2009/03/19
【潜ちゃんの法則】自分を傷つけなければ、傷つけられない
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ●●● ●● ハッピーを引き寄せる潜ちゃんの法則−−−−−−−−−No.14 ● 「自分を傷つけなければ、傷つけられない」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ------------------------- ☆★目次★☆ --------------------------- ★自分を傷つけなければ、傷つけられない★ ★今日の「わくわくワーク！」★ ●おしらせ● 「１２０分でもっと自分を好きになるヒーリングワークショップ（関西）」 「大阪で個人セッションを行います」 「おすすめレイキ講座」 ◆感想を待ってます！◆ ◆編集後記◆ -------------------------------------------------------------------- こんにちは！ ハッピークリエイターすなふきんです！ ３月も中旬になると、暖かいですね。 春が来たというだけで、何だか幸せな気持ちになります（＊＾ｖ＾＊） 後半に、今日の「わくわくワーク！」があります。 やってみて、どんな感じがしたか、教えてくれると嬉しいです（＾＾） ではでは、今日もはりきっていってみよ〜♪ -------------------------------------------------------------------- ☆★ 自分を傷つけなければ、傷つけられない ★☆ -------------------------------------------------------------------- ■自分に優しくすれば、人から優しくされる 最近、自分に優しくしましょう、という話をよくしています。 自分に優しい言葉がけをする。 自分を励ましたり、勇気付けたりする。 自分をねぎらう。 自分を褒める。 それだけで、気分が軽くなったり、元気が出てきます。 実は、効果はそれだけではありません。 自分に優しくすると、人からも優しくされます。 優しい人との出会いがあったり、 嫌な人のことが気にならなくなったり、 時には、嫌だった人さえ優しくなったりします。 すると、自分の気持ちにゆとりができるので、 人にも優しくなれます。 そして、自分の周りには笑顔が集まってきます。 優しいいい人ばかりが集まってきます。 ■人は自分の鏡 どうしてそんなことが起こるかというと、 それは人が自分の鏡になっているからです。 自分が自分に対してしていることを、人からもされるのです。 自分に厳しくすれば、人からも厳しくされます。 厳しい人たちが集まってきます。 厳しい環境を、無意識に自分で選んでしまうこともあります。 どちらがいいということではなく、 宇宙の法則ではそうなっている、ということのようです。 自分との関わり方しだいで、どんな人と付き合うかを 決めることもできますね。 ■私の体験談 私自身の話ですが、実は人に心を開くのが苦手です。 人が怖いのかもしれません。 私は、子供のころ、よく母に叱られていました。 遅刻や宿題のし忘れ、忘れ物など、 自分の失敗したことが、母にばれると必ず怒られました。 ただ怒られるだけなら仕方ないと思うのですが、 その後で「あんたはほんとにトロイねえ！」などと言われると、 さすがに落ち込みました。 ■もう傷つきたくない 今から考えると、怒られることよりも、 バカにされることや、傷つけられることのほうが、 ずっと嫌だったのだと思います。 だから、未だに失敗や、うまくいかないことを人に話すのが苦手です。 ついつい、自分で何とかしてしまおうと、悪あがきしてしまいます。 人にそんな自分の弱さを出せない本当の理由は、 傷つけられたくなかったからです。 たとえ目の前の人が優しい人であろうと、いい人であろうと、 無意識に自分の弱さを隠してしまうのです。 そのことに気付いてからは、なるべく自分の弱さを隠さずに、 かっこつけずに出そうとしてきました。 幸い、私の周りの人はいい人ばかりなので、 意識すれば話すことはできます。 それでも、長年のくせなのか、ついつい隠してしまうことがあります。 私は、心のどこかで何かがひっかかっている気がして、 自分自身にワークを行いました。 ■インナーチャイルドとの対話 インナーチャイルド（傷ついた子供の自分）をイメージして、 対話してみました。 私の中にいる小さな子供は、固まっていました。 ガキ大将のような子に遠慮して、何も言えず 黙っておとなしくしている姿が見えました。 それを見たとき （怖いんだ） と思いました。 私は子供のときから、人一倍怖がりでした。 人に自分のことを話して笑われたり、ばかにされたりすることがあって、 それから自分のことは、積極的に話さなくなっていたようです。 変だと思われたりしないか、と思うと 怖くて黙ってしまっていたのです。 そして、子供の自分にこう言いました。 「大丈夫、僕はキミの友達だよ。 僕はキミを傷つけたりしないよ」 すると、子供の自分は戸惑っているような表情を浮かべました。 その時、はっとしたのです。 実は、自分を傷つけていたのは自分自身だったと気付いたのです。 ■また僕を傷つけるの？ 私は今まで、自分に厳しくしてきました。 失敗したときも、 「これじゃだめだ！」 「そんなんでいいの！？」 「なんでできないんだよ！」 「あーあ…やっちゃった」 そんなふうに、自分に冷たい言葉をたくさんかけてきました。 だから、インナーチャイルドは、 「また僕を傷つけるの？僕をいじめるの？」 とおびえて固まっていたのです。 今まで自分が自分を傷つけてきたから、 インナーチャイルドは大人の自分を信じていないのです。 私は、続けてこう言いました。 「ごめんね。今までいっぱい傷つけたり、キミの気持ちを無視したりして…。 本当にごめんね…」 何度か繰り返して謝ると、ようやく安心したのか、 少し笑顔を見せてくれました。 ■自分を傷つけなければ、傷つけられない 自分を傷つけていたから、人からも傷つけられていたのだと、 ようやくわかりました。 親や、友達から、傷つくようなことを言われたり、されたりしたのも、 自分が自分を傷つけていたからだと、気付きました。 自分の気持ちを無視したり、抑えこんだり、 自分に厳しい言葉を投げかけたりして、 自分自身を傷つけていたのです。 だから、人からも同じようにされていたのです。 やっとそのことに気付きました。 ■まず、「ごめんね」から もし、あなたが今、人間関係でうまくいっていなかったら、 子供の自分と仲たがいしている可能性があります。 インナーチャイルドと仲直りしてみてください。 子供の自分をイメージして、「ごめんなさい」をしてみましょう。 ケンカの後や、行き違いがあったときは、 「ごめんなさい」って言いますよね。 だから、まず自分に「ごめんね」と言ってみてください。 一度で伝わらなかったら、何度も何度も言ってあげてください。 そして、 「あなたをいっぱい傷つけたり、無視したりしてごめんね」 「もう傷つけたりしないから大丈夫だよ」 と何度も伝えてください。 あなたの気持ちが伝われば、きっと自分との関わりも変わり、 人間関係も変わっていきいきますよ。 自分と仲直りしてみてくださいね。 -------------------------------------------------------------------- ☆★ 今日の「わくわくワーク！」 ★☆ -------------------------------------------------------------------- ワークを始める前に、クッションやぬいぐるみを準備してください。 大きめのタオルなどでもいいです。 自分が抱いて心地いい感じのものがいいです。 ★ インナーチャイルドをイメージする 自分ひとりになれる静かな場所で、３歳くらいの子供の自分を想像します。 何も浮かんでこなかったり、思い出せなかったりしたら、 潜在意識にお願いして、 「私に会いたがっているインナーチャイルドに会わせてください」 と言います。 何歳くらいの子供が浮かんでくるでしょう。 ★ インナーチャイルドに寄り添う そっと近づいていって、「こんにちは」とあいさつします。 そして、インナーチャイルドがどんな気持ちでいるのかを、 感じてください。 見守るような優しい気持ちで寄り添ってあげます。 伝わってきた気持ちを受け止めてあげてください。 「そんなに辛かったんだね」 「そんなに苦しかったんだね」 「そんなに悲しかったんだね」 「そんなに寂しかったんだね」 その伝わってきた気持ちを、ちゃんとわかってるよと伝えます。 ★ 「ごめんね」を繰り返す インナーチャイルドに、 「今まであなたを無視したり、嫌ったりしてごめんなさい」 「あなたの気持ちを大切にしてあげられなくってごめんね」 「ごめんね、もう大丈夫だよ」 そう口に出してください。 何度も繰り返して伝えてください。 ★ 抱きしめる そしてインナーチャイルドが、安心して笑顔になったら、 ぎゅっと抱きしめてあげてください。 持っていたぬいぐるみやクッションを抱きしめます。 どんな感じがしますか？ しばらくその感覚を味わってみてください。 ★ 生まれてきてくれてありがとう 「あなたは、あなたのままでいいんだよ」 「私の前に現れてくれて、ありがとう」 「生まれてきてくれてありがとう」 インナーチャイルドは何て言っているでしょう。 もう一度イメージを大切に抱きしめてあげてください。 そして、自分の体で感じる感覚を、じっくりと味わってみてください。 どんなイメージが浮かんだか、どんな体験だったか、 教えてくれると、嬉しいです（＾＾） ★ すなふきんのおすすめ図書館 ────────────────────────────────── すなふきんが、これは！と思った良書をおすすめ！ http://hidamarinoki.com/book.html 今日のおすすめはこれです（＾＾） ◇人生の癒し 越智啓子著 http://tinyurl.com/d8n5kl 越智啓子さんの本ははじめて読みましたが、 こんなユニークな（芸人のような？）キャラクターの方だとは 知りませんでした(笑) タイトルは哲学書みたいですが、内容はとても「お気楽」で、 読むだけで気持ちが楽になります。 前世やパワーストーンなど、スピリチュアルな部分にも触れていますが、 さらっと書かれているせいか、あまり抵抗無く読めました。 セルフヒーリングがたくさん紹介されているので、 自分で自分を癒すこともできるお得な本です。 特におすすめのワークは、「カニ踊り」。 これで、うつの人が回復しちゃったという伝説のワークらしいです。 確かにこれをしながら、悩むのは至難の業ですね。 気になった方は、読んで確認してみてください（＾＾） ● お知らせ ● ────────────────────────────────── ☆大阪でワークショップをやりますよ〜 ★１２０分でもっと自分を好きになるヒーリングワークショップ（関西）★ 心理セラピー、ヒプノセラピーなどのワークを通して、 あなたがあなた自身の素晴らしさに気付き、 セルフイメージが高まることで、 １２０分後には、もっと自分を好きになっているWSです。 なかなか自分に自信が持てない、 自分を好きになれない、 今の自分を好きになりたい！ そんなあなたのためのスペシャル１２０分です。 開催日時：３月２７日（金） １９：００〜２１：００ ３月２９日（日） １３：３０〜１５：３０ どちらかご希望の日時をお選びください。 両日とも同じＷＳですが、集まった方によって、 ワーク内容は多少変わります。 参加費： ５０００円 ◆早期割引：３月１４日までにお申し込みの方 ４０００円 ◆感謝割引：ひだまりの樹、ハートのつばさで、 個人セッションやレイキを受けたことのある方 （お申し込み時期に関わらず） ３９００円（サンキュー♪） 開催場所： 大阪市中央区 最寄り駅「谷町四丁目駅」 詳細は、ご予約時にお伝えします。 ファシリテーター：メンタルサポートひだまりの樹 セラピスト 竹内智宏（すなふきん） 詳細、お申し込みはこちらをご覧になってください。 http://www.hidamarinoki.com/s_healing.html ◆竹内智宏の個人セッション：問題解決コース（９０分） 大阪で個人セッションを行います！ セッション料金：１５０００円 空き状況：３月２５日１９時半〜２１時 ３月２９日１６時半〜１８時 その後、継続される場合は、スカイプ(電話）でのセッションとなります。 お問い合わせ・お申し込みはひだまりの樹まで。 http://hidamarinoki.com/application.html ★関西(大阪）でかおりんのレイキ講座が受けられます！★ 関西行きの日程が決まりました。 かおりんのレイキファースト、セカンド講座が、 大阪で受けられます。 レイキは、ハンドヒーリングを主にした、 ヒーリング技術です。 私たちは、お腹が痛い時、 自分でも無意識に、お腹に手を当てていませんか？ また、落ち込んでいる時、痛みに苦しんでいる時に、 誰かがそっと背中を撫でてくれたり、手を当ててくれたりして、 気持ちが落ち着いたり、痛みが楽になったり・・・、 そんな経験はありませんか？ 手には、元々、心や体を癒す力、自然治癒力を引き出す力が、 備わっています。 レイキは、その力をさらにパワーアップさせたものと とらえてみてください。 レイキを受けていると、あたたかさや優しさに包まれているような、 気持ちよさを体験することができます。 講座の中で、アチューンメント(レイキのエネルギーと同調する回路を作る） を受けるだけで、あなたにもすぐにヒーリングができるようになります。 そのヒーリング技術は、あなた自身だけでなく、 大切な家族やペットへの癒しにも、役立ちます。 今回は、ファースト後にレイキ交流会にも参加できるよう、 日程を組みました。 実際に、他の人へのヒーリングができたり、 ヒーリングを受けることにより、 レイキの気持ちよさを体験できますよ♪ 日程：３月２６日（木）１０時〜 レイキファースト残席２名 ３月２７日（金）１０時〜 レイキセカンド 残席２名 ※セカンドは、ファーストの翌日に受講することができます。 レイキの詳細は、ハートのつばさHPをご覧になってくださいね。 http://www.kaorin-heart.com/reiki.html ◆ 感想をお寄せください！ ◆ ────────────────────────────────── あなたの感想を、お寄せください（＾＾） 感想は、ブログのほうへ書き込んでくださってもいいですよ。 また、こんなことを知りたい！、こんなことを取り上げて！など、 ご要望があったら、ぜひ教えてくださいね。 ☆ info@hidamarinoki.com までお気軽にどうぞ ☆ ◆ このメルマガを大切な人へ教えてあげてください ◆ ────────────────────────────────── この記事を、あの人に読ませてあげたい、 このメルマガを教えてあげたいって思ったら、 ペイフォワード（おすそわけ）してあげてください。 きっとあなたにも、大切な人にもいいことが起こりますよ☆ ★ すなふきんのブログ ────────────────────────────────── 日々、気付いたことや、こころのことを書いています。 ぜひのぞいてみてくださいね♪ 「すなふきんWORLD」 http://snufkinworld.ti-da.net/ ◆ セラピー・コーチング受け付けてます！ ◆ ────────────────────────────────── ☆あなたの悩みを、心理セラピーで解決します！ 悩みの原因探しではなく、解決にフォーカスした 短期解決型のセラピーです。 癒されながら、成長していくセラピーを超えたセラピーです。 ☆コーチングで夢実現！ あなたの願望実現、目標達成をコーチングでサポートします。 NLPなど、潜在意識を使ったメソッドで、より早く、 そしてよりスムーズにあなたの思いを現実にしていきます。 詳しくはこちらをご覧ください。 http://www.hidamarinoki.com ◆ 編集後記 ◆ ────────────────────────────────── 先日、秋川渓谷の温泉に行ってきました。 釣りの解禁で、たくさんの釣り人たちで賑わってました。 川のせせらぎの音って、いつまでも聞いていたくなります。 奥多摩に行くと、東京にも、まだこんなに自然が残ってるんだと 感じられますね（＾＾） ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 最後まで読んでくれてありがとうございます！ 今日も、あなたにたくさんのハッピーがやってきます（＾Ｏ＾） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ハッピーを引き寄せる潜ちゃんの法則 ◇発 行 ：メンタルサポート ひだまりの樹 http://hidamarinoki.com ● メルマガ解除 ●● http://www.mag2.com/m/0000252360.html ●●● ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
