2009/06/09
加齢による筋肉疲労
皆さん、ご自分の身体(特に筋骨格系)で、 病院に行くほどではないけど、痛い箇所・気になる箇所はありませんか。 忙しさにかまけて、放置しておくと、次の痛みに繋がりますよ。 若いからって、安心しないで。 渋谷・かたリラックスの院長が、日常生活の中で起こる、身体に関する悩みや 症状を分析して、それに関する情報をお伝えします。 ここまで教えちゃっていいのか、「自分で治せるシリーズ」は見逃せません。 第70号は、加齢による筋肉疲労 ★加齢による筋肉疲労 20代前半に運動した場合は、次の日に軽い筋肉痛が出ても、すぐに快復しました。 しかし年を重ねると、なかなか筋肉疲労が快復しません。 それは普段の生活で、全身の筋肉をバランスよく使っていないのが原因です。 筋肉を伸び縮みさせることによって、正常な働きをしていますが、デスク ワークなど、同じ姿勢を長時間続けている為に、身体の筋肉を常に酷使して しまい、筋肉疲労の原因となっています。 筋肉疲労を解消するには、普段から筋肉を鍛え、筋肉に柔軟性を持たせるための ストレッチが大切です。 ストレッチしないで運動をすると、若い頃と違い、筋肉や関節に負担が掛かり、 様々な症状が現れます。 五十肩や肩こり・腰痛・膝の痛みは、長時間同じ姿勢を続けることで起きる慢性の 筋肉疲労です。 この様な加齢による痛みは、原因は思い当たらなく、ある日突然に痛みを感じる方が 多いようです。 引越しで重い物を無理に持ち上げたとか、打撲のような外的要因によっても痛む ことがあります。 これらも筋肉の老化に多く見られます。 筋肉を伸ばすと、血行が良くなり、全身に酸素がいきわたります。 ストレッチで、全身の血行を良くしましょう。 これが、筋肉の老化を抑える事になります。 加齢により筋肉は衰えますが、実は老化による衰えは全体の約３割だそうです。 残りの７割は、運動不足が原因なのです。 日常生活で姿勢が悪くなり、ついつい楽な姿勢を取ってしまいがちです。 それが筋肉の量を減少させ、筋力の低下の原因になっています。 加齢に伴い筋肉は弱くなり、筋肉疲労の快復は遅くなります。 「運動しないで、じっとしていれば疲労は、出ないのじゃないか？」 そう思われる人もいるかもしれませんが、身体を動かさなくても疲労は溜まるのです。 ある一定の時間同じ体勢でいると、乳酸が溜まり酸性化して、疲れを感じます。 身体を動かすと、これがアルカリ性に変わり、中和すると言われています。 動かないと、筋肉に十分な酸素が届かずに、ＴＡＣ回路が働かなくなり、乳酸が溜まります。 ＴＡＣ回路とは、ダイエット特集などで話題になっている、クエン酸サイクルの事です。 クエン酸は、人間の約６０兆個ある細胞の一つ一つの中で、代謝活動をスムーズに 働かせるために重要な役割をしています。 また血液中に乳酸が溜まると、細胞の老化に繋がり、様々な病気の原因になります。 筋肉の大切さ、ストレッチの重要さをご理解いただけましたか。 ◆最近はじめたブログの紹介です。 【自分で出来る坐骨神経痛解消の秘密】 ↓↓↓ ブログアドレス http://ameblo.jp/katarelax/ お尻から脚にかけての痛みやしびれ、同じ姿勢をしていると腰部が痛い、 長時間歩くと腰背部が痛い、重い荷物を持つと腰にくる、 腰が痛くて同じ姿勢で寝ていられない、咳で腰背部痛が増す・・・ 坐骨神経の痛みの出方は人様々です。 これに思いあたる方、どこの整体やカイロプラクティックに行ってよいか迷っている 方は、是非ご覧になって下さい。 【自分で出来る坐骨神経痛解消の秘密】は、「坐骨神経痛テクニック」や独自の技術 を持つ院長が、身体に関する悩みや症状を分析して自分で出来る坐骨神経痛解消法を お伝えします。 よろしくお願いします。 ◆渋谷・かたリラックス カイロプラクティック 坐骨神経痛専門院 ホームページアドレス http://www.katarelax.jp/ 東京都渋谷区恵比寿南1-2-10 エビスユニオンビル602 (恵比寿駅西口 １階がスターバックスのビル) 営業時間：10時〜21時(昼休み1時〜２時) 水曜定休日 03-5875-1160
