超一流のボディメーキング術 

「腹をバキバキに割る技術」〜１日３０分の運動では効果なし？〜

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腹をバキバキに割る技術　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2008/7/31発行・第87号
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◆１日３０分の運動では効果なし？
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運動というと有酸素運動を思い浮かべる方が多いですので、

１日３０分のウォーキングでどれだけ体脂肪が落ちるのかを

考えてみたいと思います。

体重や歩く速さにもよりますが、

１時間のウォーキングで１５０kcal程度消費するそうです。

３０分ならその半分の７５kcalです。

有酸素運動では通常、糖質と脂肪が１対１の割合で消費しますので

３０分歩いて体脂肪は３７.５kcal分が消費されます。

体脂肪１kgあたりのカロリーは７２００kcalですので、

７２００÷３７．５＝１９２

３０分のウォーキングを１９２日間連続で実行しないと

体脂肪１kgは減らない計算になります。

１ヶ月で体脂肪を１kg減らすのはウォーキングの３倍程度の

脂肪が燃えるランニングを毎日のようにしないと

難しいということです。


GIGAZINEに「毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ」

という面白いタイトルの記事が掲載されていましたのでメルマガで取り上げて

みました。

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080731_myth_moderate_exercise/


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