社会人から始める健康スキー生活！ 

【スキー生活−初心者コース修了】

2008年4月13日  ──────────────────────────◇
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　　　　　颯爽とカッコよくゲレンデを気持ちよく滑りましょう！　 

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■□目次■□
1.初心者コース修了について
2.ボディーボードの用具は・・・
3.次回予告
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■□1.初心者コース修了について■□
今年の冬からお伝えしてきたこのメルマガですが、基本的な初心者が身につけ
るべきテクニックは大体完了です。テクニックを磨かれた方！お疲れ様です。

スキーシーズンも終了し、4月〜10月までは肉体トレーニングとこれまでのおさ
らいと中級に至るためのテクニックをお伝えしたいと思います。

配信頻度も週間から月間に変わります。

■□2.ボディーボードの準備体操■□
サーフィンハウスでボディーボード一式を借りたら、海へレッツゴー！海のス
ポーツなので準備体操をお願いします。ボディーボードのインストラクターは
基本的に毎日早朝からサーフィンORボディーボードをしているので、準備体操
は教えてくれない場合があります。

「適当に準備体操しておいて」というとかなり冷たいので（笑）、とりあえず
リストに載せておきます。ストレッチはゆっくり長めに行ってください。海の
中で行うスポーツのため、なるべく念を入れてお願いします。

ひとつの動作に20〜30秒くらいが目安です。
・アキレス腱を伸ばす。
・起立の姿勢で立ったままで手を地面につける。
・首を回す。
・胡坐をかく姿勢で両足の足の裏をつけ、ひざの側面を地面につける。
・座ったままで、片腕を頭の後ろに回しもう片方の腕で引っ張る。
・座ったままで両足を開き、上半身を脚の方に倒す。

リストの下から3番目以降を入念に行ってください。

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OMAKE
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肉体トレーニング続いてますか？
なお私は毎日腹筋と近くの住宅街の2周（400M程度）は
2ヶ月続いています。

とはいえ、時々マラソンはサボりたくなりますね（笑）。
 
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コメントくださいまし。
























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