腹筋をバキバキに割る技術 

「腹をバキバキに割る技術」〜筋肉だけは絶対に減らせない理由〜

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腹をバキバキに割る技術　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2008/7/5発行・第79号
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◆筋肉だけは絶対に減らせない理由
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皆様、１週間のお仕事お疲れ様でした。

私のメルマガをお読みくださっている方の

ダイエットや肉体改造に対する意識は

相当高いと思いますので、

ダイエットを成功に導くために欠かせない

筋肉のお話をしたいと思います。



ダイエットというと

とにかく体重を減らさなくっちゃと

思って食事制限に走る方がいらっしゃいます。

最初の１週間くらいは、筋肉と脂肪が落ちて

順調に体重が減るのですが、

その後は努力の割りに成果が表れない

停滞期がきます。停滞期が来たら

目に見えて筋肉が減っていますので

筋トレを絶対に始めてください。


なんせ、筋肉１kg減ると

毎日の基礎代謝が約30kcal

減ると言われています。

もし、短期間の大幅減量で

筋肉が５kgも落ちてしまったら

単純計算で毎日の基礎代謝が

150kcalも落ちてしまうことになります。

１ヶ月で換算すると

150kcal×30＝4500kcalです。

体脂肪1kgのエネルギーが7200kcal

ですので、筋肉が５kg落ちることで

食事を減量前に戻すと１ヶ月で

0.6kgの増量につながります。



え〜〜〜と思われるかもしれまんせが、

事実です。食べないと太ることが

わかっていただけると思います。


ダイエットで失敗する理由は

筋肉の減少による基礎代謝の低下が

ほとんどです。


ダイエットで一番大切なことは、

筋肉量は何が何でも維持するという心意気です。

強固な意志がダイエットを成功に導きます。



ダイエットを始めて停滞期がきたら

筋肉の減少を疑ってください。

そして、肉と魚を積極的に摂り、

筋トレにいそしんでください。

皆さまのダイエットが成功裏に終わることを

心より願っております。



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