2009/05/06
ＡＣ(アダルト・チルドレン) ～生きづらさをゆるめる100のヒント～vol.37
□■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 09/05/06 vol.37■ ■□■□ ＡＣ(アダルト・チルドレン) 〜生きづらさをゆるめる100のヒント〜 □■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ http://www.hidakachisako.com/ バックナンバー→ http://blog.mag2.com/m/log/0000251943/ 読者のみなさん、こんにちは。 筆者の日高ちさ子です。 福岡市大名で、ＡＣ(アダルト・チルドレン)を対象としたセラピーをしています。 このメルマガは、仕事や学び、経験を通じて私自身が得たことを中心に、 少しでもＡＣの生きづらさをゆるめるお手伝いができれば という思いをこめて発行しています。 Topics━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ ■ １ 子どもと上手に会話をするコツ □ ２ 今日の一言 ■ ３ 編集後記 □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆１ 子どもと上手に会話をするコツ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 子どもと上手に会話をするには、コツがあります。 アメリカの心理学者 ジョン・ゴットマンは、 夫婦や家族の会話を長年に渡り分析した結果、 ほめ言葉と否定的な言葉の割合は５:１がベストであることがわかりました。 また、もしほめ言葉と否定的な言葉の割合が逆転してしまった場合は 90％の確立で夫婦は離婚し、人間関係は崩壊してしまうと指摘しています。 それではまず、子どもを批判する時のコツを紹介していきます。 どうしても子どもに対して批判的な言葉を言わなければいけない時には、 まず「ちょっとアドバイスがあるんだけど、聞けるかな？」 という許可を子どもに求める必要があります。 その後に批判の言葉を言うのですが、 もし自分の子どもに「字が下手だ」ということを伝えたい場合は その批判を単独でぶつけることは避けた方がいいでしょう。 「なんであなたの字はこんなにヘタクソなの？」と言うのではなく、 「あなたはとても絵を描くのが上手だけれど、 字を書くのはあんまり得意じゃないみたいね。 絵がそれだけ上手に描けるのだから、 字だってきっと上手に書けるかもしれないわ。 練習してみましょうか？」 というように、批判の言葉をほめ言葉と励ましの言葉ではさむようにします。 子どもの一面だけを取り上げて、 それを強調するあまりに、 あたかもそれが全体であるかのように言うのはタブーとされています。 つまり、 「お前は今まで一度だって私の言うことを聞いたことがない」 というような言い方はやめましょう。 また、過去のことを持ち出して責めたり、 他人を引き合いに出すこともよくありません。 相手を批判する時にはＩメッセージを使うことも大切です。 (Ｉメッセージにつきましてはvol.13でご紹介しています) 子どもの話の聞き方にもコツがあります。 子どもの「感情」の部分を読み取る、ということが大切になってきます。 たとえば子どもから 「お母さんはいつも僕に嘘をつくじゃないか」 と責められたなら、まず、 「あなたは、いつもお母さんが嘘をつくと思っているのね」 と、子どもの言い分を反復します。 そしてそれに続けて、 「だからあなたは怒っているのね」 と、子どもが感じているであろう感情を推測し、 それを子どもに伝えていきます。 こうすることにより、より信頼関係が生まれます。 また、自分の子どもにお願いをする時は 「要求」ではなく、「リクエスト」に近い形で伝えていきます。 たとえば、「静かにしなさい」ではなく、 「今考えたいことがあるから少しの間静かにしていてくれない？」 という風にして、子どもに具体的なイメージが湧くようにします。 命令形ではなく、 「○○してもらえると嬉しいんだけど」 「○○してもらえたら、すごく助かるわ」 というような形でお願いをしていきます。 以上簡単ではありますが、 子どもと会話をする時のコツをお伝えしていきました。 これは、子どものみならず、 人間関係を円滑にしていくための会話術でもありますので ぜひ参考にしてください。 次回は、自律訓練法の特殊練習についてお伝えします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆２ 今日の一言 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このコーナーでは、毎回私自身が人間関係の中で得た教訓や、 アファメーションをお伝えしていきます。 アファメーションとは、自分を肯定し、自分を大切にし、 自分をサポートするための言葉です。 ┌──────────────────────☆ ☆ やさしい言葉は、短く、シンプルでいい └──────────────────────☆ これは、マザー・テレサの言葉です。 「ありがとう」 「大好き」 「嬉しかった」 「ごめんなさい」 「楽しいね」 「おいしいね」 もしかしたら、シンプルでやさしい言葉こそが 人の心を大きく揺さぶるのかもしれませんね。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆３ 編集後記 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このメルマガが届くのは、連休の真っ只中だと思いますが、 それぞれの連休をいかがお過ごしですか？ ５月連休付近は「五月病」という言葉もあるように、 精神的に不安定になる方も多いと思います。 実は私もその内の１人なのですが、 この時期は特に意味もなく昔のことを思い出して泣いたり 周りの人を攻撃したりしがちになります。 木の芽立ちからこの時期にかけて旬を迎える ふきのとうや筍、たらの芽やわらび、ぜんまいなど、 アクの強い物を食べると、デトックスになり 気持ちを安定させることにもつながるようです。 ぜひ旬の食材を上手に取り入れてみてください。 今月は東京でのハコミトレーニングやセミナー、 プライベートな旅行などが重なり、 忙しくも充実した１ヵ月になりそうです。 東京へ行く時は豚インフルエンザに備えて マスクを着用した方がいいのかなぁ…などと、 気弱なことを考えています。 =================================================== ■発行元 知的女性のためのメンタルマネジメンA.C.I. http://www.hidakachisako.com/ ■ブログ 心理セラピスト日高ちさ子の“す” http://blog.livedoor.jp/chisa92/ ■配信中止 http://www.mag2.com/m/0000251943.html ===================================================
