【スキー生活－肉体トレーニング方法】 [まぐまぐ！]

2008/04/06

【スキー生活－肉体トレーニング方法】

2008年4月6日 ──────────────────────────◇
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◆◆◆ 　　　　　　社会人から始める健康スキー生活！
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　　　　　颯爽とカッコよくゲレンデを気持ちよく滑りましょう！　

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■□目次■□
1.肉体トレーニング
2.ボディーボードの用具は・・・
3.次回予告
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■□1.肉体トレーニング■□

コンセプト：「簡単にできるもの」です。

１）ジョギング
　スキー⇒持久力
　BB⇒持久力
当然かもしれませんが、どのスポーツでも持久力は必要です。持久力がないと
ゲレンデに行っても滑れる回数が非常に少なくなってしまいます。ボディーボ
ードはスキー以上に必要です。海の中を動くため体力消耗が激しいのです。

２）前後左右の体重移動の練習
　スキー⇒コブがいきなりあっても安定感を持つ
　BB⇒脚力の訓練
ジョギングついでにバランスの訓練もしましょう。地面に脚のサイズくらいの
幅の線を描きましょう。その線を越える形で飛び続けましょう。20回ワンセッ
トくらいでお願いします。前後のジャンプが終わったら左右で線を越えるジャ
ンプをしましょう。

３）スクワット
　スキー⇒中腰姿勢をしながらも安定感を保つ。
　BB⇒波に乗るときのキック力に絶対必要。
スクワットとは言え、かなりきついスクワットはやめてください。走った後の
クールダウン程度でないとかなりきついです（笑）。はじめは深く屈伸運動を
しない方がお勧めです。20回程度が一番継続できると思います。

継続方法：
一番重要なのがどのように継続するか、です。目標を決めるのが一番いいです。
例：
月度単位で走れる距離を増やしてゆく。
　４月は週末のみトラック２周
　５月は週末のみトラック３周　などなど
※完璧を目指してはいけません。毎週末走れなくても月に２回実行できたらOK
とし、自分を褒めてください。完璧主義は継続の敵です（笑）。
　

■□2.ボディーボードの用具は・・・■□
基本的にボディーボードスクールに申し込みをすれば、ウエットスーツ、ボー
ドなどは全部で4000円～5000円程度で借りられます。

ウエットスーツなしでは仮に真夏でも寒いので必ず借りてください。ちなみに
ウエットスーツは春・秋用、夏用、冬用三つあります。

季節に合わせて好きなのを借りてください、、、なんて初心者はコンディショ
ンなんてわかりません。気温、水温を考えてウエットスーツを選ぶことは意外
に難しいです。用具を借りるサーフィンハウスのスタッフに相談しましょう。

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OMAKE
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大学の同窓会の役員の方のコネクションでクラシック鑑賞会のタダ券をもらい、
大学の同窓会のHPに「みんなタダでクラシックを聞きましょう！来たい人はど
うぞ！」と掲載しました。

結果は誰も来ませんでした（笑）。。。。

う～ん何か考えなければなりませんね（笑）。

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コメントくださいまし。

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