2009/11/25
ＡＣ(アダルト・チルドレン) ～生きづらさをゆるめる100のヒント～vol.50
□■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 09/11/25 vol.50■ ■□■□ ＡＣ(アダルト・チルドレン) ～生きづらさをゆるめる100のヒント～ □■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ http://www.hidakachisako.com/ バックナンバー→ http://blog.mag2.com/m/log/0000251943/ 読者のみなさん、こんにちは。 筆者の日高ちさ子です。 福岡市大名で、ＡＣ(アダルト・チルドレン)を対象としたセラピーをしています。 このメルマガは、仕事や学び、経験を通じて私自身が得たことを中心に、 少しでもＡＣの生きづらさをゆるめるお手伝いができれば という思いをこめて発行しています。 Topics━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ ■ １ 嗜癖(しへき)からの回復 ～摂食障害からの回復～ □ ２ 今日の一言 ■ ３ 編集後記 □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆１ 嗜癖(しへき)からの回復 ～摂食障害からの回復～ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は摂食障害者が回復し、成長するための10のステップを紹介します。 １ 私たちは痩せることへのこだわりから離れられず、 この執着のために日々の生活がままならなくなっていることを認めた。 ２ 痩せることへの執着は、他人の評価を気にし過ぎるところからはじまり、 自分の意志の力を信じ過ぎたことでひどくなったことを理解した。 ３ 今までの生き方を支えてきた意志の力への信仰をやめ、 他人の評価を恐れることなく、 あるがままの自分の心と身体を受け入れようと決心した。 ４ あるがままの自分を発見するために今までの生き方を点検し、 両親との関係から始まる人間関係についての点検表を作った。 ５ 上記の点検表を、先を行く仲間たちに見せて語りあい、 真の自己の発見につとめた。 ６ 偽りの自己の衣装の下に隠れていた、真の自己の存在を実感できるようになり、 この「もうひとりの自分」と和解しようと思うようになった。 ７ 今までの生き方の誤りが、真の自己を見失い、傷つけ、 成長の最後の階段を踏みそこなったことに由来することに気づいた。 ８ 自分の生き方の点検を続け、新たに気づいた無理な生き方は勇気をもって 変えることを心がけた。 ９ 自分の命の自然な流れを実感するようになり、 その流れに漂うことの落ちつきを楽しむようになった。 10 これら自分の経てきた成長のステップを、 まだ痩せることの努力に溺れている人々に正確に伝えた。 次回は一休み、恋愛テクニックをお伝えします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆２ 今日の一言 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このコーナーでは、毎回私自身が人間関係の中で得た教訓や、 アファメーションをお伝えしていきます。 アファメーションとは、自分を肯定し、自分を大切にし、 自分をサポートするための言葉です。 ┌──────────────────────☆ ☆ 仕事のあり方を、もう一度考える └──────────────────────☆ これは、心理療法家、西尾和美先生の言葉です。 先日の23日は勤労感謝の日でしたね。 自分と仕事とのかかわり方を、 この機会にもう一度良く見直してみましょう。 何か嫌なことがあって、 その現実逃避のために仕事をしていませんか？ 仕事ばかりして、家族やプライベートを犠牲にしていませんか？ 何のための仕事なのかをよく考えてみましょう。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆３ 編集後記 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ いよいよ本格的な冬シーズンに入りましたね。 私は早々とインフルエンザワクチンの注射も済ませ、 乾燥するこれからの季節に備えています。 年末が近くなると、色々と慌ただしくなり、 気持ちも落ち着かなくなりますね。 最近は薬局で売っている「めぐりズム」の 蒸気が出るアイマスクにハマっています。 お風呂上がりにゆったりと落ち着く音楽をかけて アイマスクをはめて、約10分間の間 横になって静かにメディテーションをします。 どんなに毎日が慌ただしくても ほんの10分間でも自分のためにゆったりとした時間を取ると 心がほぐれていきます。 ====================================================================== ■発行元 知的女性のためのメンタルマネジメンA.C.I. http://www.hidakachisako.com/ ■ブログ 辛口でごめんなさい → http://ameblo.jp/cristal-champagne/ ■Twitter → http://twitter.com/cristal__c ■配信中止 → http://www.mag2.com/m/0000251943.html ======================================================================
