幸せ成功行きのチケット 

幸せ成功行きのチケット《自分の心の状態を把握する》

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         　　 幸せ成功行きのチケット　【８３枚目】　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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　ティロリロリーン♪（幸せレベルがあがった音です）


最近、トランプを使った集中力の
トレーニングをしているマツです。




今回は、自分の心の状態を冷静に把握して、
コントロールすることの大切さについて書いていきます。



人生の中で、
自分の心の状態を客観視することは、
とても大事なことです。



例えば、

「さっき人に言われた、心無い一言をまだ引きずって、
　怒りの感情に心の中を振り回されているなぁ。」

とか、

「テンションがあがりすぎて、
　調子に乗ってしゃべり過ぎているなぁ。」

とか、

「明日の予定のことを心配して、
　不安の感情に捕らわれて
　それが今の行動にも影響しているなぁ。」


などといったように、
自分の今の心の状態を冷静に把握できると、
心を落ちつかせたり、対処もしやすくなります。



自分が感情に振り回されていると思ったら、
その状態を整える訓練をしてみます。



この心の整え方には、
人それぞれ様々な方法がありますが、
実際に生活のなかで色々試しながら
自分に合った方法を見つけていくのが一番いいと思います。



私の場合は、心が乱れていると思ったときは、

・何かをしているなら、
　余計な思考を追い出し、
　その今している事に意識を集中させる。

・感謝の気持ちを思い浮かべる。

・深呼吸をして気持ちを整える。
　（腹式呼吸を心がけるとさらに効果があります。）

・マイナスの事柄を頭に思い浮かべないように、
　思考をコントロールする。

・プラスの思考を頭の中で思い浮かべる。


などですが、
人それぞれ自分に合う方法があると思います。



この、

『自分の心の状態を客観視する』

という事と、

『自分の心を整え方を身につける』

という二つの力を鍛えていくことで、
人生をとても穏やかに過ごすことが出来るようになります。



日々の生活で色んな感情に振り回されながら
人生で精神的な疲れを感じている方にとっては、
この心の平安というものが一番必要なものだと思います。



自分の思考や感情などの
自分の内側にある心の状態というものは、
人生で大きな影響を及ぼします。



　怒りの感情を爆発させて人間関係を壊してしまったり、

　不安や恐怖の感情に支配されて心の安定を失ってしまったり、

　嫉妬の感情が行き過ぎて大切な人を失ってしまったり、

　周りの人に嫌悪感を持つことにより敵をつくってしまったり、

　過去の自分の行ないを引きずり、罪悪感にさいなまれていたり、



このようなマイナスの思考や感情というものは、
人生を幸せから遠ざけてしまいます。



しかし、こういった思考や感情というものは、
自分の努力しだいでコントロール出来るようになります。



　怒りの感情が出そうになったら、
　抑えてみる努力をする。


　不安な気持ちが出そうになったら、
　その思考を遠ざけ、
　プラスの思考に転換してみる。


　人に嫌悪感を抱きそうになったら、
　その人の良い所を見つけたり、
　感謝出来ることを探してみる。


　過去の行ないを気に病んでいるなら、
　同じことを繰り返さないように反省したら、
　自分を罪悪感から解放してあげる。



このように、自分の心の状態を知り、
それを整えたり、転換させたり、
抑えたりしていくことによって、
少しずつ自分の心をコントロールする能力が身についてきます。



ぜひ自分の心を上手にコントロールして、
幸せ、安心、自信、感謝、健康、豊かさに満ちた
人生を体感していただきたいです。




＿＿＿＿★　今日のマツのつぶやき　★＿＿＿＿＿＿＿


　　　　　　　自分の人生の中から

　　　　　マイナスの感情が離れていく

　　その変化とともに大きな幸せが近づいてくる

　　　　　
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■■■■■　編集後記　■■■■■■■■■■■■■■■■■



冒頭でも書きましたが、
最近、トランプを使った
集中力のトレーニングをはじめました。



どういうトレーニングかと言うと、
トランプでピラミッドを作るトレーニングです。



作り方は、
まず二枚のトランプを向かい合わせに立て
三角形を作ります。

　∧


それを、すぐ隣にも作り
その二つの三角形の上にトランプを一枚
二段目の土台として置きます。

　 ＿
　∧∧


そして、隣にも同じように
三角形を作っていきます


　＿＿＿＿
　∧∧∧∧


それを、二段目も繰り返し、
トランプのピラミッドを作っていきます。


　   ∧
　  ∧∧
　 ∧∧∧
　∧∧∧∧



これを、余計な思考を離れさせ、
このピラミッドの作成だけに
意識を集中させるようにします。



崩れる不安を想像しないように、

崩れても怒りやイライラを抑え、

作業中は、作成に意識の焦点を合わせます。



これにより、
集中力やマイナス感情のコントロール力が
身についていきます。



もしよかったら、
あなたも試してみてくださいね。



今日もメルマガを読んでいただき
どうもありがとうございました。



また次回お会いしましょうね。
　　　　　　

　ティロリロリーン♪



□　発行者情報

　　　発行者　　　マツ（まっさん）
　　　メール　　　massan@getdreams.jp
　　　ブログ　　　http://massan.livedoor.biz/
　　　
　　　  幸せ成功行きのチケット
    発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ 
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