2009/10/14
【超一流のボディメーキング術 2009/10/14】
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歩くのはめんどくさいと、思われるかもしれませんが、 ウォーキングの効用はいろいろあります。 ■ウォーキングの効果 ・心臓や肺の機能を高める ・体脂肪を燃やしてダイエットになる ・動脈硬化を防ぐ ・肉や骨を丈夫にし、腰痛、骨粗しょう症を予防する。 ・血圧が安定する ・血行が良くなる ・免疫力を高める ・脳が刺激され活性化される ・ストレス解消になる ウォーキングは、ダイエットに効くだけでなく、 脳の活性化やストレス解消にもなるんですね。 私は、ジムでのウォーキング中に、 メモ帳とペンを持参します。 いいアイデアが浮かぶことが多いから、 書き留めるのです。 スピードをあげると消費カロリーが増えますので、 出来る限りの早いペースで行うといいでしょう。 ◎31.3kgダイエットと10歳若く見られる方法 ⇒ http://tinyurl.com/nfen8n（かなり売れています） ―ＰＲ―――――――――――――――――――――――――――― ◎意志が弱いほど“やせる”方法 【スーパーダイエット】 ⇒ http://tinyurl.com/5vp7xn ――――――――――――――――――――――――――――――― ●バックナンバー301以降：http://plaza.rakuten.co.jp/satoshikun/4020 ●バックナンバー1～300： http://plaza.rakuten.co.jp/satoshikun/4008 ―ＰＲ―――――――――――――――――――――――――――― メタボ世代のムエタイダイエット+DVD ⇒ http://tinyurl.com/y8df2va ――――――――――――――――――――――――――――――― お勧め無料レポート。お金は一切かかりません。 ※無料レポートをダウンロードされる際には、無料レポート専用の アドレスでダウンロードされる事を強くオススメします。まれに、 無料レポートを作成した者が不正を働き、大量のスパムメールを送り つけてくる事があります。ご注意くださいませ。 ――――――――――――――――――――――――――――――― ●野菜ソムリエが贈る美容ジュースレシピ【Vol.1リンゴ特集♪】←写真付き http://www.muryoj.com/get.php?R=10716&M=100002394 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一人の食事で抑えても、会食では食べないわけにいかず、 なかなか体重が減りません。 でも、太らないだけまし、横ばいならば及第点を与えてやろうと、 自分に甘くなっています。 １０月の後半は、会食の予定があまり入っていませんので、 一気に引き締めていこうと思います。 昨日今日と仕事が忙しく、運動ゼロです。 歩数も、毎日１０００歩未満と、最悪です。 ストレスはたまっていくばかりです。 今日のメルマガに書かせていただいたとおり、 ウォーキングはストレスを軽減させるようですね。 明日明後日も仕事が忙しく、ジムにいけそうにありません。 読書をして脳はエネルギーを使っているのでお腹は減るのですが、 運動しないと、なんだか健康に悪いような気がして 気が気ではありません。 それに、なんだか、カラダがしぼんできたように思います。 そういえば、先週の木曜日を最後に、ジムに行っていません。 手帳にあらかじめ運動の時間を書き込んで、寝る間際にでも 家のまわりを歩こうかと思います。 本日も、最後までお読みくださり、誠にありがとうございます。 ―ＰＲ―――――――――――――――――――――――――――― 【１５秒筋トレ】自宅でお金をかけない肉体改造！ ⇒ http://tinyurl.com/pe7zl8 ―――――――――――――――――――――――――――――――
