2008/11/28
本能でやせる究極の簡単ダイエット！朝ごはんを大切に
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★本能でやせる究極の簡単ダイエット！★
第41号
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こんにちは、新小田です。
「本能でやせる究極の簡単ダイエット！」が
まぐまぐ大賞２００８の「ファッション・美容部門」にノミネート
されました。
投票してくださった方、本当にありがとうございました。
とても嬉しいです。
さらに役に立つ情報を提供できるように頑張ります。
そして、またお願いになってしまうのですが、
今度は本審査となりますので、その投票をお願いいたします。
■まぐまぐ大賞２００８ 投票方法
（１）まず、以下のページへアクセスしてください。
http://www.mag2.com/events/mag2year/2008/
（２） そして、「部門賞」の右側、上から２番目の
「ファッション・美容」部門のところの▼をクリックすると、
ノミネートされたメルマガがリストアップされます。
その真ん中あたりに「本能でやせる究極の簡単ダイエット！」
がありますので、それを選んでクリックしてください。
他の部門で投票したいものがない場合には、何もクリックする必要は
ありません。
もし、お気に入りのメルマガがあれば、それも同時に投票することが
できます。
（３） そして、次にその下の総合大賞の部に移ります。
「総合大賞を選んでください！ ▼」 とあるので、
その▼をクリックして、「■本能でやせる究極の簡単ダイエット！」
と出てきますので、そこをクリックして下さい。
（４） 次に、推薦する理由を記入する欄が出てきます。
簡単でかまいませんので、ご記入下さい。
（５） そして、あなたの「メールアドレス」を記入して下さい。
（６） 最後に、「投票する」をクリックすれば、それで投票は終了です。
投票していただいた方には、まぐまぐから抽選でプレゼントもあります。
全国のコンビニで使えるクオカード500円分（100名）
2008年流行グッズ（合計10名様）
ノミネートされただけでもとてもありがたいですが、せっかくの
チャンスなので、どうぞ、よろしくお願いいたします。
入賞するに値するようなメルマガになれるように頑張ります。
実は、まだいろいろと出し惜しみしている情報があります。
ダイエットの本質をつかめたと確信するに至っているのですが、
それはまだ言えませんでした。
その理由はというと、理論（理屈）としては語ることができるものの、
「じゃあ、具体的にどうすればいいの？」という問いに対して、
うまい方法論を伝えることができなかったからです。
だから、「ダイエットで一番大切なことだと思っていること」、
「ダイエットの成功・失敗を握っているカギ」については、
言いたくても言わないようにしてきました。
でも、もうすぐ言えるようになると思っています。
具体的な方法論を示すことができるのではと思っているからです。
楽しみにしておいてください。
さて、今回は「朝ごはんを大切に」です。
ダイエットのためとか、朝は食欲がないからとかで、朝ごはんを
食べないようにしているという人も少なくないと思います。
野菜ジュースだけとか、フルーツだけという人も多いでしょう。
朝ごはんをほんの少ししか食べないようにしたら、たしかに体重は
減るでしょう。
それを続ける限りは維持できるかもしれません。
しかし、元の食事に戻したら、当然のようにリバウンドしますし、
元の状態よりも太りやすい体質になってしまうのです。
朝ごはんをしっかりと食べると、強い空腹感をあまり感じないように
なるので、昼ごはんや晩ごはんが適量で満足しやすくなります。
「空腹感を満たす程度で十分だな。」と余裕のある状態で食事をとり
始めることができるようになると思います。
朝ごはんをほとんど食べないようにしていると、やたらと強い空腹感を
感じたまま、１日をすごすことになります。
この状態で、さらに食事制限ダイエットをしたりしていると、飢餓感に
襲われてしまうのは、当然なのではないかと思います。
朝ごはんをしっかりと食べておけば、強い飢餓感に襲われるようなことは
ほとんどなくなるはずです。
この差はかなり大きいのではないかと強く感じるようになってきています。
相撲の世界では、朝食をとらずに、厳しい朝げいこを始めます。
そして、空腹感というよりも飢餓感を感じるというような状態から、
朝、昼兼用の食事をとります。
こうすることによって、大量に食事をとることができるうえに、
体が栄養を吸収してため込みやすい状態になっているので、
体を太らせやすくなるのです。
太るためには、体が強い飢餓感を感じている状態から、大量に食べる
というのが一番なのです。
食事制限ダイエットをして、空腹感の苦しさに耐え続けられなくなって、
ドカ食いをしてしまうというのは、まさに最も太りやすくなることを
しているというのがよくわかると思います。
BOOCSダイエットは、「苦しい食事制限ダイエットはストレスになって
脳に疲労を蓄積させてしまうので、快食することが結果的にダイエット成功
の近道になる。」という理論自体は素晴らしいと思うのですが、
朝はほとんど食べずに、昼も軽く、夜は好きなだけ、という方法論は
賛成できません。
この方法では強い飢餓感を生んでしまうと思うのです。
朝ごはんこそダイエットの強い味方だと思います。
朝ごはんをしっかりと食べると、「とにかくがんばるぞ。」と自然に
感じられるようになると思います。
なんだかよくわからないのですが、元気が出るように感じると思います。
実際に、朝ごはんを食べることによって、自律神経の働きも睡眠時の
状態から覚醒時の状態にうまく切り替わるようになり、体温も上昇し、
はっきりと代謝が増加するのです。
朝ごはんをとらないと、自律神経の働きはうまく切り替わらず、
体温や血糖値も低いままで、代謝レベルが下がります。
それまで朝ごはんを食べていた人に、朝ごはんを食べないように
してもらう、というほんの数日の実験でも、はっきりと基礎代謝が
下がっていくのが確認できるほどなのです。
朝ごはんでの栄養はうまく使われるので、ここで100キロカロリーや
200キロカロリーを減らすことができたなどと喜ばないでください。
ダイエットは体の問題というよりも、むしろ心の問題であります。
朝ごはんは体だけではなく、心の面でも影響が大きいのです。
明日の朝、起きるのが楽しみだという状態を作って欲しいのです。
たとえば、あのおかずが楽しみだなあ、あのおいしいパンが食べられる、
明日はどんなおいしいものを食べようかなあとわくわくしながら眠りに
ついて欲しいのです。
「いつもの食パン1枚とサラダとコーヒー、これが何年も続いている、
全然わくわくしない。」これでは、よくありません。
「ちょっと違ったパンを試してみよう。」とか、「こんなおかずを
食べてみよう。」とか、何でもいいので、朝ごはんが楽しみだと
思える状態を作ってください。
ちょっと一品を加えるだけでも、かなり変わります。
明日起きるのが楽しみだと感じているのと、起きるのがいやだなあと
感じているのとでは、本当に違いが大きいですよ。
たかだか朝ごはんを工夫するだけで、意気込みがまったく変わってくる
のですから、面白いものです。
ちなみに私は、前日のおかずの残りを中心に、ごはんを食べています。
夕食時にはありがたみの少なかったおかずも、朝食時にはたった一切れ
でもけっこうなおかずになってくれます。
卵焼きを焼いたり、みそ汁を飲んだり、好きなように選ぶだけでも
楽しいです。
シリアルよりパン、パンよりごはんというのがより望ましいです。
体を温めることがとても重要なので、温かいスープやみそ汁も
いっしょにとるとよいです。
とにかく自分が好きで楽しいと思える朝ごはんにしてください。
実験のデータなど、朝ごはんに関するさらに詳しい話に関心のある方は、
以下のページを読んでください。
朝ごはんで、脳を活性化し、集中力アップ 朝ごはんを抜くと太る?!
女子栄養大学副学長 自治医科大学名誉教授 香川靖雄 先生
http://www.asagohan-net.jp/column_04-kagawa.html
知ってました？朝ごはんの効用
http://www.asagohan-net.jp/mid2.html
身体の働きからみた朝ごはんの必要性 筑波大学教授 鈴木 正成先生
http://www.asagumi.jp/asagohan/txt/1-5.pdf （ＰＤＦファイルです。）
それから、有名料理研究家５人の「カンタン、おいしい朝ごはん」です。
http://www.asagohan-net.jp/mid4.html
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【編集後記】
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先日、北海道から修学旅行でやってきていた霧多布(きりたっぷ)高校の
生徒たちが京都で昆布を配っていて、それをもらって食べました。
とてもおいしかったです。
このブログでも紹介されています。
http://blogs.yahoo.co.jp/ivoryboxjp/57351380.html
浜中町は天然昆布の水揚げが日本一だということです。
納沙布(のさっぷ)岬のあるあたりで、北海道の右下(南東)の端になります。
「パイロットファーム」で有名な酪農地域である根釧台地のある根室、釧路の
あたりは、昆布の名産地でもあるのですね。
北海道はほとんどぐるっと１週したことがあるのですが、摩周湖から知床
へと北上したので、そのあたりは行ったことがなかったです。
ちなみに野寒布岬（のしゃっぷみさき）は日本最北端の宗谷岬の西どなりに
あたる岬で稚内（わっかない）市にあります。宗谷岬の風の強さはすごかったです。
「浜中昆布」は沖縄では古くから野菜のように食べられているそうです。
昆布はミネラルも豊富で、とても健康的な食材です。
「昆布ダイエット」として流行ってもいいのになあと思います。
カロリーゼロで栄養豊富で、しかもうまみの源なのですからね。
こんなにすごいものはなかなかないですよ。
というわけで、昆布をもっと積極的に食べましょうね。
このメルマガを気に入っていただけましたら、
他の人にもぜひ紹介してください。
さらに気に入ったよという方がおられましたら、まぐまぐには
読者さんの本棚というコーナーありますので、よろしくお願いします。
http://www.mag2.com/wmag/hondana/
http://www.mag2.com/wmag/osusume/toukou.html
■メールマガジン名：本能でやせる究極の簡単ダイエット！
■発行者：新小田 泰平
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★本能でやせる究極の簡単ダイエット!おなかいっぱい食べてやせる方法完全版
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