2008/11/26
【潜ちゃんの法則】決断の技術
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ●●● ●● ハッピーを引き寄せる潜ちゃんの法則−−−−−−−−−No.9 ● 「決断する技術」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ------------------------- ☆★目次★☆ --------------------------- ★決断する技術★ ●おしらせ 「天職探しセミナー」開催！● ●おすすめメルマガ● ◆感想を待ってます！◆ ◆編集後記◆ -------------------------------------------------------------------- こんにちは！ ハッピークリエイターすなふきんです！ 今日もこのメルマガをお読みくださり、ありがとうございます。 はじめての方は、よろしくお願いします！ すべての人との出会いに感謝です！ 今日も潜ちゃん（潜在意識）をバシバシ使って、 どんどんハッピーを引き寄せていきましょう♪ -------------------------------------------------------------------- ★ 決断する技術 ★ -------------------------------------------------------------------- やらなきゃいけないけど、できないこと。 やめたいけど、やめられないこと。 そういうことってありますね。 今やらなきゃ！ってわかっていても ついつい先延ばししてしまう。 （私はしょちゅうです・笑） 今日は、ついつい先延ばししてしまうことを どうやってすぐできるようにするのか。 決断の方法をお伝えします。 ◆ 先延ばしにも理由がある やりたい！ でも．．．。 やめたい！ でも．．．。。 心の中では様々な思いが言ったり来たり。 できない自分を責めて落ち込んでみたり、 思うようにいかずにイライラしたり、 時にはそれを回りにぶつけてみたり。 そして自己嫌悪に陥ってみたり．．．。 もしかしたら、そんなことを しているかもしれません。 まずは、責めるのをやめて 自分をありのままに 受けとめてみましょう。 ここで、自分の心の中で どんなことが起こっているのかを 見てみましょう。 先延ばしにも、ちゃんと理由があるんです。 ◆ 快と苦痛 やりたいけどできないというとき、 やりたいことと苦痛の感覚が 結びついています。 あるいは、やらないことと 快の感覚が結びついています。 例えばダイエットしたいときを 見てみましょう。 頭では、ダイエットするぞ！ と思っていても 実際にやろうとすると、 「でも食べたいものを我慢するのは嫌！」 「キャベツばっかり食べるの飽きた！」 「運動するのは苦しい！」 とダイエットそのものが苦痛になっています。 そしてダイエットしないことで、 「好きなものが思う存分食べられる！」 「ジムに行くより、テレビ見て寝っ転がっていたほうが楽！」 と快の感覚を感じています。 やめたいけど、なかなかやめられないことは これの逆。 例えば禁煙。 タバコをやめることは、中毒症状があって辛い。 吸うことは、おいしい、リラックスする、気持ちいい。 だから続かないのは、当たり前なことなんです。 ◆ 人間の行動は二つ 人間の行動は突き詰めていくと、二つしかありません。 気持ちいいこと、楽しいことをもっとしたい という「快を求める行動」と、 辛いこと、苦しいことを避けたい という「苦痛を避ける行動」です。 これを「快苦痛の原理」といいます。 これを利用して、やりたいことと快の感覚を、 やらないことと、苦痛の感覚を結び付けます。 例えば、ダイエットすること自体を 快にしてしまう。 運動しているときだけ、大好きなチョコを食べる。 ジムで運動しているときに、好きなテレビを見る。 すると、ダイエット＝快 となってダイエットが楽しくなります。 そして、運動をやめたら、チョコもやめる。 テレビもいいところでもやめる。 運動しているとき以外は、チョコは食べない。 「ダイエットなのに、チョコなんて！」 と思うかもしれませんが、好きなものを我慢して、 その反動が来るくらいなら少しぐらいは食べて しまったほうが、ストレスが少ない分 無駄な食欲を抑えられます。 ◆ ちゃんとやらない やりはじめは、あえて短い時間に することがコツです。 「効果が出るまでちゃんと運動しなきゃ」 と思うと、とりかかるのが苦痛になり、 なかなか始められないからです。 。 とりあえず５分だけ、そんな感じで始めるのです。 実際にやり始めると、５分だけでは 満足しなくなります。 １０分、１５分と、もっとしたくなります。 でも、あせってはいけません。 ５分以上はしないのです。 そして「もっとしたい！」と思ってきたらしめたもの。 ダイエッをもっと（やりたい！）＝快が、 ダイエットを、まだ（やめたくない！）＝苦痛が、 より強く結びついていくのです。 何度もこれをしていると、ダイエットは好き というほどではないけど、 嫌いでもないという、 ニュートラルな気持ちに変わってきます。 すると、続けることが楽になってきます。 そして結果が出始めると．．．。 楽しくなってくる！ ◆ 結果にご褒美はいらない よく、目標を達成したら、 ご褒美を自分にあげましょう、 といったことを聞きます。 しかし、結果にはご褒美はいらないどころか、 逆効果になります。 なぜなら、目標を達成したとき、 例えばダイエットのために運動が 終わったときというのは、 ダイエットをしていないときです。 そこで、大好きなチョコを食べたら、 ダイエットしない＝快となってしまう。 何かを成し遂げたこと自体 気持ちの良いことですから、 その結果がご褒美です。 だから、行動している最中に ご褒美を与えることが、 実は大切なんです。 ◆ 未来をイメージする やりたいけど、できない、 やめたいけど、やめられない。 では、その状態を３年続けたら．．．。 １０年続けたら．．．。 どんなことになっているのかを ありありと五感を使って イメージしてみてください。 やりたいことをしたら どんないいことが待っているのか。 やめたいことをやめたら どんないいことが待っているのか。 未来の自分を、五感を使って ありありとイメージします。 感情が伴うまで、リアルにイメージ。 タバコを吸いつづけたら、 ガンになって苦しんでいる自分．．．。 悲しんでいる家族の姿．．．。 自分が死んだ後、多額の借金で 家族は路頭に迷って．．．。 ちょっと大げさに、イメージするのがコツ。 やばい！と思えたらOKです。 そしてやめた未来もちょっとオーバーにイメージ。 健康になって、魅力的になってモテモテに．．．。 体力ができて、精力的に仕事に打ち込む自分。 スポーツをしているかっこいい自分。 家族と笑顔で幸せにしている自分。 あ〜！こうなりたい！と感じたらOKです。 これだけでも、モチベーションが上がってきます。 そして、禁煙を決断することができます。 ◆ それでもできないときは．．． これだけやっても、できないときは、 無理にしないことです。 本当にそれをすること やめることが必要なのか 考えてみてください。 それをしないことで 実はもっと大切なものを 得ている可能性が高いです。 ほとんどのことが、本当は 必要のないことだったりします。 自分にとって、本当に大切なことに意識を向ける。 そのほうが大切な時なのかもしれません。 「自分にとって何が一番大切なんだろう？」 その答えにしたがってみましょう。 ● お知らせ ● ────────────────────────────────── 自分らしく輝きたい、自分の才能を活かしたい人へ ************************************************************ 天職探しセミナー 今年最後の開催です！ １２月２７日（土）・１２月２８日（日）開催！ http://www.hidamarinoki.com/s_lifework.html ************************************************************ あなたは、本当にやりたいことを仕事にしていますか？ 好きなことをして、生きていますか？ ☆３週間で、あなたの人生に変化を起こすセミナーです。 ☆ただ、天職や、やりたいことをを見つけるだけではなく、 実際に行動に移せる自分になっていきます。 ☆やりたいことは、あるけど一歩を踏み出せない人、 やりたいことはわからないけど、何かあるような気がする人、 とにかく現状を打破したい人などにおすすめのセミナーです。 ☆夢を現実にするためのマインドの作り方を学びます。 （内容の一部） ・天職への道を阻む気づかざる罠とは？ ・心の操縦席を作る方法 ・心の枠を広げる方法 ・ワクワクを発掘する ・理想と現実のギャップを埋める方法 ・シンクロが起こる、行動計画表の作り方 ・幸せと豊かさのバランスをとる方法 ・「好き」を「仕事」にする方法 他 （受講料） ５２，５００円 （セッション受講者は割引あり） （会場） メンタルサポートひだまりの樹 （定員） ８名 （締め切り） １２／１７（水）まで 詳しくは、http://www.hidamarinoki.com/s_lifework.html お問い合わせ、 お申し込みはメールアドレス info@hidamarinoki.com へ ◆ 編集後記 ◆ ────────────────────────────────── 今、奥さんが帰省しています。私は留守番中。 久しぶりの一人暮らしで、のびのびしています！ でも、一週間が過ぎ、だんだん寂しくなってきました。 家族がいるって、やっぱり幸せなことですね！ 早く帰ってきてね〜（＾◇＾）/ ◆ 感想をお寄せください！ ◆ ────────────────────────────────── あなたの感想を、待ってます（＾＾） また、質問・疑問もお受けします。 ☆ info@hidamarinoki.com までお気軽にどうぞ ☆ ◆ セラピー・コーチング受け付けてます！ ◆ ────────────────────────────────── ☆あなたの悩みを、心理セラピーで解決します！ 悩みの原因探しではなく、解決にフォーカスした 短期解決型のセラピーです。 癒されながら、成長していくセラピーを超えたセラピーです。 ☆コーチングで夢実現！ あなたの願望実現、目標達成をコーチングでサポートします。 NLPなど、潜在意識を使ったメソッドで、より早く、 そしてよりスムーズにあなたの思いを現実にしていきます。 詳しくはこちらをご覧ください。 http://www.hidamarinoki.com ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ハッピーを引き寄せる潜ちゃんの法則 ◇発 行 ：メンタルサポート ひだまりの樹 http://hidamarinoki.com ● メルマガ解除 ●● http://www.mag2.com/m/0000252360.html ●●● ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
