腹筋をバキバキに割る技術 

「腹をバキバキに割る技術」〜腕立て伏せは効果なし？〜

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腹をバキバキに割る技術　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2008/7/22発行・第83号
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◆腕立て伏せは効果なし？
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おはようございます。

皆さまは３連休をどうすごされましたか。

私は３日間ともジムに通っていつもと

変わらぬ日常を過ごしてました。


今日からお仕事の方、

お盆休みで太ることを考慮に入れて

それまでの間、少しだけ食事に気をつけていきましょう。



腕立て伏せ、中学や高校の時の部活動でやらされた

思い出があります。顧問の先生は、何を目的に

腕立て伏せを生徒に課していたのでしょうか。


顧問の先生が筋生理学に精通している

わけではないので、トレーニング理論などが

わかっていないのだと思います。

腕立て伏せをやる意義を教えてもらったことはないですから。


筋持久力をつけるためなら合点がいきますが、

筋肉をつける意味で取り入れたのなら

疑問が残ります。部活動で腕立て伏せを毎日のように

やっても、モリモリとして大胸筋を手に入れた男子は

いなかったと思います。それは考えてみれば

わかります。８回が限界の重さを３セット以上やらないと

胸の筋肉は発達しないからです。私は１５０回ほど

連続で腕立て伏せができますが、あえてやりません。

筋肉がつかず、時間の無駄で疲れるだけだからです。

スポーツの特性に合わせて持久力をつけるたいのなら

効果が期待できます。



腕立て伏せをいくらやっても、隆起してたくましい

大胸筋がつくれるわけではないですので、

胸の筋肉をつけたければ、ジムに通って

ベンチプレスやダンベルプレス、ダンベルフライなどを

取り入れる必要があります。ジムに通えない人も、

自宅に設備を設けている方もいらっしゃいます。

たくましい胸をお持ちの方が身近にいらしたら聞いてみてください。

腕立て伏せをやっている方は皆無だと思いますから。



腕立て伏せは、胸の筋肉を大きくしたいのなら、

連続で１５回以上できる方にはオススメできません。


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