2009/02/24
本能でやせる究極の簡単ダイエット！運動に関して
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★本能でやせる究極の簡単ダイエット！★
第50号
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こんにちは、新小田です。
今回でメルマガが50号に到達しました。
よく続いたなあと思います。
自分から情報を出すようにすると、自分の情報のレベルが高くなる
というのは本当だなあと感じています。
というのも、最近ようやくダイエットの問題の核心に到達できたと
感じているからです。まだ隠している究極のダイエット情報が
あるのです。
これは本当に答えだと感じています。
ダイエットに関する問題のあれこれを見るたびに、やっぱりこれが
答えで間違いないなとますます強く感じるようになっています。
そして、これまでの常識的なダイエットというのは、やっぱり
「ありえない。うまくいくほうがおかしい。」という思いを強
めています。
はっきりと答えは見えているのですが、その答えを示すだけでは
足りないことがわかっているため、その解決方法を手に入れてから
お知らせしようと思っています。
もうすぐです。かなり楽しみにしておいてくださいね。
ちょっとありえないような衝撃的なダイエット方法となりますので。
今回は「運動に関して」です。
これまであまり運動に関してはふれてきませんでした。
運動をすればそれなりの効果は得られるのですが、続けられる人の
割合がかなり低いうえ、「続けられなかった。三日坊主で終わって
しまった。なんて自分はだめなんだろう。」と自己嫌悪を感じて
しまう人が多いのです。
そのため、結果的に逆効果になってしまうことも非常に多いのです。
だから、運動については、気が向いたらやればいいけれど、別に
どっちでもよいと思います。実際、特別な運動はまったく必要ない
と思います。ふつうに食べるという習慣を身につけられるように
なれば、それだけで十二分です。
とはいえ、運動をすればより望ましいというのもたしかです。
具体的にどういう運動をすればよいかですが、ダイエットに
効果的なエクササイズとされているようなものであれば、
どれもよいです。気に入ったものや続けられるかもと思ったもの
があれば、挑戦してみればよいと思います。
続けられたらラッキー、続かなくても、それは楽しさや効果が
足りないから悪いんだ、と責任はそのエクササイズに押し付け
ましょう。くれぐれも、自分の精神力が弱いから続かないなどと
思わないでください。
中学や高校のときのクラブ活動のようにみんなでやっている
ときは、しんどいことでも続けられるものですが、「やせたいから」
というくらいで、自分ひとりで続けられる人はかなり少ないでしょう。
１、２年前に、「ビリーズブートキャンプ」という軍隊式
トレーニングがものすごく流行りましたよね。
あれも続ければ相当な効果があると思います。
でも、今でも続けてやっている人は、0.5%もいないでしょう。
それでふつうだと思います。
トレーニングやエクササイズというものは効果があるとはいえ、
続く方が珍しいわけで、続かないのが当たり前だと思います。
挑戦するときは楽しみだったで十分だと思います。
続かなかったからといって、自己嫌悪とかは感じないよう
にして欲しいです。
まあ、どういうエクササイズでもそれなりの効果が見込める
ので、自由に挑戦してくださいということです。
前置きはここまでとして
努力などしないでもこれならば続けられそうなおすすめはないか
ということでしたら、おすすめがあります。
それは普段の歩き方をちょっと工夫するということです。
ウォーキングというほど強く意識しなくてもよいと思います。
どうせ歩かないといけないんだったら、ちょっとでも得をしよう
という感じです。
具体的にどういう歩き方をすればよいかといえば、一直線の細い線
の上を歩くということを意識して、右足は少し左へ、左足は少し右へ
と軽くクロスするというイメージで足を出し続けます。
わき腹などおなかにぐっと力が入るので、かなりの引き締め効果が
期待できます。
両足の親指に力が入るような感じで歩くことになると思います。
姿勢をよくして元気よく歩くということが大切です。
具体的にはモデルのような歩き方に近いです。
これはちょっと極端ですけれど、軽くクロスするようなイメージで歩く
というのはこんな感じです。
http://www.youtube.com/watch?v=WG5Mt2JuiDY&feature=related&fmt=18
ネコの歩く様子をよく見ていると、右足と左足がすれるようにして
前へ出てきて、一直線上を歩いているように見えます。
細いところをバランスよく歩ける理由がわかります。
右足は右へ、左足は左へと離れながらとぼとぼと歩いていると、
体も引き締まらないし、元気も出にくくなると思います。
ダイエットなど抜きにしても、元気よく歩くということは大切だと
思います。
こういう歩き方をすると、１００ｍも歩くとかなりのエクササイズに
なります。１ｋｍも歩くとなると、相当ハードです。
やせるということを期待するよりも、体が引き締まればよいな
という感じのほうがよいでしょう。
歩き方を少し意識するということくらいならば、続けることは
そんなに難しくないと思います。
どうせ歩かないといけないのだから、ちょっとでも得をしよう
という感じで続けられると思います。
あとは、テレビを見ているときなどに、１−２ｃｍきざみで横歩き
というのもよいです。前後でもよいですが、おなかに力を入れながら
小さな距離を刻むようにして歩くと、かなりのエクササイズになります。
これは簡単でいいですよ。
他には、ふとんの中で寝転びながらできるエクササイズとしては、
右足のかかとを左足の甲にのせておなかに力を入れます。
かかとをのせる位置を変えると、おなかの力が入る場所が変わります。
もちろん、逆の足でもおこないます。
それから、伸びも大切です。
他の動物も体がなまっていると、のびをして、動きやすい体に
戻しておこうとします。
伸びをすると気分ががよいですが、運動の心地よさというものは
その感覚に近いものであるのが理想だと思います。
まとめ
・運動をするにこしたことはない。
・でも、続かなくて自己嫌悪を感じるくらいならば、最初から運動など
無視したほうがましである。
・「ちょっと意識して元気よさそうに歩く」というように、これならば
ほとんど努力をしなくても続けられるということを実際に続ける。
・効果がありそうで続けられそうなエクササイズがあれば、挑戦して
みればよい。
・続かなかったとしても、まったく問題ない。
・自分が心地よいと感じれば運動をすればよいし、しんどかったり
面倒くさかったりで、いやだと思えばやらなければよい。
次回は、「おなかがすいてほしい」です。
おなかがすかないで欲しいと思っているのと、おなかがすいて欲しいと
思っているのと、どちらがどうなのかについて述べたいと思っています。
これは意外なほど重要なことだと思っています。
お楽しみに。
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【編集後記】
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トレーニングをして、「300キロカロリーは消費したな、かなり汗も
かいたし、どれくらい体重が減ったかなあ」とか馬鹿なことを
期待していたのを思い出します。
今から考えると、運動にダイエット効果を期待しすぎるとうまく
いかないのは当然だったのですね。
ダイエットのために運動をするぞと意気込むと、何分動いたから
何キロカロリー消費したぞ、もう少しでハンバーガー半分だ、ケーキ
１個分だと、かえって食べることへの執着心を高めてしまいます。
運動をするとおなかも余計にすくのですから、ダブルパンチになって
しまうのです。
消費カロリーなどあまり意識しないで、体を動かすのが心地よいと
感じるという点を重視して欲しいと思います。
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