2008/10/13
寝返りと腰痛
皆さん、ご自分の身体(特に筋骨格系)で、 病院に行くほどではないけど、痛い箇所・気になる箇所はありませんか。 忙しさにかまけて、放置しておくと、次の痛みに繋がりますよ。 若いからって、安心しないで。 渋谷・かたリラックスの院長が、日常生活の中で起こる、身体に関する悩みや 症状を分析して、それに関する情報をお伝えします。 ここまで教えちゃっていいのか、「自分で治せるシリーズ」は見逃せません。 第52号は、寝返りと腰痛 ★寝返りと腰痛 起床時に、腰が重だるいとか・痛みを感じた事がないですか。 睡眠時に、寝返りを打たないで、固まっているのが原因です。 人間は、高齢になるにつれて寝返りを、うたなくなります。 普通、一晩に20〜30回位は、寝返りをするらしいですが、寝返りをしないのは、身体の機能が低下してきた証拠です。 私も就寝時に、右下の横向きに寝る癖があります。 放っておくと置くと、一晩中寝返りを打たないらしく、女房に寝返りさせられているようです。 子供は、起きた時に、枕と反対側に寝ていたなんてよくあることです。 寝返りをうったり、寝相が悪いのは、無意識のうちに日中に生じた身体の歪み(特に背骨のズレ)を、正常な位置に戻しているのです。 寝返りは、骨・関節・筋肉にとって、とても大切な動作です。 日中に生じた身体の歪みを調整する大切な役割があるためです。 眠りには、ノンレム睡眠とレム睡眠があります。 約80分〜110分の周期で繰り返されます。 寝返りは、レム睡眠前後に起こりやすく、身体の圧迫や背骨のズレ・血行不良や筋肉疲労を防ぐ現象です。 また睡眠時に、汗で体温を下げて、脳に休息を与え、エネルギーの消費を防ぎます。 免疫物質（コルチゾール）は、睡眠中に増加して、朝方に最高となり、活動に備えます。 熟睡している時は、成長ホルモンが多く分泌され、成長を促進したり、疲労回復を促進します。 この様に、寝返りを打つことがとても大切です。 寝返りをうつために ・適度な運動をする（柔軟運動・ストレッチ） ・正しい寝具選び（固すぎず、柔らかすぎず、自由に寝返りが打てる） ・首の生理的な湾曲にあった枕を選ぶ 東京都渋谷区恵比寿南1-2-10 エビスユニオンビル602 (恵比寿駅西口 １階がスターバックスのビル) 営業時間：10時〜21時(昼休み1時〜２時) 水曜定休日 03-5875-1160 渋谷・かたリラックス カイロプラクティック
