健康の為にガンを予防する方法 

（創刊号）健康の為にガンを予防する方法

★☆★━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━★☆★
健康の為にガンを予防する方法
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2007年11月　創刊号
★☆★━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━★☆★

━━━━━━━━━━━━━━━
あいさつ
━━━━━━━━━━━━━━━
はじめまして、メルマガ発行人の　markmaxです。
このメルマガでは、健康の為にガンを予防する方法を紹介していきます。
末永お付き合い下さい。

━━━━━━━━━━━━━━━
メルマガの内容
━━━━━━━━━━━━━━━
健康の為にガンを予防する方法は、ガンを予防すると言われている野菜・果物・
海の幸などを紹介していきます。またガン関連のニュースも紹介していきます。

━━━━━━━━━━━━━━━
ガンの危険性
━━━━━━━━━━━━━━━
日本人の死亡原因の第1位は、ガンです。1981年に脳血管疾患を抜いて以来、死
亡原因の第1位を維持しています。日本人の約3人に1人は、ガンで亡くなってい
るそうです。健康で、長生きするには、ガン予防が大切だということが理解でき
ます。

━━━━━━━━━━━━━━━
ガンの発生原因
━━━━━━━━━━━━━━━
ガン予防には、ガン発生の原因を知り、対策を行なう必要があります。ガンの発
生原因は、下記のように考えられています。食事と喫煙がガン発生原因の60％を
占めています。つまり食事と喫煙に注意すれば、ガン発生のリスクを低下させる
ことができるのです。先ずはガン予防の為に禁煙をしましょう。

食事・・・・・30％　　　　　　飲酒・・・・・ 3％
喫煙・・・・・30％　　　　　　性生活・・・・ 3％
運動不足・・・ 5％　　　　　　環境汚染・・・ 2％
遺伝・・・・・ 5％　　　　　　紫外線・・・・ 2％
ウィルス・・・ 5％　　　　　　その他・・・・10％
職場環境・・・ 5％

━━━━━━━━━━━━━━━
ガン予防の基礎知識
━━━━━━━━━━━━━━━
先ずはガン予防12ヶ条を確認しましょう。日本の国立がんセンターが監修したガ
ン予防12ヶ条です。ガンの発生は、食生活や喫煙などのライフスタイルと多かれ
少なかれ関係しています。

第1条
バランスのとれた栄養を摂る。　
発ガン物質を含む食品、ガンを抑制する物質を含む食品があるので、まんべんな
くバランスの良い食卓にすることがよい。

第2条
毎日、変化のある食生活をする。
同じ食品ばかり食べていると発ガン物質の影響を受けやすい。

第3条
食べ過ぎを避け、脂肪を控える。
脂肪の摂り過ぎは、乳ガン・大腸ガン・子宮ガンなどの原因になる。

第4条
お酒はほどほどにする
お酒の飲み過ぎは、肝臓ガン・喉頭ガン・食道ガンなどの原因になる。

第5条
タバコは吸わない。
喫煙は、ガン原因の30％を占め、肺ガン・喉頭ガンの原因になる。

第6条
食べ物から適量のビタミンと繊維質を摂る。
ビタミンA（ベータカロテン）・ビタミンC・ビタミンEは、発ガン抑制効果があり
ます。食物繊維は、発ガン物質を吸収し、体外へ排出します。

第7条
塩辛いものは少なめに摂る。熱いものは冷ましてから食べる。 　
塩分の摂り過ぎは、胃ガンの原因となります。熱い食べ物は、食道ガンの原因と
なります。

第8条
焦げた部分は避ける。
魚や肉の焦げた部分は、細胞の突然変異を引き起します。

第9条
カビの生えた食べ物に注意する。

第10条
日光に当たり過ぎない。
紫外線は、皮膚ガンの原因となります。

第11条
適度にスポーツをする。
スポーツはストレスや肥満を解消します。

第12条
身体を清潔にする。

━━━━━━━━━━━━━━━
編集後記
━━━━━━━━━━━━━━━
いよいよ11月となり秋本番です。気温も低下してきました。季節の変わり目は、
風邪に注意しましょう。では今後もよろしくお願い致します。

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
【Ｕ 　Ｒ 　Ｌ】 http://www.ganyobou.eek.jp/
【連　 絡　 先】 markmax1105@yahoo.co.jp
【発　 行 　者】 markmax
メルマガに掲載した情報については、各自の責任においてご利用下さい。
なお発生した損害・不利益等について一切責任を負いません。
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

規約に同意して

登録した方には、まぐまぐの公式メルマガ（無料）をお届けします。