2009/09/20
『視力の衰えや眼精疲労を予防する目の体操』
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◆◇ ～ B2REST アンチエイジングメールマガジン１４号 ～ ◇◆
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『視力の衰えや眼精疲労を予防する目の体操』
長い時間本を読んでいたり、パソコンに向かっていると一瞬ピントが合わなくなる
ことがありますね。
TVや新聞だけでなく、最近はインターネットや携帯電話など、現代人はより多くの
メディアから長時間に亘って多くの情報を取り入れています。
遠くの緑を眺めることも少なくなってしまいました。
普段の心がけとして、目の筋肉体操を実施して、眼精疲労や視力の低下を予防しま
しょう！
ピント調節筋肉
近いものを見る時はレンズ（水晶体）は厚くなり、遠いものを見るときは薄くなり
ます。このピント調節をしているのはレンズの周囲の筋肉（毛様体筋）で、近いも
のを見ているときには筋肉がツッパリ、緊張しているので、時々遠くのものをみて
あげることで筋肉の緊張を和らげることができます。
ストレッチ
顔の近くに手を置き、焦点をあわせてよく見て、その後遠くの風景を見る、これを
繰り返すことで筋肉が緊張したり弛緩したりしてストレッチができます。
テレビで紹介されていましたが、５円玉を糸でつるして前後に揺らし、その動きを
毎日５分見ているだけで視力の回復が見られました。
脳内視力
視力には眼球視力（レンズや筋肉の能力）とは別に、脳内視力というのが在るとの
こと。レンズを通じて入ってきた情報を脳内で形に置き換え、見たと認識する力で
す。本やメールなどの文字情報を読んでいるときは、動く立体をみているときより
脳が働いていなくて、脳内視力が遊んでいるとか。
老眼予防
老眼はレンズ（水晶体）や筋肉（毛様体筋）が硬くなって、近くのものが見えづら
い状況です。速く動いているものを目で追い認識することが筋肉の衰えの予防につ
ながるそうです。宮本武蔵ではありませんが、落ちる水滴を追う、など動くものを
見るのが意外な効果のようです。
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