腹筋をバキバキに割る技術 

「腹をバキバキに割る技術」〜腹筋を割るための最低限の知識〜

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腹をバキバキに割る技術　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2008/6/11発行・第68号
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二人の恋の行方はハッピーエンド？それとも・・・。 
大人の恋愛をノンフィクションでお届けします。 



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◆腹筋を割るための最低限の知識
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腹筋を割るためにしなければならないことは


１：腹筋のサイズを大きくすること

２：皮下脂肪を取り除くこと


たったのこれだけです。


こんなことは誰でもわかっていると思いますが、

やり方がわかっていない人が多いです。


皮下脂肪を取り除くということは

ダイエットをするということです。

ダイエットをすれば、確かに皮下脂肪は取れます。

しかし、ダイエットをすると食が細くなって

筋肉の分解が加速するので腹筋のサイズが小さく

なってしまいます。



２をやるうとすると１ができなくなる。

１をやろうとすると２ができなくなる。



両立ができなくて相談をされる方が多いです。



腹筋のサイズを落とさずに皮下脂肪だけ落とすには

たんぱく質の摂取量を増やすことです。



私は毎日鶏のむね肉を５００ｇ以上食べます。

プロテインも６０ｇ〜１００ｇほど摂ります。

ほかにも豆腐や納豆、魚などを積極的に摂っています。

これだけたんぱく質を摂っても減量中には腹筋のサイズが落ちている

ように感じます。




ダイエット中は夜の食事を抑えがちですが、

夜こそたんぱく質が必要なのです。

寝ている間に成長ホルモンが分泌されて

筋肉の再構築が行われるからです。



私は夜に炭水化物はほとんど摂りませんが、

毎晩鶏のむね肉を２５０〜３００ｇ食べています。

食べたくなくても、筋肉が落ちることは耐え難いことなので

好きな音楽を聴いてテンションを上げ、

ウーロン茶と一緒に流し込みます。

苦痛で頭が壊れそうです。

まさに食事こそがトレーニングです。



毎日の積み重ねで差がつきます。

腹筋のトレーニングには差が出ませんが、

食事で差がでます。食事もトレーニングだと

思ってください。



食事をトレーニングの一部だと思えたら道が開けます。



私がナチュラルで腕をここまで太くできたのは、
たんぱく質を意識して摂り続けたからだと思います。
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