用のある食品を摂り入れる 〜ビタミンＣやポリフェノールを含んだ抗酸化作用のある 食品を摂りましょう。 あらためてまとめるほどのことでもない当たり前のことですが 紫外線の害はその強さと浴びた時間（量）に比例して 何十年も経ってから現れてきます。 つまり紫外線は蓄積が問題なのです。 こんなことたいしたことではない。。。と思ってしまわないで！ 紫外線対策は早すぎるということも 遅すぎるということもありません。 毎日できるだけの対策をして過ごしましょうね！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 番外編！ 女性におすすめ 美肌お試しセットのご紹介 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 女性のお肌は３５歳を過ぎて急激に変化しますよね〜（実感 ＞＜） ハリとうるおいが少なくなり、いつのまにか増えてきたシミ。。。 肌の調子がなかなか戻らない、 化粧水のなじみが悪い、 肌にもっちり感が少ない、、 そんなお悩みをお持ちの方におすすめです。 富士フィルムのハイテクスキンケア「アスタリスク」 ⇒ http://kensin.igaju-tky.com/m/fuji.html 中島みゆきさんと松田聖子さんのＣＭでも話題になってますね。 美白用の美容液が２月に新発売となり、 この美白用美容液も加わった「お試しセット」が今出ています！ 自然に香るローズの香りも気持ち良かったです＾＾！ 手軽に試せるお試しセットはこちらです。 ⇒ http://kensin.igaju-tky.com/m/fuji.html +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 編集後記 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 今日から育児休暇明けで職場に復帰してくる方がいます！ 約一年の休職期間を経て復職です。 休職期間中に部署で大きな組織変更があり 復帰するロケーションが休み前と違ったところとなり いろいろ戸惑うことも多いかと思いますが、 頑張ってほしいです！ 職場でのママ友達が増えて嬉しいです！！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 健康玉手箱〜毎日の健康管理に〜 ☆発行人 ハルうらら ☆ご意見ご感想など → このメルマガに返信いただければ届きます！ ☆解除はこちらから → http://www.mag2.com/m/0000254677.html ☆メタボが気になる方はこちら → http://metabo.navi88.org/ ☆加齢臭対策にミョウバン水 → http://www.naya3.info/ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ●新着おすすめ ☆花粉症対策にレンコン？！ → http://www.kafuren.com/ ☆成功する職場復帰→ http://www.workmama.net/ ☆1人用おすすめ小型洗濯機→ http://www.0susume.com/wave/ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
