2007/12/29
トレーニング計画
━━ http://netlifetown.com/marathon/ ━━━━━━━━━━ 夢は世界進出!〜市民マラソンを走りたい〜 第5号 [2007. 12. 29/Sat] ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ いよいよ一年終わりですね。 走り納めと、走り初めを兼ねて、 大晦日にどこへジョギングしに行こうか計画中です。 大晦日から初日の出まで走っていると、 マラソンなみの距離になるので、 12時過ぎたら、すぐに帰ってきたいですね。 ――――――――――――――――――――――――――――― ■INDEX■ ――――――――――――――――――――――――――――― ◆トレーニング計画 ◆東京マラソンの仮装 ◆東京マラソン 選手宣誓＆応援メッセージ ◆編集後記 ――――――――――――――――――――――――――――― ◆トレーニング計画◆ ――――――――――――――――――――――――――――― 来年一年のトレーニング計画や、 マラソン参加スケジュールを作ってみてはいかがでしょうか？ 夢は、文字に書いたり、 計画して手帳に書き込んだり、 書初めや絵馬にしたりすると叶うといいます。 行き当たりばったりではなく、 一年間のトータルで考えると、 トレーニングの励みにもなるし、 無用のケガもないかもしれませんね。 趣味のマラソンでしたら、 週3回くらいの練習がベストだと思います。 一回の走行距離は、 平日が5〜10キロくらい。 休日に15〜20キロくらいがいいのではないでしょうか？ 3ヶ月に一回くらい、大会に出場してみると、 モチベションを保つのに便利です。 フルマラソンばかりだと、ちょっとげんなりする僕のような人は、 ハーフや10キロなどを織り交ぜると、 楽しいジョギングライフを送れますね。 海外市民マラソンは、いつかの夢、 と思ってらっしゃる方は、 思い切って年末のスケジュールに ホノルルマラソンを書き込んでみましょう。 「親戚の大切な人が亡くなって・・・」 と画策してでも参加する氣でいると、 案外、うまく出場できますよ。 ホノルルマラソンの場合は、 渡航費用、宿泊費など含めて、 費用は、安いところでだいたい15万円くらいでしょう。 9月くらいから、募集開始なので、 早く申し込むほど安いです。 暖かいので、野宿でも大丈夫なくらいです。 さー、あなたも来年は、 ホノルルマラソンデビューですね。 韓国や中国、台湾のマラソンなら、 もっと安くいけますよ。 今日は、この辺にしておきましょう。 よいお年を！！ ――――――――――――――――――――――――――――― ◆東京マラソンの仮装◆ ――――――――――――――――――――――――――――― さー、マラソンといえば、仮装ですね。 仮装したい人は、ハーフマラソンに出ろ、という人もいますね。 東京マラソンのホームページに仮装に関しての注意が出てました。 競技中の服装について 世界の大都市マラソンにおいては多くの市民ランナーが仮装を楽しむと同時に、 地域の人たちや応援する人たちにとっても楽しみの一つになっています。 一方で、その内容によっては転倒の危険があったり、 周りのランナーに不快な思いをさせてしまうこともあります。 仮装を考えているランナーのみなさんには、こうした事情を十分にご理解いただき、 将来に向かってこの大会を発展させるために、下記のガイドラインを遵守し、 楽しくかつ良識ある服装で走っていただくようお願いします。 記 大会規則、その他の法令及び公序良俗に反するような仮装はもとより、 次の１から６に掲げる仮装は認めない。 主催者側がこれらに該当すると判断した場合は大会への参加を認めず、 レース開始後に競技を中止させることがある。 これに対する異議は一切認めない。 1. 他の競技者を傷つけたり、転倒したりする原因となる恐れがあるなど、 他のランナーに対して危険と思われる服装 （例） ・剣や棒、甲冑、リベットを打ちつけた服など、接触により他のランナーを 傷つける恐れのある服装、着ぐるみなど ・裾の長いスカートや着物など、転倒の恐れが高いもの ・複数のランナーをつなぐなど、他のランナーの進路を妨害する可能性の高いもの 2. 他のランナーや観戦者を不快にさせるなど、スポーツ大会にふさわしくない服装 （例） ・裸あるいはそれに近い下着姿 ・裸を連想させるようなコスチューム 3. 政治的、宗教上の主張又は個人の名をＰＲするものや大会スポンサー以外の 広告・宣伝等を目的とした服装 （例） ・政党名のたすきや政治的・宗教的な主張をプリントした服の着用 ・政治家、宗教指導者あるいはスポンサー以外の製品などを模した着ぐるみ 4. 他のランナーがスタート合図と誤認し、大会運営に混乱を招くおそれのある物 （強い光、閃光等を発生する照明器具、ホイッスルもしくは警笛又は破裂音や爆発音を発生させる花火など）や 他のランナーの妨げになるような大音量を発生する器具の使用 5. 募金、署名等を求めるもの 6. その他、１〜５以外の仮装で主催者が大会にふさわしくないと判断した服装 小島よしおの仮装は、2に該当するため、NGのようです。 ――――――――――――――――――――――――――――― ◆東京マラソン 選手宣誓＆応援メッセージ◆ ――――――――――――――――――――――――――――― 東京マラソンのホームページにリンクされている アシックスのサイトで、 東京マラソンの意気込みや、 応援する方のメッセージを受け付けています。 http://www.asics.co.jp/tokyo2008/message/index.php ぜひ、登録してみてくださいね。 現在74人の選手が登録中。 僕も、書いてます。 ――――――――――――――――――――――――――――― ◆編集後記◆ ――――――――――――――――――――――――――――― では、僕のマラソン計画を発表してみます。 1/1 走り初め（10キロ） 1/20 フロストバイトロードレース（ハーフ） 2/17 東京マラソン（フル） 11月 ニューヨークシティマラソン 12月 ホノルルマラソン うっ、2月から11月まで、 まだ計画していませんでした。 これから考えて、次回にはバッチリ発表したいと思います。 それでは、 あなたがすばらしいお年をお迎えくださいますように☆彡 最後までお読みいただきまして、ありがとうございますm(_ _)m あなたのすばらしい健康生活のお手伝いができますように☆彡 発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ 配信中止はこちら http://netlifetown.com/marathon/
