2009/05/28
正しい姿勢
皆さん、ご自分の身体(特に筋骨格系)で、 病院に行くほどではないけど、痛い箇所・気になる箇所はありませんか。 忙しさにかまけて、放置しておくと、次の痛みに繋がりますよ。 若いからって、安心しないで。 渋谷・かたリラックスの院長が、日常生活の中で起こる、身体に関する悩みや 症状を分析して、それに関する情報をお伝えします。 ここまで教えちゃっていいのか、「自分で治せるシリーズ」は見逃せません。 第69号は、正しい姿勢 ★正しい姿勢 腰痛・肩こり・神経痛の防止、美容・ダイエットの近道は、正しい姿勢です。 そうでないと、内臓疾患・ストレスまで引き起こしてしまいます。 健康の第一条件が正しい姿勢です。 基本の正しい立ち姿勢は「水平、垂直」です。 横から見たとき・・・耳の穴と上腕の中央と外くるぶしを結んだ線が、一直線に なっている 前から見たとき・・・頭と肩、骨盤が地面と平行になっている 背骨は自然なS字カーブを描いている 椅子に座る悪い姿勢例です。 ●浅く腰掛けて、前傾姿勢 ●パソコンの画面が身体の正面にない ●椅子の肘かけに、もたれる ●のけぞって座る(仙骨座り) ●顎の上げすぎ(椅子が低い) ●うつむき姿勢 ●左右のどちらかばかり見ている ●脚を組む 等 椅子に座る良い姿勢例です。 (自分に適した椅子・机の高さは第一条件です) ●背筋を伸ばして背もたれを使う ●椅子に深く腰掛け、机と身体の間隔は拳一つぐらいあける ●肩を軽く落とし、顎を少し引く 日常の姿勢が、様々な身体の痛みや健康上の問題に大きな影響を与えています。 悪い姿勢は、美しく見えないばかりではなく、背骨や骨盤・股関節・顔の歪みにも 繋がり、身体の歪みが進みます。 ある程度の限界に達すると、腰痛や肩こり・頭痛・神経痛・関節痛・側湾症・Ｏ脚 X脚・内臓に大きな影響を与えます。 正しい姿勢は、これらの症状を改善し健康な身体を維持できるのです。 健康な身体を維持する為にも普段の癖や習慣を、もう一度チェックして、偏った 癖や習慣があったら早速、治しましょう。 正しい姿勢を保つ事が健康に繋がります。 東京都渋谷区恵比寿南1-2-10 エビスユニオンビル602 (恵比寿駅西口 １階がスターバックスのビル) 営業時間：10時〜21時(昼休み1時〜２時) 水曜定休日 03-5875-1160
