2009/07/07
ダイエットと朝食＆メタボ
皆さん、ご自分の身体(特に筋骨格系)で、 病院に行くほどではないけど、痛い箇所・気になる箇所はありませんか。 忙しさにかまけて、放置しておくと、次の痛みに繋がりますよ。 若いからって、安心しないで。 渋谷・かたリラックスの院長が、日常生活の中で起こる、身体に関する悩みや 症状を分析して、それに関する情報をお伝えします。 ここまで教えちゃっていいのか、「自分で治せるシリーズ」は見逃せません。 第71号は、ダイエットと朝食＆メタボ ★ダイエットと朝食＆メタボ 皆さん、きちんと朝食を摂っていますか。 実は、私は３５年前から朝はコーヒーだけでした。 三食摂るのが身体には良いとは判っているのですが、起きてすぐには食べたくありません。 ところが、2ヶ月前に酷い風邪をひいてしまい、朝薬を服用するために食事をしてみました。 そしたら食べられたのです。 風邪が治って以来も、朝食を続けたある日の事、 ズボンが妙に緩くなっていて、試しにウエストを測ってみました。 すると90cmのウエストが、なんと80cmになっていました。 体重は、65ｋｇから60ｋｇに減少です。 嬉しいビックリです。 一日のカロリー摂取は増えているのに、体重は減り、ポッコリお腹もペタンコです。 今までの３５年間、朝食を摂らない為に、身体が脂肪を溜め込み、内臓脂肪がお腹に 集中していたのです。 朝、食事をとらないと、脳がそれを非常事態だと認識し、一日２回の食事を脂肪として蓄えて いたのです。 ようはお相撲さんの食生活です。 私の朝食は、ご飯一膳に味噌汁と少量のおかずですが、これがまた良かったんだと思います。 炭水化物とたんぱく質をとることで空腹感や渇望感などが抑制されます。 また、ブドウ糖が供給されるので、脳が活動して、頭もスッキリしました。 中高年の私は、メタボリックシンドロームが気になります。 メタボリックシンドロームは、内臓脂肪型肥満が、動脈硬化や脳卒中・脳梗塞のような 危険因子を引き起こす可能性があります。 中高年の男性の2人に1人、女性は、5人に1人がこれです。 診断基準は、ウエストが男性・・・85cm以上、女性・・・90cm以上 規則正しい食生活＋適度な運動を心がけましょう。 ◆最近はじめたブログの紹介です。 【自分で出来る坐骨神経痛解消の秘密】 ↓↓↓ ブログアドレス http://ameblo.jp/katarelax/ お尻から脚にかけての痛みやしびれ、同じ姿勢をしていると腰部が痛い、 長時間歩くと腰背部が痛い、重い荷物を持つと腰にくる、 腰が痛くて同じ姿勢で寝ていられない、咳で腰背部痛が増す・・・ 坐骨神経の痛みの出方は人様々です。 これに思いあたる方、どこの整体やカイロプラクティックに行ってよいか迷っている 方は、是非ご覧になって下さい。 【自分で出来る坐骨神経痛解消の秘密】は、「坐骨神経痛テクニック」や独自の技術 を持つ院長が、身体に関する悩みや症状を分析して自分で出来る坐骨神経痛解消法を お伝えします。 よろしくお願いします。 ◆渋谷・かたリラックス カイロプラクティック 坐骨神経痛専門院 ホームページアドレス http://www.katarelax.jp/ 東京都渋谷区恵比寿南1-2-10 エビスユニオンビル602 (恵比寿駅西口 １階がスターバックスのビル) 営業時間：10時～21時(昼休み1時～２時) 水曜定休日 03-5875-1160
